Maxay tahay ujeeddada ka qayb galka naadiga jirdhiska? Dabcan, ka takhalus xad-dhaaf iyo garaac halka aad jeceshahay! Si aad u gaarto natiijada, waxaad u baahan tahay inaad dejiso hadaf. Tiro gaar ah "kaamilnimo buuxda." Sidaa darteed, waxaad go'aansatay inaad bilowdo fasallo shakhsiyadeed oo ka socda kooxda jirdhiska. Aan bilaabayno inaan qorsheyno guulaha uu ku yimid sawirka ku habboon!
Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida saxda ah iyo meesha aan ku habbooneyn. Hababka aad ku gaari karto ayaa kaa caawin doona tababaraha, laakiin waa inaad naftaada udiyaarisaa. Sidaas awgeed: Hadafkaagu waa inuu ahaadaa mid cad oo la gaari karo. Waana muhiim inaadan ilaawin dhiirogelinta. Jimicsigu waa habka lagu gaarayo himilada. Haddii aadan haysan dhiirigelin (tusaale ahaan, lumista 5 kiilo ee arooska ama Sannadka Cusub), markaa rabitaanku waa la baabi'in doonaa, mana jiri doonto xoog aan loola dagaalami karin. Ha u maleynin inay jiraan wax badan oo la sameeyo, ka feker waxa aad horey u soo gaartay, naftaada ku faraxsanow oo sii wad. Waa muhiim in waqti ka dib, halgankani wuxuu kugu farxay aadna u beddelay qaab nololeed. Dhamaantiin, kaliya ma ahan mid aad u qurux badan leh boodh kasta, laakiin sidoo kale waa mid caafimaad qaba, niyaddaagu waxay fiicnaan doontaa ka dib booqasho kasta oo lagu tago kooxda jirdhiska.
Way adag tahay in la qirto in jirdhiska uu adag yahay. Waxaa lagama maarmaan u ah in la isticmaalo daal iyo murqo xanuun, laakiin ugu dhakhsaha badan way ka gudbi doontaa, iyo ka qaybgalka naadiga jirdhiska waxay noqon doontaa mid caado fiican leh oo laga filayo adiga. U diyaarso jimicsiga ciyaarta, waxaad u baahan tahay inaad isku kalsoonaato, si aan dhaqdhaqaaqyadu u muuqan mid cidhiidhi ah oo aan isku mid ahayn. Markaad ka gudubto marxaladda ugu horeysa ee dagaalada oo aad rabto inaad joojiso jimicsiga, waxaad dareemi doontaa mid soo jiidasho leh oo kalsooni ah, aragtidaada aduunku way isbedeleysaa si fiican. Waxaad ogaan doontaa in nimanku ay bilaabeen inay si kala duwan u eegaan, sababtoo ah waxaad ku jirtaa tamar iyo caafimaad.
Wixii dhiirigelin dheeraad ah, naftaada u dejiya hadaf cad, inkastoo bilawga ay tahay mid aan muhiim ahayn. Laakiin, la filayo. Ka fikir dastuurkaaga, ballaadhka lafta iyo inta kale ee xuduudaha. Ha ilaawin inaad ku ammaanto naftaada si aad u gaarto hadafyada yaryar, xitaa haddii ay sidoo kale kugu dhiirigelinayaan inaad sii wadato fasallada xarunta jirdhiska. Isku day inaadan seegin fasalada, laakiin ha iloobin inaad nasato. Nafaqo fiican ayaa muhiim ah. Qor jadwalka cuntada iyo jirdhiska. Tani waa qayb ka mid ah noloshaada, laakiin waa muhiim inaad tahay mid wacan, ma aha qayb xanuun badan.
Qofna uma baahna inaad iska bixiso dareen macaan ama farxad nololeed hal maalin. Samee oo kaliya sax. Oo aniguna i rumee, farxad mooyaane hadda waxay sii kordhin doontaa marka cake yar yar kuu noqon doono ammaanta maalinti adag, ee ma ahan oo kaliya. Xusuusnow nadaafadda. Dhaawacyada, xataa kuwa ugu yar, iyo isboortiska waa kuwo aan la isku halayn karin. Haddii lagaa jarayo ama la xoqay, wax dhib ah ma lahan meesha, waxaad u baahan tahay inaad daaweyso boogta horeyna u dhejisid booga gargaarka ah. Haddii kale, waxaa jira khatar ah infekshan. Sidoo kale dhammaanteen waan ognahay in ibta naasku yahay meel aad u qumman, iyo sababta oo ah dharka dharka ah waxaa jira miyir-doorsar, iyo maqaarku wuxuu bilaabmaa xanuunka. Waad ka joojin kartaa tan haddii aadan xiranayn suufka suufka ah, laakiin mid ka mid ah synthetic. Waa lagama maarmaan in la fiiriyo xaqiiqda ah in ay ahayd dhar gaar ah "breathable". Haddii doorashadani kugu habboonaato, markaa waxaad naas nuujin kartaa ibta macaan, sida Vaseline.Ha ilaawin inaad qubeysid qubeyska ka dib tababarka, kaliya ma kulul, laakiin diirimaad diiran. Sababtoo ah biyaha kulul waxay u horseedi karaan maqaarka qalalan.
Waxaa muhiim ah in la xusuusto in qolka jimicsigu yahay meel dadweyne ah. Tani waxay ka danbeysaa in simulator kasta uu jiro malaayiin bakteeriya, markaa ha ku tirtirin wejiga gacmahaaga, qaado shukumaan tan. Ka hor inta aadan beddelin, hubi inaad gacmahaaga dhaqdo.
Sidoo kale, dad badan oo marti u ah jimicsiyada ayaa ku dhacda finan iyo finan. Tani sidoo kale waa natiijo ka dhalan karta in aan loo hoggaansamin sharciyada asaasiga ah ee nadaafadda. Iyo sidoo kale waxaa kor u qaada qoyaanka, dharka isboortiga, dhididka iyo walxo kale oo badan. Ka taxadar.
Haddii aad rabto inaad dardar geliso najaxa hadafka, waa inaad sameysaa cuntada saxda ah ee cuntada. U beddel biyaha macdanta ah ee macdanta, cunto sooman oo cunto ah oo buuxa, xusuusnaaw la'aanta cuntada culus habeenkii. I rumee, jidhkaaga ayaa kuu mahadnaqaya. Hadda waxaad cunaysaa cunto, tababarkaaga kooxda jirdhiska waa mid joogto ah, hadda waa waqtigii lagu soo rogi lahaa shuruudaha. Mar labaad way adkaan doontaa, laakiin mar walbaa waad u cakirnayd dhibaatooyinka, hadda waxaad ku shaqeyneysaa natiijada, marxaladda diyaarinta ee jirdhiska waa uu dhammaaday. Laga soo bilaabo wakhtiga ka dambeeya, culayskaaga caadiga ah wuxuu joojinayaa saameynta, waxaad ku qasbanaaneysaa inaad adkaato hawsha iyo kordhinta culeyska. Halkan waxa ugu muhiimsan ma aha in la jebiyo. Waa lagama maarmaan in la gaaro dhammaadka. Heerka ugu dambeeya ee jirdhiska ayaa ah in la isku daro dhammaan wixii kor ku xusan. Hadda jirdhisku waa qayb ka mid ah noloshaada, waxaad joojisay inaad ka walwasho la'aanta macaan, maaha in la isku dejiyo oo sii wadno isku ruux. Jimicsigu waa nolol.