Bruce Lee waa nin weyn oo ka mid ah fanka fanka iyo shaashadda filimada. Bruce wuxuu kalsooni ku qabay in noloshiisa oo dhan uu ku siiyay mahadsanaanta cuntada this, kaas oo uu ku dhawaadaa oo dhan ku weynaaday noloshiisa weyn. Si aad u timaaddo nidaamka cuntada oo kaliya, sayidkii majaajilada Shiinaha ayaa isku dayay alaabooyin kala duwan, ayuu tijaabiyey ilaa uu ka yimid go'aan hal. Bruce wuxuu doortay naftiisa oo dhan ugu fiican ee cunnooyinka Shiinaha, iyo mararka qaar wuxuu u sameeyay cunto isaga nafsad ahaantiisa.
Haddii aad adeecdo nidaamka nafaqada Bruce Lee, maaha kaliya inaad ka saarto miisaanka dheeraadka ah ee miskaha, badhida iyo nolosha xayawaanka, laakiin sidoo kale kiciya muruqyada si ay u koraan, haddii, dabcan, adiga ayaa macnaheedu yahay wax.
Bruce Lee wuxuu lahaa siddeed xeer oo uu cunsuriyadiisa ku lahaa noloshiisa oo dhan.
Nidaamka Rule 1. Ha cunin bur.
Dabcan, midna ma sheegi karo in sayidkii kung fu uusan isticmaalin alaab ka samaysan bur, laakiin wuxuu isku dayay inuu wax cuno sida ugu yar ee suurtogalka ah, isaga oo ka fogaaday, iyo rabitaanka xiddiga filimku ku dhiirrigeliyay shaqo joojinta. Falsafada Bruce waxay ahayd inaadan u ogolaanin inad jidhkaaga "calool-madhan" jidhkaaga, sababtoo ah iyagu ma soo qaadi karaan faa'iidooyinka jidhkaaga.
Nidaamka Rule 2. Baro cunnada shiineeyska ah.
Bruce ma ahan oo keliya in la ixtiraamo cunto karinta dalkiisa hooyo, wuxuu si fudud u jilicsanaa. Cuntada uu jeclaa wuxuu ahaa suugo qoyan iyo hilib soy ah. Labada suxaanoodba waa ilaha borotiinka. Intaa ka sokow, dagaalku wuxuu ahaa mid aad u jeclaa beerka iyo buste, laakiin wuxuu ku dooday in cunnaanta reer galbeedka ay caan ku tahay culeys xad dhaaf ah oo dufanka ka yimaada kharashka carbohydrateska waxtarka leh, kaas oo jidhku ka heli karo khudaarta, bariiska iyo baastada, taas oo ah qayb muhiim ah ee cunta shiineeyska.
Nidaamka Rule 3. Ha cunin waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Cayaartii weynaa ma aysan ka cabanin caanaha caanaha waxayna isticmaashaa caanaha oo kaliya haddii ay ka mid ahayd sariiraha borotiinka, halkaasoo, sida caadiga ah, ma caanaha oo dhan loo isticmaalo, laakiin caanaha oo dhan.
Nidaamka Rule 4. Cun wax yar, laakiin marar badan.
Sidaa darteed nin kasta oo doonaya in uu naftiisa ku ilaaliyo waa inuu fekero oo sameeyo, sidaas darteed jidhku mar dambe dib u dhigo wixii dambe. Haddii aanad cunnayn oo aadan sugin illaa aad ka gaajeysan tahay, markaa jidhku wuxuu noqonayaa waqti wakhti kasta. Oo waa inaad lahaataa nidaam adiga kuu gaar ah, si aad maalin kasta u cuntid si siman. Bruce Maalin kasta, wuxuu cunay shan jeer qaybo yaryar, halka isla xilligaas la cuno midho kala duwan.
Nidaamka sharciga ee 5. Cunto sariirta borotiinka.
