Fitamiin la'aanta ma keeni karaan maqaarki hore oo maqaarka ah?
Nasiib darro, haa. Vitamiin waa maaddooyin muhiim ah oo mas'uul ka ah hawsha udhaxeeya jirka oo dhan, oo ay ku jiraan maqaarka, waxay yihiin kuwo aad u muhiim ah, sababtoo ah fitamiinada qurxinta quruxda badan iyo caafimaad leh lama abuuro fursad. Haddii walxaha walax-yari ay yaryihiin, geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka ee maqaarka maqaarku wuu dhibaa. Waxay ka xun yihiin dib u soo noqoshada, si aan fiicnayn looga soo horjeedo saamaynta bay'ada. Sidaa awgeed - qallalan, qallajin, diirran, muuqaalka kore ee maqaarka. Oo haraggaasuna way dhalaalaan. Taasina waa sababta aan ugu baahanahay inaan jidhka ku quudino fiitamiin.
Waa maxay cuntooyinka loo baahan yahay quruxda, iyo maxay yihiin fitamiinnada maqaarka quruxda badan iyo kuwa caafimaad qaba?
Khudaarta, miraha, firileyda, baastada laga helo qamadiga, hilibka caanaha, badeecada hodanka ah ee iodine. In iyaga, halabuurka buuxa ee fitamiinada iyo xubno raad, oo lagama maarmaan loogu talagalay walxaha maqaarka. Si kastaba ha noqotee, dhamaadka jiilaalka - horraanta gu'ga, cudurrada daba-dheeraadka ah ayaa inta badan ka sii daraya. Vitamiin, oo aan helno raashinka, laguma yareeyn karo. Waqtigaan, waa inaad marwalba qaadataa iyo fitamiinada.
Maxay tahay fitamiinnada ka kooban hal-abuurka muusikada qamaarka dheeraadka ah ee dhalinyarada wajiga?
First of all, waa fitamiinada kooxda B. B. Vitamin B ayaa mas'uul ka ah sinnaanta maqaarka, ka hortagtaa formation of laalaabkii. Faytamiin B6 si fiican u qoyaan maqaarka, waxay kordhisaa sifooyinka ay ka ilaaliyaan. Maqaarka wejiga sidoo kale waa fiitamiin E. Waa firfircooni-oogeenta xoog leh oo dhexdhexaad ah saamaynta waxyeellada xagjirnimada bilaashka ah - culaysyada ugu wayn ee gabowga. Maqaarka ayaa sidoo kale u baahan nafaqeeyayaal yar yar. Wixii quruxdeeda - magnesium. Waxay hagaajineysaa qaabka maqaarka. Iyo dib u soo celinta maqaarka ayaa ka caawiya zinc. Aqoon wacan-sida waa VitaNiacin kakooban, oo ay sameeyeen dhakhaatiirta takhasuska leh ee OLAY. Waxay ka koobantahay dhammaan fitamiinada iyo walxaha raadraaca, lagama maarmaanka u ah maqaarka, waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku hayso dhallinteeda muddo dheer.
Waa noocee alaabada quruxda badan ee qurxinta leh ee aad kugula talineysid qoyaanka fitamiinada ee maqaarka quruxda badan leh?
Waxyaabaha daryeelka xanaanada WAXAY TAHAY Waxtarka guud. Waxay ka koobanyihiin VitaNiacin oo ah quwad fitamiin oo gaar ah. Sidaa daraadeed, codsiga joogtada ah ee Jirka Waxtarka Dhamaystiran wuxuu u oggolaanayaa maqaarka inuu u fiicnaado xitaa inta lagu jiro faytamiinada xilliga jiilaalka-guga. Maqaarku wuxuu ka helaa casiraad iyo cirrid caafimaad leh. Wejiga wajiga waa la simay, barafka ayaa noqda mid la dareemo. Dareemayaashu waxay noqdaan kuwo dufan, waxaa jira dhibco yaryar oo jimicsi leh, qaabka koofiyadaha ayaa baaba'aya, qallaylku wuu baaba'ayaa, oo waxaad u muuqataa mid aad u yar!
By habka, bishii Febraayo iyo horraantii Maarso, dareenka maqaarka ayaa kordha. Mawaadi muhiim ah: OLAY Tirada guud ee alaabta daryeelka maqaarku kuma jiraan hormoonnada iyo walxaha kale ee gardarada ah. Waxay u dhaqmaan si tartiib ah, ha noqdaan kuwo xariif ah oo ay ku habboon yihiin xitaa maqaarka xasaasiga ah. Khadka badeecada daryeelka maqaarka OLAY Waxtarka wadarta wuxuu kaa caawinayaa inaad si wanaagsan u eegto sanadka oo dhan.
Si aad marwalba u eegto dhalinyaro iyo qurux, waa inaad ogaataa xeerarka quruxda badan:
Marwalba iska dhaq dharka qurxinta habeenkii iyo wejiga. Haddii kaniinka la isku qurxiyo laguma maydhin daaweyn khaas ah, maqaarka ma'aha "neefsashada" oo aan si xasilan u nasan karin ka soo qurxinta makhaayadda. Ha iloobin maqaarka mijada fiidkii, subaxa iyo maalinta oo dhan, haddii loo baahdo.