In kastoo uu da 'yaryahay, Jennifer Aniston wuxuu ku guuleeystaa qalbiga dadka da' walba oo adduunka oo dhan ah. Jennifer wuxuu ka muuqanayaa dhacdooyinka qarsoodiga ah ee dharka furan, waana uu caddaado in shakhsigu ay sax tahay. Dabcan, si ay nafteeda u ilaaliso qaab cajiib ah, jilaa waa inuu si adag u shaqeeyo. Hase ahaatee, hamiga Aniston waa mid cajiib ah, sababtoo ah markii ay ahayd dhalinyaro waxay isku dayday inay raacdo cuntada kala duwan.
Waxaa la ogsoon yahay in actorka waqti dheer uusan ku guuleysan karin Hollywood ugu yaraan aqoonsi, sababtoo ah inta badan agaasimayaasha agabyada ma aysan laheyn kaalin ay ku dhalatay, gabar gabar ah. Ka dib markii isku day kale oo lagu jajabanayo shaashadda weyn, Jennifer wuxuu maqlay in haddii aan lumin miisaanka dheeraadka ah, waxaa lagu amray inay tagaan Hollywood. Xitaa iyadoon ka fikirin in ay ka baxdo riyadeeda, Jennifer wuxuu ku dhawaaqay dagaal kiilogaraam aad u sarreeya. Dumarku si aad ah ayey u dhaqmeen - waxay joojisay cuntada! Nabaro dheeraad ah ayaa si dhaqso ah u tagay, gabaduna waxay ugu dambeyntii heshay kaalin aad u wanaagsan oo ku jirta taxanaha caanka ah "Friends." Waxay ahayd doorka ay keentay Jennifer caan iyo sumcad, laakiin qiimaha ay bixisay waxay ahayd mid aad u sareysa: gaajada ayaa ku riixday caafimaadka ciyaalka, waxayna weli uuraysan karin ilaa hadda. Aniston waxay heshay cashar mana sii dheereynin tallaabooyin adag. Gabdhaha badanaa waxay ku fadhiyaan cuntada, iyagoo kobcinaya si madaxbanaan iyagoo tixgelinaya baahida jidhkeeda. Ma iloobin vitamiin iyo walxaha raadraaca. Sidaa darteed, waa maxay cuntooyinka sida ku xeeldheer ee Jennifer Aniston?
Cuntada Aniston: sifooyinka
Jennifer Aniston ayaa sheegtay in ka hor inta aanay malayn karin waxa macnaheedu yahay in la cuno. Cuntada ay jeceshahay waxay ahayd had iyo jeer cuntada, dhaqdhaqaaqa ma uusan noolaan karin hal maalin iyada oo aan cuni karin cheeseburger kale iyo qayb ka mid ah fries french. Halbeere-macaan oo leh waxyeelo badan oo calariin ah wuxuu ahaa mid lagu daro saxan kasta. Hadda Jennifer wuxuu ogsoon yahay waxa cunno caafimaad leh uu yahay. Haweenaydu waxay sheegtay in cuntadeeda maanta ay ka kooban tahay khudaarta iyo miraha cusub (40%), hilibka lo'da iyo hilibka digaaga (30%), iyo sidoo kale dufanka khudradda (30%). Laakiin raashinka leh karbohydrate heer sare ah ee maalinlaha ah ee Aniston lama helin. Waxyaabaha kale, Jennifer wuxuu ka tirtiray aalkolada cuntada, wuxuu joojiyay cunista bariiska, baradhada, waxyaabaha burka iyo cuntooyinka qasacadaysan. Intaa waxaa dheer, jilitaanka actuubka wuxuu ka fogaanayaa dhammaan noocyada "cunto fudud" oo wuxuu cunaa saddex cunto maalintii, cabidda laba litir oo biyo nadiif ah oo maalin kasta ah. Dabcan, cuntadu ma noqon doonto mid aad waxtar u leh, haddii aysan ku dhejin karin culeys jidh ahaaneed, sidaas darteed Jennifer wuxuu helaa waqti kasta subax kasta nus saac si uu u sameeyo jimicsiga iyo yoga.
Ma qarsoodi in dhammaan noocyada cuntooyinka ay si xun u saameyn karaan xaaladda maqaarka, ciddiyaha iyo timaha. Tusaale ahaan, Jennifer Aniston, tusaale ahaan, maqaarka xun wuxuu noqon karaa musiibo dhab ah, maadaama uu filimku si joogta ah u hoos yimaado kormeerka kamaradaha. Si looga hortago in taasi dhacdo, Aniston wuxuu u jeestay aqoon yahan nafaqo leh oo soo saaray liis ah alaab la doonayo oo loogu talagalay iyada, taas oo gacan ka geysan karta ilaalinta shaxda iyo quruxda labadaba.
Cunto ka timaadda Jennifer Aniston: liiska.
Sidaas, noocee suxuunkee ayaa jecel suxufiga aad jeceshahay? Cunto kasta, jimicsiga ayaa leh laba ikhtiyaar, waxaad dooran kartaa midkood ama mid kale.
- Subaxdii. Quraacda quruxda waxay ka kooban tahay jiis, dufan, tufaax iyo kiwi. Waxaa jira ikhtiyaar labaad - quraac naas digaag ah (100 garaam), farmaajo leh walxo yar oo dufan leh (100 garaam) iyo hal nal ah hadhuudh.
- Maalinta. Qadada, actresska wuxuu dooranayaa 150 garaam oo kalluun iyo kalluun qudaar ah. Ama ikhtiyaarka labaad - 100 garaam oo hilib doofaar la kariyey iyo 150 garaam oo digir ah.
- Habeenkii. Supper Aniston wuxuu ka kooban yahay 50 garaam oo bariis bunni ah, saladh qudaar ah iyo 100 garaam oo tuna ah. Waxa kale oo aad heli kartaa casho leh 100 garaam oo ah hilib caato ah oo la kariyey oo leh 150 garaam oo maraq ah.
Intaa waxaa dheer, filimku wuxuu si joogto ah u cunayaa miraha qalalan, sida khudaarta cawska iyo sabiibta, iyo sidoo kale walxaha.
Aktarka ayaa si daacad ah u qirtay in waxyaabaha ugu adkaa ee ay tahay in ay iska dhaafaan nooc kasta oo macmacaan ah oo awood u leh in lagu daro dhowr rodol oo miisaankaaga ah maalmo. Hase yeeshee, waxay heshay hab wanaagsan oo dibadda ah - Jennifer ayaa jecel baradhada shimbirta cunta. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay noocyo kala duwan oo dhadhan ah. Waxyaabahaas, ayaa sheegay in Aniston, ay awood u leedahay in ay ka caawiso in ay ka gudubto jahawareerka macmacaanka. Waxaa jira maalmo marka ciyaalku cuno saafiga caruurta oo dhan. Ka dibna waxay maamushaa in ay ku niyad-jebiso laba kiilo garaam shan maalmood oo aan waxyeello u laheyn caafimaadka. Sida Aniston sheegayo, sidan ayay kula talisay tababaraha la shaqeeya dadka caanka ah sida Gwyneth Paltrow iyo Madonna, Tracy Anderson.
Haddii aad ku qanacsan tahay in aysan suurtagal ahayn in la helo tiro qurux badan 40 sano, fiiri Jennifer Aniston. Dabcan, si aad u gaarto natiijooyin, waa inaad shaqeysaa oo aad xaddidaa naftaada. Laakiin ma u qalantaa inaad ku qabato indhahaaga aad u xiisaha badan?