2 isbuuc ka hor bandhigga casriga ah, sawirada qarsoodiga Victoria ee caanka ah waxay ku fadhiisanayaan cunto gaar ah Angel. Qorsheheeda cuntadu waxay ku saleysan tahay qaadashada borotiinka iyo khudradda, halka nacnacnadu ay tahay in si fudud loo tuuro. Laakiin qiyaas malaha - hilibka hilibka lo'da ee casaan ah ee dabka iyo pirozhenka ba'an ... maxaad rabtaa in badan? Neefta Fikradda Fikradda Fiktooriya waxay ka kooban tahay dhamaan qaybaha wanaagsan ee hilibka iyo saladh vitamin-macaan leh - rabbaani rabbaani ah, ma aha?
Cuntada ayaa si fudud u dulqaadan karta iyada oo la cuno si ay u cunaan si fiican habeenkii, subaxdii waxay ku bilaabataa koob oo kafee ah. Si xoogan uma haboona dadka qaba dhibaatooyinka beerka iyo kelyaha, boogaha iyo dheef-shiid kiimikaadka.
Natiijooyinka malawaxa Angel waa 7 kg 10-13 maalmood.
Muxuu yahay malax malaa'igta waxtar leh oo waxyeello u leh jidhka?
Nasiib darro, cunnida leh magac leh rabbaani laguma magacaabi karo mid aan caadi ahayn, laakiin sidoo kale waxyeello. Khadka u dhexeeya "ha samayn wax waxyeello ah" iyo "isku dheelitirka" waa mid aan caddayn. Ka mid ah faa'iidooyinka aan xusno:
- Nadiifinta mareenka caloosha iyo mindhicirrada ee xajka;
- Caadi ahaanshaha shaqada habka dheef-shiidka sababtoo ah tirada qiyaasta badan ee fiber-ka ee menu;
- Isticmaalka maalinlaha ah ee khudradda ayaa jidhka ku daraya qadar maalinle ah oo fiitamiin ah;
- Karootada iyo yaanyada waxay hagaajiyaan xaaladda iyo midabka maqaarka;
- Isku-dheellitirka kalooriyaadka sababtoo ah yaraanta karbohidraatka ayaa magdhaw ku ah borotiinka.
Faa'iido la'aanta cuntooyinka qarsoon ee Angela Victoria ee isticmaalka xad-dhaafka ah ee borotiinka xayawaanka. Cuntadaas oo aan caadi ahayn waxay u egtahay in ay jirtey jiritaanka iftiinka iyo hillaaca ee dhexda dhexe ee cirka, beerka iyo kelyuhu waxay qaadan doonaan dharbaaxa oo dhan. Borotiinka xad-dhaafka ah wuxuu waxyeello u geystaa caafimaadka. Haddii aadan u isticmaalin jimicsiga jireed, wax soo saarku wuxuu si fudud u sumeynayaa jirka. Sidaa darteed, kuwa go'aansaday in ay tijaabiyaan cuntada cuntada ee malaa'igaha, waxaa lagama maarmaan ah in ay ku lug leh jirdhiska ama aerobics.
Xaqiiqda aan fiicneyn ayaa ah daciifnimada aan joogtada aheyn sababtoo ah la'aanta gulukoosta. Dhakhaatiirtu waxay si xun u fal-galaan dilalka noocan oo kale ah ee jidhka ka yimaada waxayna ku talinayaan in ay cunaan hal ama laba qaado shaah ah maalintii. malab. Qaadashadan ma dhaawici doonto dhexdaada, hase yeeshee caafimaadkaagu wuu fiicnaan doonaa.
Cuntada Malaa'igta: Cuntada asbuuca
Maalinta Kowaad
- Quraac: shaah cagaaran / kafeega aan lahayn macaan;
- Qadada: 2 ukun digaag adag leh, saladh qudaar leh cagaar iyo yaanyo;
- Casho: hilib lo'aad ama hilibka saliidda saytuunka ah, oo ka soo baxa isbinaajka.
Maalinta Labaad
- Quraac: Qaxwaha / shaaha leh jawaannada (1-3 gogo ');
- Qado: qayb wanaagsan oo hilib digaag la kariyey iyo salad cagaaran;
- Cashada: maraq khudradda leh baradhada.
Maalinta Saddexaad
- Quraac: Qaxwaha / shaaha leh jawaannada (1-3 gogo ');
- Qadada: hilibka lo'da la shiilay ee qoyan ama qalalan, salad cagaaran;
- Casho: 2 ukun la karkariyey, 2 xaleef ham iyo saladh ah khudaar.
Afar Maalin
- Quraac: Qaxwaha / shaaha leh jawaannada (1-3 gogo ');
- Qadada: hilib weyn, salad ah Kaabashka Peking, cagaarka iyo yaanyo;
- Casho: 2 jawaan oo ah ham, 2 ukun la kariyey.
Maalinta shanaad
- Quraac: karootada caleenta ah ee la daaqi karo, oo la cuni jiray liin;
- Qadada: kalluunka ceelka ah ee loogu talagalay qashin, ka buuxi ama foornada leh khudaarta;
- Casho: qayb ka mid ah hilibka iyo salad qudaarta.
Maalinta Lixaad
- Quraac: Qaxwaha / shaaha leh jawaannada (1-3 gogo ');
- Qadada: Digaag la dubay, salad cagaaran;
- Casho: balka iyo yaanyada.
Maalinta Toddobaad
- Quraac: shaah cagaaran ama qaxwada oo aan sonkor lahayn;
- Qadada: Hilib kasta nooc kasta oo leh yaanyada iyo geedaha;
- Casho: jiis, salad.
Usbuuca labaad, ku celi cunto isku mid ah, laakiin 6 maalmood oo keliya. Maalmaha wiigga waxaa loo oggol yahay in lagu dhufto.
Sidee lumiyaa miisaanka 13 kg ee 7 maalmood on Angel ah cunto?
Gabdhaha Angelic Victoria Secret waxay ku faraxsan yihiin inay la wadaagaan qarsoodiga ah sida luminta badan oo lafaha ah inta lagu jiro cuntada. Dib u eegista miisaanka ayaa xaqiijinaya waxtarka. Akhri
- Ka saar milixda, biirta, soodhaha, sonkorta iyo aalkolada guud ahaan;
- Daawo hilibka waa cagaar, waana inay ka badan tahay hilibka;
- Spinach iyo saladh cagaaran beddel kasta oo khudradda cagaaran, iyo sidoo kale dhir, celery, calsan, Kaabashka Peking iyo broccoli;
- Yaanyo iyo karootada, qaxwaha iyo shaaha cagaaran ayaa la bedeli karaa;
- Labbiska dharka: 1 tsp. saliid saytuun iyo liin. Basbaaska madow iyo basil waa ikhtiyaari;
- Si adag u ilaali nidaamka cabitaanka - 2 litir maalintii maalintii biyo nadiif ah. Ka samee qoryaha dhirta laga soo bilaabo isku dar ah dhagax aad u jecel (iyada oo aan dhadhan!);
- Cunto yari waxay cabtaa cagaarka cagaaran, kefir 2.5%, waxaa jira tufaax dhanaan;
- Si firfircoon ula shaqee isboortiga, jimicsiga subaxa iyo jimicsiga habeenkii;
- Maalin kasta, waxaad cuni 3-4 walaaq ama cows ah.
Isku day inaad sameyso sabir samir leh oo ku guuleysto lacag dheeraad ah!