Badanaa waxaa jira shan sababood oo keena da'da hore ee maqaarka. Si aad u ogaatid sida loo yareeyo da'da maqaarka, waxaad u baahan tahay inaad fiiriso biyaha, qorraxda, culeyska, sunta iyo caadooyinka xun.
Ilmaha dhashay ilmuhu wuxuu leeyahay biyo aad u sareeya oo jirka ku jira. Sanado ka badan, boqolkiiba hoos u dhac. Waxaa soo baxday in qofku uu yahay qalajinta. Goobta ugu horreysa waxaa lagu qaadaa maqaarka, ka dibna xubnaha gudahiisa, iyo ugu dambayn maskaxda, iyo soo noqoshadu waxay ku dhacdaa amarka dambe. Sida loo yareeyo luminta biyaha jidhka, iyo sida loo yareeyo gabowga maqaarka - waa inay jiraan su'aal.
Isticmaal wanaagsan oo biyo ah, dhawr toddobaad kadib, waxay hagaajin kartaa muuqaalka. Maxaan sameeyaa? Ku dar cuntada cuntooyinka oo ka kooban 50% biyaha. Cab maalin kasta ilaa laba litir oo biyo ah. Waa sax in la kariyo khudradda iyo miraha si aysan u dhicin biyo dabiici ah. Haddii aad ku kalsoon tahay biyaha, waxaad xitaa miisaan kartaa miisaan, sababtoo ah Inta badan weerarrada gaajada ayaa dhab ahaantii la xidhiidha harraad. Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah astaamaha fuuq-baxa: maqaarka, qalalan iyo maqaarka, qabow, madax-xanuun, daal, dheef-shiid. Hydrotherapy, thalassotherapy iyo jimicsiga biyaha ayaa si aad ah u kala duwanaan kara nolosha, iyo sidoo kale yareynta da'da maqaarka.
Qorraxda. Si aad u noqotid ama aanad noqon? In aad qorraxdu si toos ah u aragto waa waxyeello, i.e. xagaaga laga bilaabo 11 ilaa 17 saacadood. Maqaarku wuu sii badiyaa, lumiyaa midabkeeda, maqaarka maqaarka waa la jebiyey, sprouts ayaa ka muuqda iyo, dabcan, laalaabkii. Haddii biyuhu hoos udhigi karaan maqaarka maqaarka, ka dibna gargaar qorraxdu waa mid aan suurtogal ahayn. Laakiin, si kastaba ha ahaatee, waxaan nahay carruurta qorraxda, oo kulan la leh isaga ayaa si fudud loo baahan yahay waqti ka waqti. Sannadka oo idil waxaa la soo dhaweynayaa bilowga iyo dhamaadka maalinta. Laga bilaabo Abriil ilaa bartamaha May, waa in la helo sunburned si caafimaad leh.
Cadaadisku waa wax aan caadi ahayn. Wuxuu bogsiiyaa macaamiisha. Xumaan. Caawinta wanaagsan waxay kaa caawineysaa inaad iska ilaaliso muuqaalka hore ee ubaxyada "caro". Eeg cadaadiska dhiiggaaga iyo cadaadiska dhiigga! Teasyada leh geedo yaryar, miisaan, qubeyska ayaa ka caawin doona inuu dego oo helo xoog.
Xinjirku waa caqabad weyn, taas oo aan keenin oo kaliya maqaarka maqaarka, laakiin sidoo kale hoos u dhac ku yimi nolosha. Caawinta koowaad ee nadiifinta jirka waxay ka timaaddaa antioxidants. Tani waxay ka dhigan tahay in aad u baahan tahay in aad cunno badan gudaha iyo dibedda maqaarka miro iyo khudaar kala duwan. Qoraal ahaan illaa kiilo garaam maalintii. Mar labaad, biyaha waa nadiifiyaha ugu muhiimsan ee jirka. Sidaa daraadeed, waa in aan iska ilaalinno cunista cuntooyinka biyaha ka saaraya jirka.
Qaxwaha, caffeine, cola, cabitaanka tamarta, khamriga, daawooyinka qaarkood. Dhammaan iyaga, sida khamriga, waxay kiciyaan biyaha ka saarista jirka. Ka dib markaad cabto, waxaad u baahan tahay inaad cabto isla cabirka biyaha si aan jirka u dhicin. Waxaad ka heli kartaa cuntooyin badan oo aad ku nadiifinaysid jirka marwalba. Nadiifi, buraash iyo nadiif. Sidaas awgeed sababta aad ugu shaqeyneysid hawshan xanuunka iyo caadooyinka xun xun, tusaale ahaan, sigaar cabbista. Iyadoo hal gacan ah, waxaan naftayada caafimaad u bixinnaa, tan kale ayaan qaadannaa. Wax walbana waxay ku jiraan gacmaheena!