Nasiib darro, waa nasiib daro, waa geedi socodka dabiiciga ah oo aan la isku halleyn karin, laakiin ma aha dhammaanba da 'da' da 'oo waxay dareemayaan isku mid. Tani waxay si toos ah ugu xiran tahay qaabka nolosha qofka, dabeecadda cunida, dhaqdhaqaaqa muraayada iyo joogitaanka caadooyinka xun. Xaqiiqada ah in dhalinyaradu ay u muuqdaan kuwo aan waxba galabsan, kaddib afartan sano ka dib waxay u horseedi karaan dhibaatooyin halis ah oo si toos ah u saameeya tayada nolosha waxayna awoodaan inay qof u geeyaan isbitaal. Aynu eegno caadooyinka ugu xun ee khatarta ah iyo waligoodba ka cirib tiri nolosheena.
Sigaar cabid
Cabbiraadda sigaarcabku waa muddo dheer tan iyo markii ay noqotey masiibo caalami ah, cudur faafa oo si macquul ah u daboolay qaybaha kala duwan ee dadweynaha. Sannad kasta, toddobo milyan oo qof ayaa u dhinta bukaanka iyo cudurada, si toos ah ula xiriira. Waxaa cadeeyay in sigaar-cabiddu ay tahay mid si toos ah u ah kansarka iyo cudurrada wadnaha, waxay keenaan dhibaatooyin culus oo ku dhaca sanbabada iyo mareenka caloosha, waxay daciifiyaan difaac.
Si khaas ah, sigaar cabista waxay saamaysaa caafimaadka iyo muuqaalka haweeneyda. Xeryahooda kiimikada oo halis ah oo ku jira qiiqa tubaakada waxay keenaysaa burburinta burburinta maqaarka ee maqaarka iyo ka celinta unugyada oksijiinta. Sidaa awgeed cirifka dhulka, xajmiga maqaarka, dhirta oo dhicis ah, dabacsanaan iyo dhogid. Caadada sigaar-cabista iyo qiiqa ka yimaada qiiqa waxay keenaysaa muuqaalka muuqaalka maqaarka ee qoto dheer, maaha in la sheego qulubka ilkaha iyo urka naceybka afka. Sidaa daraadeed, ka hor intaan la daahin, ka takhalus aaladan, taas oo maalin kasta qaadato quruxdaada iyo caafimaadkaaga!
Khamriga
Alcoholism waa jahawareer kale oo bulshadeed casri ah. Nasiib darro, waddankeena dhibaatadani waxa ay heshay cabirka masiibo qaran. Tirada dadka cabba khamriga ilaa sanadka ayaa sii kordhaya, siday u kala horreeyaan, isbedelka kor u kacay iyo heerka dhimashada ee ka dhalan kara cawaaqib xumadan. Khamriga alkahoolka ah wuxuu keenaa dharbaaxo jilicsan nidaamka wadnaha, wuxuu burburiyaa beerka, kelyaha iyo habka dheef-shiidka, oo dila unugyada maskaxda. Isticmaalka dheeraadka ah ee khamrigu wuxuu sababaa hoos u dhigista shakhsiyadda, maskax ahaan iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo hoos u dhaca, waxay keentaa niyadjab iyo niyadjab adag. Sigaarka aan xakamaynin wuxuu saameyn ku yeelanayaa xariirka hidaha ee DNA, taas oo aan saameyn karin caruurta mustaqbalka.
Waxyeellada khaaska ah waxaa sababa khamriga jidhka dumarka, taas oo keeneysa adkeysi joogta ah, taas oo ah wax aad u adag in laga takhaluso. Isticmaalka joogtada ah ee khamrigu wuxuu keenaa barar dabeecad iyo barar-garaaca wajiga, oo la xidhiidha shaqo kelyaha oo liita iyo fuuqbaxa jidhka. Intaa waxaa dheer, haweeney sariirta ah ayaa inta badan waxay halis u tahay inay dhacdo xaalad khatar ah nolosheeda iyo caafimaadkeeda, taas oo aan si buuxda uga jawaab celin waxa dhacaya.
Diidmada diidmada ah ee khamrigu maaha mid ku haboon (marka laga reebo mamnuucista calaamadaha caafimaadka). Waa ku filan oo keliya in la xadido isticmaalka, marmarka qaarkood u oggolaanaya qiyaas yar oo tayo leh tayada alkolada.