Cunto weyn oo maalin kasta ah hal ama laba jeer cabbitaanka cabitaanka borotiinka. Markasta Bruce wuu cabbay tijaabooyinka cusub, sababtoo ah waxa uu jecel yahay in la tijaabiyo, lakabkeedana waxaa jiray had iyo jeer ukumo (mararka qaarkood xitaa qolofka), budada caanaha, muuska, litithin, jeermiska qamadiga, khamiirka beerta (vitamin B), subagga looska iyo inositol. alaabooyinkan oo lagu qaso blender. Haddii aad rabto, waxaad ku dari kartaa mid cusub.
Nidaamka sharciga 6. Cab cabitaan dheeri ah.
Bruce waxay qaadatay tiro fara badan oo fitamiin iyo nafaqo macaan. Marka ugu sarraysa ee uu dhajintiisa, diyaargarowga synthetic sida aan caadi ahayn, ka dibna waxay bilaabeen in ay galaan fashion. Laakiin waqtigeena waxaa jira noocyo kala duwan. Dhiirrigeliyaha wuxuu ku darey dhirta lecithin, kor u kacay miskaha sharoobada, fitamiin C, miraha acidic ee acerola, fiitamiin E, manka shinbiraha iyo waxyaabaha lagu daro ee Group B.
Nidaamka sharciga ee 7. Isticmaal carbohydrateska qaabka saafiga iyo casiirka.
Bruce Lee ayaa wax ka ogtahay qofkasta oo dadka firfircooni ay qasab ku tahay in ay isticmaalaan carbohydrateska. Sababtaas awgeed wuxuu u sameeyey dhar gogol oo cusub iyo miro. Tusaale ahaan, dagaalku wuxuu jecel yahay in lagu marsado mooska, tufaaxa, dabacasaha, dhirta iyo celery ee sheyga, ka dib markii uu cabay cabitaanka suufka.
Wixii Bruce ah, karootada waxay ahayd meel gaar ah oo cunto ah, in kastoo cocktail kasta waxay ahayd wax ka badan konton boqolkiiba.
Nidaamka Rule 8. Cun cun ginseng iyo malab.
Inay "dib u soo celiso" caanaha caanka ah ee loo isticmaalo cabitaannada ku salaysan ginseng iyo malab. Wuxuu ogaa in halabuurka uu ka kooban yahay fitamiinada kooxda C, hormoonnada, pantothenic acid, iyo siddeed iyo toban amino acids. Haddii aad aaminsan tahay daawada Shiinaha, markaa waxaad xaqiijin kartaa in ginseng uu buuxiyo tamar "Yan", wuxuu gacan ka geystaa soo celinta xoogga iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
Tusaalooyin tusaalooyin ah nidaamka cuntada Bruce Lee
Quraac: qeyb yar oo muesli leh miraha qalalan iyo looska, shaaha, casiir liin leh.
Quraacda labaad: borotiinka cocktail ee jiiska, ukunta, budada caanaha, subagga lowska casiir ama biyo. Haddii la rabo, waxaad ku dari kartaa khamiirka brewer.
Qadada: bariiska, hilibka, khudaarta iyo shaaha.
Cuntada subaxda ah: borotiillada borotiinka ama saliida.
Casho: Spaghetti ama baasto leh badeecado badda, qudaar ama naas dufan, shaah leh caano.
Aragtida nidaamka tamarta korontada
- Cunto noocan oo kale ah waa mid aad u sahlan in lagu habeeyo qaab nololeedka caadiga ah oo ku dheggan waqtiga oo dhan.
- Daraasado badan ayaa muujiyay oo muujiyay in waxtarka nafaqada iyo qaybaha "calaamada" cocktails ay aad u faa'iido badan yihiin.
- Qofna uma baahna inuu bixiyo lacag rijeetooyinka iyo talooyinka cuntadan.
- Dad badan ayaa laga yaabaa inay u maleynayaan in ay aad u adagtahay in la badalo caadooyinka cuntada, oo ay ka mid yihiin diidmada alaabada burta ah, u beddelidda borotiinka barafka.
- Cuntada dheeraadka ah waxay ku dhufan kartaa miisaaniyadaada.
- Cuntada ayaa bixisa liis kooban oo liis ah.