Oscar abaalmarinta, oo ku guuleystay jacaylka adduunka ka dib markii uu ku guuleystey koobkii "Steel Magnolia" iyo "Beauty", 46 sano oo ay u muuqato mid aan isku mid ahayn. Maqaarka caadiga ah ee aan lahayn maqaar la'aan, muuqaal kalsooni leh, dhoola cadeynaya iyo muuqaal qurux badan, muuqaal caan ah - qofna ma siin lahaa Julie Roberts in ka badan 35 sano. Had iyo goorba farxad iyo dhalinyaro, waxay u muuqataa in ay niyadjab u tahay haweenka raba inay ogaadaan qarsoodigeeda. Haddii aad sidoo kale xiiseyneyso qarsoodi, waxaan kugu martiqaadeynaa in aad soo booqatid jikada jilitaanka caanka ah.
Quruxda kuma bilaabmayso kiriimyada, qurxinta sheyga ama miiska shaqada. Waxay ka bilaabataa caafimaadka dhammaan xubnaha, iyo haddii ay sax tahay, markaa caloosha. Waa wax aan macquul aheyn in la ilaaliyo iftiinka maqaarka, indhahiisa iyo dabacsanaanta cursida, haddii dhibaatooyin la soo baxaan jirka. khatarta waa jilicsanaanta yaryar, caato darro iyo finan xasaasiyadeed. Intaa waxaa dheer, cuntada degdega ah ayaa lagu daboolay kaydka dufanka, oo si aan qarsoodi ah u sameynaya sawirkaaga dabacsan iyo qalqal.
Sidee ayuu Julia Roberts ula dagaalamayaa tan? Xaqiiqdii, waa wax aan macquul aheyn in qofku caan ka ahaado - qofku waa ka mamnuuc yahay xitaa inuu baxo isagoo aan ka fogeyn paparazzi pesky. Sida ay yiraahdaan, dhammaan caqli-galayaashu waa kuwo fudud: Julia si caqligal ah ayuu u soo dhawaadaa inuu cuno cunto, oo aan naftiisa u oggolaan in uu is dejiyo. Haddii ay weli jirto santimitir dheeri oo dheeri ah oo dhexda ka galaya suxuulka, waxay tagtaa nuucyada caanka ah ama kalluunka.
Maxay tahay arrin gaar ah oo ku saabsan?
Saldhigga cuntada oo dhan waa salmon diyaariyay siyaabo kala duwan. Kalluunkani waa mid gaar ah: 120 gram oo keliya ayaa ku jira heerka caadiga ah ee fitamiin D, waxay ka caawisaa in ay hoos u dhigto kolestaroolka oo caadiyan cadaadiska dhiigga. Intaa ka sokow, salmon waa "cufan" oo leh fitamiino koox ah B iyo A, waxa ku jira fosfooraska, kalsiyum, magnesium, birta iyo silenium, taas oo ah firfircooni xoog leh oo gacan ka geysta ilaalinta jidhka. Hase yeeshee, qaybta ugu muhiimsan waa astaamaha kansarka Omega-3, taas oo ah mid u khaas ah haweenka ugu waxtarka leh: isticmaalka joogtada ah ee asiidhku si weyn u yareeyn karo da'da dabiiciga ah ee qofka iyo caawinta burburinta dukaamada dufanka, iyo hagaajinta waxqabadka maskaxda jirka. Tani waxaa lagu tijaabiyey tijaabooyin, inta lagu guda jiro noloshii jiirka cad oo kor u kacay ilaa saddex meelood meel. Qaybta kalooriga ee sheyga ayaa sidoo kale loo gudbin karaa dhinacyada wanaagsan: 100 g oo ah salmon cayriin waxaa ku jira 153kg oo kaliya, ma laha naxwe ee carbohydrates, laakiin waxaa jira 20 g oo ah borotiinka oo faa'iido u leh abuuritaanka murqaha.
Haa, waxaa jira tartan, waxaa lagama maarmaan ah in la eego dadka aan da 'Julia, oo inta badan ku dhaqma cunto qader ah, si deg deg ah u aaminsan yihiin dhamaan sifooyinka qadiimiga ah. Gaar ahaan marka ay xaqiijiyaan dhakhaatiirta iyo kuwa dietiya.
Iyo in kale?
Inta badan waa kalluun, inta hartay waa midho cusub iyo khudaar qaar. Salmon waa la kariyaa, waa la kariyaa oo la dubaa, laakiin maaha mid u qalma. Sidoo kale hoosta ciqaabtu waa noocyo badan oo kaarar sare leh.
Maalinta ku bilow galaas biyo ah oo aan kaarboon lahayn, tani waxay kaa caawineysaa inaad bilowdo dheefshiidka. Quraac ahaan, isku diyaarso hal xabo oo salmon ah (qiyaastii 100 garaam), saxan yar oo boorash ah oo biyo ah, tufaaxa aan macaan lahayn.
Dhowr saacadood, quraacda labaad ayaa iman doonta, kaas oo ka kooban salad (250 garaam oo kalluun qasacadaysan oo cagaar ah iyo caleemo jarjaran oo la jarjaray).
Qadada, 50 garaam oo naaso digaag la karkariyey, dufan dose ah (oo doorbidan inaad qaadato walaaq ama diyaarso), macmacaan waxaa jiri doona nus ka mid ah tufaaxa.
Iyo, ugu dambeyntii, cunto caano ah - 100 garaam oo salmon iyo tufaax ah.
Sida aad u arki karto, qaybo ayaa ballanqaadaya inay yar yahiin, laakiin aad u nafaqo leh. Protein, oo la kalluuniyey kalluunka, waxay siin doontaa dareemid foorjir ah, iyo tufaaxuna waxay ka kooban yihiin pectin - walax oo caawiya dufanka.
Julia Roberts oo qudhiisu cuno saddex jeer ayaan ku dhajin doonaa, waxaan isku dayayaa in aan iska ilaalino muddada u dhexeysa maalmaha cuntada. Tani waxay u oggolaaneysaa in ay sii haysato oo ay si fudud uhesho foomka, mararka qaarkood is-faddarin leh wax macaan, laakiin kaliya ilaa duhurkii - haddii kale jidhku ma heli doono wakhti ay ku qaataan kaloori. Haddii gabadha ay si degdeg ah ugu baahan tahay in ay isdiyaariso, waxay kalliftaa kalluunka muddo 1-2 toddobaad ah, oo ay ka dhigto xad-dhaaf iyo si weyn u soo kabashada iyo maqaarkeeda.
Iyo maxaa ku saabsan dumarka kale?
Dumar badan oo tijaabiyey cuntada Julia Roberts, ayaa ku qanacsan natiijada. Inkasta oo qiimaha sare ee badeecadda ugu weyn, qof kastaa wuxuu muujiyay isbeddel muuqaal ah: muuqaal la adkeeyay, luminta maqaarka dheeriga ah iyo maqaarka maqaarka oo la adkeeyay. Celcelis ahaan, natiijada 14 maalmood oo cunto ah waxay ahayd 5-7 kg, laakiin qaar ayaa ku faani kara oo dhan 10 kg.