Daroogooyinka
Khatarta halista ah ee daroogadu waxay ku fidisaa xawaaraha dhaqdhaqaaqooda burburinta jirka bini'aadamka. Laga soo bilaabo "Waxaan isku dayi doonaa" in "meesha loo qaato qiyaasta" waa wakhti gaaban oo rikoor ah. Meel gaaban, qofku wuxuu noqdaa mid la qabatey walxaha kiimikada ee maskaxdiisa burburiya oo curyaankana jidhka ku burburiya. Maandooriyayaashu waxay soo galaan dheef-shiid kiimikaad, iyaga oo aan lahayn habka caadiga ah ee hawlaha muhiimka ah ay noqdaan kuwo aan macquul ahayn. Sidaa darteed, way adagtahay in laga takhaluso isticmaalka mukhadaraadka, taasoo 70% kiisaska keenaya cawaaqib xun. Caadi ahaan, maandooriyaha daroogada ah ma awoodo inuu si madaxbanaan ugu laabto noloshiisa caadiga ah, wuxuu u baahan yahay caawimo xirfad leh dhakhaatiirta iyo dib-u-dhaqaajinta muddada dheer.
Hypodinamy
Dhaqdhaqaaq la'aanta iyo dhaqdhaqaaqa jirka ayaa ah karbaash kale oo bulshadeed casri ah, taasoo keentay da'da hore. Horumarinta farsamada ayaa keentay in xaqiiqda ah in dadku bilaabeen in ay ka guuraan, mishiinnada ayaa bedelay shaqaale jireed, kaas oo lagu beddelay dhaqdhaqaaq haboon oo kombiyuutarka ku wareegsan taarikada leh cunto halis ah. Tani ma aha oo kaliya miyir beebka iyo buurnaanta xad dhaafka ah, laakiin sidoo kale leh farabadan oo dhan cudurada joogtada ah.
Sababtoo ah la'aanta jimicsiga jidhka oo buuxa, habka wadnaha iyo xididada ayaa u nugul, dheef-shiid kiimikaad hooseeya, hawlaha neef-mareenka iyo murqaha ayaa la gooyey, lafdhabarta xoqida, taas oo keenta xoqan iyo xitaa qallooca. Dhaqdhaqaaq la'aanta iyo joogista hawada cusub waxay yareynaysaa difaac waxayna keentaa gaajo oksijiin ah, taas oo ka dhigeysa hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo khatarta cudurada maskaxda (hurdada, lakulanka, lulmidda, daal, xusuusta, xanaaq badan).
Qalabka aan la xakameynin qorraxda
Dadka intooda badan, gaar ahaan haweenka, iyagoo raadinaya bambo qurux oo qurux badan waxay illoobaan saameynta burburinta qorraxda tooska ah. Ultraviolet, oo gacan ka geysta horumarinta fitamiin D, sidaa daraadeed lagama maarmaanka u ah jirka bani'aadamka, wuxuu noqon karaa mid si dhab ah u dila maqaarka. Qaadashada qorraxda badan ee aan la isticmaalin walxaha ilaalinta gaarka ah waxay keenaysaa gabow gabowga ah iyo fuuqbaxa maqaarka, muuqaalka kicinta iyo xitaa kansarka. Laga soo bilaabo qorraxda tooska ah, timaha iyo indho xanuunsashada, markaa ha iloobin calaamadaha iyo muraayadaha indhaha. Baro sida si habboon loo doorto kareemka difaaca jirka nooca maqaarka oo ha ilaawin inaad ku qaadato xeebta.
Hurdad la'aanta
Xitaa habeen hurdo la'aan ah ayaa ka tagi kara wejiga wajiga qaabka mugdi madow ama boorsado fool xun oo indhaha hoosteeda ah. Maxaan ka dhihi karnaa hurdo la'aanta joogto ah! Fikrad ahaan, qofku wuxuu u baahan yahay 8 saacadood oo nasasho buuxda ah si gebi ahaanba loo soo celiyo dhammaan hawlaha jirka. Waqtiga ugu fiican ee sariirta la seexdo waa 21 illaa 22 laba fiidnimo, waa muddadaas oo unugyada la cusbooneysiinayo hababka dheef-shiid kiimikaadka waa la bilaabay. Waxaa muhiim ah in aad daryeesho joodar daa'im leh, barkimooyin dabiiciga ah iyo barkinta saxda ah, si aad u neefsatid qolka ka hor intaadan sariirta aadin oo aad qaadatid suunka raaxada ah (ku haboon inaad baratid inaad dhabarka u seexato), ka dibna subax kasta wuxuu noqon doonaa mid naxariis leh oo faraxsan.
Isticmaalka biyaha yar
Ilaa inta suurtogalka ah maqaarku wuu sii yaraanayaa, waana lagama maarmaan in la cabbo biyo badan intii suurtagal ah inta lagu jiro maalinta. Qaado qawaaniinta maalinta aad bilaabi kartid galaas biyo nadiif ah calool madhan. Nadiif la'aanta ayaa keenta da'da hore ee jirka iyo jahawareerka jirka, sameynta dufanka xad-dhaafka ah, shaqada oo ka sii daraysa jidhka caloosha iyo qalafsanaanta cadaadiska wadnaha.