Haddii aad rabto inaad lumiso miisaan iyo guul, waxaad u baahan tahay inaad naftaada u diyaargaroobto arrintan, nooc ka mid ah imtixaanka.
Guusha muddada dheer ka dib markaad ka gudubto cuntada aad u qaadato cuntada waxaa la siin doonaa dulqaad iyo dulqaad.
Isbedel kasta oo hab nololeed leh oo ka bilaabma kala-soocidda cuntada iyo cuntada ayaa u baahan kharashka tamarta maskaxda iyo jirka. Haddii bilowga cuntada cusub ee aad la kulanto xaalado walaac leh ama dhibaatooyinka qoyska, natiijada wanaagsan lama hubo. Sidaa darteed, ka hor intaadan tagin cunto cusub, iska hubi inaad haysatid wakhti, tamarta lagama maarmaanka ah iyo rabitaankaaga weyn inaad waqti go'an u xalliso si aad u xalliso arrintan.
Helitaanka natiijada la rabay
Haddii aadan ahayn markii ugu horeysay ee aad isku daydo inaad ka beddesho cunto si aad cunto ah oo aadan adigoon ku guuleysanin horey u soo dhameeyeen kiiska, weydii naftaada - maxaad samaysay, maxaase ka shaqeyneysaa raalli ahaanshahaaga iyo sababta?
Si sax ah u beddesho hal cunto oo loo beddelo mid kale - aynu isku aragno. Oo adigu miyaad leedahay taliyihii, adigu ma kugu adagtahay inaad gaarto natiijada aad rabto? Ha ku dhejin gurigaaga waxyaallo adiga kugu dhejiya.
Qiimaha nidaamka taageerada
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dadka miisaankoodu hoos u dhaco isbedelka cuntada, waxay yeelan karaan nidaamyo taageero oo wanaagsan si ay uga caawiyaan inay ku hayaan wadada saxda ah. Waxay noqon kartaa qoyskaaga, asxaabtaada ama shaqaalaha. Waxaad mar walba ku biiri kartaa koox miisaan ah oo kaa caawin doonta inaad xoojiso go'aankaaga si aad u noqoto mid caafimaad leh.
Tag cunto waa in si habboon loo fuliyaa oo si joogto ah. Tani waxay jidhka siinaysaa fursad ay kula qabsadaan xaalad "cusub". Qofkasta oo go'aansaday in uu miisaanka dhinto waa inuu ku dadaalaa inuu gaaro natiijooyinka lagama maarmaanka ah isla markaana isku day inaad ku hayso.
Cunto caafimaad leh markaad cuntada ka beddesho cuntada
Si aad ugu beddelato hal cunto oo kale, billow adigoo cunaya kala bar waxa aad caadi ahaan cunayso. Karkari yaree kana dhig qaybta qaybta caadiga ah ee saxanka. Cun saladhyo, khudaar, khudradda qudaarta iyo quudin dufan iyo cunto kulul.
Haddii aad rabto in aad cunto aad u badan maalmaha ugu horreeya ee ku-meel-gaadhka cuntada, cab biyo qaar si aad u gaabisid gaajadaada.
Markaad cuntada kala beddesho cuntada:
- Iska ilaali cuntada dufanka leh iyo kuwa basbaaska, sida ugu macquulsan
- Iska ilaali cuntada qashinka ah
- Cun Salad iyo Cagaar badan.
- Yaree isticmaalka macmacaanka iyo sonkorta
- Iska ilaali cuntooyinka culus
- Samee jimicsi ku filan oo joogto ah
- Ha seexanin maalintii
Haddii aad raacdo tilmaamahan si daacad ah, waxaad khasaarineysaa miisaanka xad-dhaafka ah oo aad u eegi doontaa qof caafimaad leh oo qurux badan.
Inaad ka soo qaadato hal cunto oo ka mid ah macnaheedu maaha inaad joojiso cunista, oo aad bilowdo gaajo. Cunto dheellitir leh, isku darka dabaasha, baaskiilka iyo socodka.
Cuntada xasaasiga ah
Cunto kasta ayaa keena dharbaaxo weyn jirka. Ku-beddelka cuntada, iyada oo haweeney ay doonayso in ay lumiso miisaanka, waxay keentaa dharbaaxo marmar ah oo jidhka ah. Marka hore waa badbaadin weyn oo ah kalooriyooyin, tan labaad - hawlaha ilaalinta jirka ee hoos u dhaca. Inta lagu jiro isbeddelka cuntada, diyaarinta multivitamin waa in la isticmaalo si looga fogaado dhibaatooyinka. Fiiro u yeelo caafimaadkaaga oo raac shuruudaha soo noqoshada cuntada.
Cuntada cusub
Marnaba ha joojin ilaa iyo berri wixii aad samayn karto maanta! Had iyo jeer way fududahay in aan ka hadalno intii aan qaadanno talaabooyin qeexan oo nolosheena ah. Tani waa xaalad miisaan lumis iyo cunto.
Cunto cunno waa inay noqotaa mid aan habooneyn in la gaajoodo.
Haddii aad isku dayayso in aad miisaan u hesho cunto cusub - samee qorshahaaga nafaqada. Cun khudrad, qudaar iyo cab biyo badan. Maalmo yar ka dibna dib u soo celi marxalad isku mid ah.
Markaad cuntada ka beddesho mid kale, jidhkaaga waa inuu helaa waxa uu rabo iyada oo aan la dhaafin.
Is-xakamaynta iyo gardarrada waa kaaliyaal aad u fiican inta lagu jiro kala-guurka cuntada iyo cuntada.
Khaladka ugu weyn ee lagu beddelanayo cuntada waa in laga fekero in tani ay tahay waqti gaaban. Haddii aad rabto inaad lumiso miisaankaaga oo aad taallid, waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto cunto caafimaad leh sida hab-nololeed dheer.