Jaantuska
Waqtigeena, dumarka caatada ah ayaa loo tixgeliyaa heerka quruxda. Waa muuqaal qurux badan oo caan ah oo loo dallacayo mid ka mid ah calaamadaha guusha. Sidaa darteed, haween badan oo si firfircoon u daba-galaya xirfad, raacaan shakhsiyadooda.
Laakiin haddii ay jiraan wax cillado ah oo muuqaalkaaga ah, markaa waxaa lagu hagaajin karaa dharka si sax ah loo doortay. Marka hore, ha xiran dharka ama dharka u dhexeeya roe. Tani waa dhererka ugu macquulsan, taas oo aan si dhakhso ah u socon qof walba. Marka labaad, dooro jackets iyo jackets ka mid ah badhanka, silhouette kaas oo xoogga saaraya dhexda. Haddii aad leedahay miisaan dheeraad ah, nooca jaakada ayaa qarin doona maqnaanshaha dhexda. Iyo seddexaad, ha ku labisan dharka kaliya. Midab madow, dabcan, xajin, laakiin waxay kaa dhigayaan wax aan muuqan. Isku diyaari dharka iyo dharka muraayadaha madow oo leh qalabka dhalaalaya, waxay dib u soo nooleeyn doontaa qaabkaaga.
Si aad dib ugu noqoto mid caadi ah adigoon waxyeeleynin xirfadaada, bilow bilaa fanaan. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso cuntada. Tani waa habka ugu sahlan ee lagu saameeyo qaabka. Nidaamka haweenayda shaqada waa in ay kala duwan tahay. Waa muhiim in la helo walxaha lagama maarmaanka ah: borotiinka, dufanka, karbohidraatka, fiitamiinada, laakiin adoon wax u dhimeynin tirada. Iskuday quraac adag, ha diidin qadada oo ha ka boodin qadada, laakiin casho u wareeji wakhti hore isla markaana u fududee. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u seexato oo aan ku uruurin dufanka dhexda.
Sidoo kale waa muhiim in la magdhabo hab-nololeedka qaab-nololeedka oo leh jimicsi jireed. Way fiicantahay haddii ay wacan yihiin. Sidaa darteed, haddii aadan ahayn taageere dharka jimicsiga, qor qoob-ka-ciyaarka, dabaasha ama yoga. Jimics kasta wuxuu xoojin doonaa muruqyada, ka caawinta gubida dufanka xad-dhaafka ah waxayna yeelan doontaa saameyn waxtar leh xaaladdaada maskaxda. Isboorti kasta ayaa sidoo kale ah fursad wayn oo lagu yareyn karo walaaca.
Ha dayicin hannaanka salon. Haweenay guuleysata waxay awood u yeelan kartaa habka maareynta, daboolka, hababka isbaarooyinka, taas oo saameyn ku yeelan doonta saamigeeda.
Jawaab
Wax badan ayaa lagu sheegi karaa wajiga qofka - dabeecadiisa, caadooyinka, hab nololeedka, waxaas oo dhan ayaa ka muuqda wajigiisa. Laakiin wejiga haweenku sidoo kale waa kaadh booqasho. Tani waa waxa ugu horreeya ee dhan soo jiidata fiiro gaar ah oo ragga iyo dumarka labadaba. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in wejigaaga mar walba soo jiidasho leh, maxaa yeelay waxay ku xiran tahay guusha shaqada.
Shaqada iyo quruxda waa inay gacanta ku qabtaan. Hase yeeshee, guusha shaqadu waxay si aan macquul ahayn uga tagtaa wejiga wajigeena - kuwani waa raadro qotodheer, madadaalo iyo walaac. Dumarka firfircoon ee shaqeeya waxay badanaa leeyihiin maqaarka hore, markaa daryeelka ilmo-gabowga waa in ay noqdaan mudnaanta haddii aadan rabin inaad eegto inta badan da'daada. Si looga hortago muuqaalka lafdhabarta, daryeelka waa inuu ahaadaa mid dhamaystiran. Waa lagama maarmaan in la nuugo, tayada, nafaqada, ilaalinta iyo duugista maqaarka, qoorta iyo maqaarka décolleté. Waxaad samayn kartaa nidaam noocaan ah guriga, adiga iyo adiga maalin kasta. Degenaanshuhu waa damaanad weyn oo ah in maqaaruhu uusan muuqan.
Intaas waxaa dheer, waxaa habboon in si joogta ah loo booqdo kaniisadda. Ka hor inta aan wadaxaajoodyada iyo dhacdooyinka muhiimka ah, kondomka casriga ah ayaa ku siin doona siyaabo badan oo ay u noqdaan kuwo qurux badan oo yar yar laba saacadood. Tani iyo sixitaanka laser, iyo irbado kala duwan, iyo hababka ultrasonic.
Waxaa muhiim ah in la ilaaliyo maqaarka agagaarka indhaha. Waa iyada oo keena da 'da' ah - boodh aad u fiican ayaa kuu sheegi doona wax ka badan wixii kale. Xitaa haddii wejigu uu yahay mid sahlan, daboolka agagaarka indhahaaga ayaa kuu sheegi doona inta sano ee aad tahay.
Timo
Daryeelka timaha ayaa muhiim u ah sameynta sawir ganacsi. Dumar badan oo ku guuleysta shaqada waxay sameeyaan qalad weyn, doorbida farabadan adag ama timo gaaban. Mid kasta oo ka mid ah hawsha sare ee dumarku waa inay ku sii jirtaa haween, iyo timo dhaadheer oo dhaadheer ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu xoojin karo. Sidaa darteed, ha ka bixin timo dhaadheer, sharax in timaha gaaban ay u fududahay in la xiro.
Hadda waxaa jira boqolaal timo kala duwan, suufiyo iyo qalabixin kuwaas oo gacan ka geysanaya inay timo dhaadheer iyo si fiican u eegaan. Weydii saygaaga saloon si aad u qaadato fursado fududeynta maalinlaha ah, si taxadar leh u raac dhaq-dhaqaaqa timo-qabaha iyo qalabka iyo qalabka ay isticmaalayso. Qaar ka mid ah casharadaas oo kale, oo waad madax-bannaani kartaa isla markaaba si dhaqso ah ayaad u sameysan kartaa subax kasta, inkastoo dhererka timaha.
Quruxda iyo xirfadda waa laba waxyaalood oo haweenka ka dhigaya si fudud haween la jecelyahay, oo lagu guuleysto oo soo jiidasho leh. Midkale oo aan lahayn cid kale uma muuqato mid raaxo leh. Waa muhiim inaadan lumin inaad aragto mid ka mid ah noloshaada. Tani waa sahlan tahay in wax laga barto, haddii maalin kasta si wakhti ku filan loogu fiirsado in aysan u jeedin hawlaha xirfadahooda, qoyska iyo asxaabta, laakiin sidoo kale muuqaalka. Markaas guushu waxay ku sii jiri doontaa wakhti dheer.