Massage waxay ka caawisaa saliidaha lagama maarmaanka ah waqti gaaban si aaney ugu yareyn maqaarka hoostiisa, laakiin sidoo kale dhiigga, iyo xitaa galboolka. Sidaas darteed, saliidda si dhakhso ah ayaa loo siiyaa xubnaha gudaha, iyagoo saameyn ku leh qanjirada qanjirada gudaha, beerka, mindhicirka iyo nidaamka dareenka.
Qubeysku wuxuu ka caawiyaa saliidaha inuu taabto maqaarka dushiisa oo dhan, isla markaana la nuugo wakhti gaaban. Duufaantu waxay saameyn ku leedahay meelaha dhibaatada ee maqaarka, la dagaallama barar iyo barar. Si isku mid ah u dhaqdhaqaaq. Iibsiga iyo xanuunka kala duwan, saliidda si taxadar leh ayaa loo xaaqay meelaha meelaha jiran iyo kuwa ay saameysey ee jirka.
Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad doorato shidaal ku xiran nooca maqaarkaaga iyo waxa loo baahan yahay in la daryeelo.
Haddii maqaarku qalalan yahay, si joogto ah u saameeya dabaysha iyo qabowga, xasaasiyadda iftiinka qorraxda, duufaan, barar, horay u bilawday laalaabkii, waxaa wanaagsan in la isticmaalo saliidaha qubeyska, yalgada yaryar, oranjka, chamomile, jasmine, foox, kor u kac, miriqa iyo sandalwood.
Maqaarka aan lahayn dhibaatooyin badan ayaa u muuqda mid ka sii fiican, muuqaalkuna waa ka madax bannaan yahay isbeddelka heerkulka, laakiin haddii aadan fulin daryeel gaar ah, waxay ugu dambeyn noqon doontaa mid dufan leh, u beddeshaa mid qalalan, oo joojin doona inaad ka farxiso muuqaalkaaga. Sidaa darteed, ha ilaawin tan, maqaarka caafimaadka leh wuxuu ku habboonyahay saliida shaaha, ylang-ylang, sandalwood, naas, bergamot, jasmine, sicir, qandhicir, dabacin, liin iyo juniper.
Maqaarka lafdhabarku waa ka sii dhumuc weyn iyo iskaashi caadi ah. Meelahaas waxaa ka mid ah dhejisyada la balaariyey iyo iftiin joogto ah kuwaas oo u muuqda kuwo aad u fool xun. Si loo ciribtiro dhibaatada, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo saliidaha isku midka ah sida kor ku xusan, iyo sidoo kale saliidaha kixda, sinjiga, miro, liin, patchouli, playhousefruit. Waxay si fiican u nadiifiyaan indhaha. Si aad u siiso qofka midabka wanaagsan oo ka saar shinni dufan leh, waa ku filan inaad isticmaasho saliida cawska, neroli, caleen, oranji, kor iyo miraha; Si looga fogaado muuqaalka kombiyuutarrada, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo subag, liin, bergamot iyo juniper. Si aad uhesho xayndaab jilicsan iyo si aad u sameysid maqaarka maqaarka ayaa kaa caawin doona saliidaha liinta, roodhiga iyo yaang-ylang.
Dhibaatooyin maqaareed oo badan - suufka xad-dhaafka ah, coupoon, laalaabkii iyo wixii la mid ah, ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya in la tirtiro saliidaha lagama maarmaanka ah.
Lemon ama saliidda dufan ayaa kaa caawin doonta in aad ka saarto lafaha iyo dhibco mugdi ah. Nabaro ayaa dareemay ka hor inta aan la nadiifin karin neroli, kabo, kacdoon iyo saliideeyaal.
Waxaa laga yaabaa in aad rabto inaad ka takhalusto sawirrada vascular ee joodariga. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho saliidaha lagama maarmaanka ah ee qubeyska, sage, liin, maro qashin; haddii midabka maqaarku aanu aad u dhalaalsanayn, tusaale ahaan, waxaad inta badan dareemaysaa dareen, maqaarkaaga xoqin saliidyada neroli, chamomile, ylang-ylang, looska iyo qaboobaha.
Ka hor intaanad bilaabin isticmaalka saliidaha si aad u soo nooleeysid maqaarkaaga, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato dhawr xeer oo sahlan. Si taxadar leh u ilaali iyaga waxaadna ku gaari doontaa saameynta ugu sareysa.
Ka hor inta aadan saliid soo saarin, samee tijaabada. Saliidda meel kasta oo maqaarka ka codso, sug ilaa labo maalmood, haddii aysan jirin wax cuncun ah, si badbaado ayaad u isticmaali kartaa.
Saliidaha muhiimka ah, ee aan hore loo qasi karin, lama isticmaali karo. Waa in lagu qaso caano, kareem, malab ama waxyaabo kale oo loo isticmaalo kondomoolka guriga.
Si taxaddar leh u hubi in saliidaha lagama maarmaanka ah aan la galin qolalka naslizistye. Gaar ahaan qulqulaya indhaha: ma heli kartid uun gubasho ama xanaaq, laakiin xitaa waxa ku dhaco cudurkan, sida dambiga.
Ha isticmaalin saliid xad dhaaf ah, rajada ah in saameyntu ay timaaddo. U fiirso qiyaasta. Haddii kale, waxaad ku guuleysan kartaa natiijo dareen ah. Maqaarku wuu casriyeeyaa, bilaabaa inuu diiriyo, quruxduna waxay bilaabi doontaa inay hoos u dhacdo xitaa dhakhso. Bilawga codsiga saliidda, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo xaddiga ugu yar, sidaas darteed khubarada ayaa leh, Waa wax aan micno lahayn in lagu doodo iyaga loomana baahna. Tusaale ahaan, qolka sauna ama qolka kuleylka, marka saliidaha lagama maarmaanka ah la isticmaalo, ma joogi kartid wax ka badan shan daqiiqo. Tani waxay la mid tahay hoolalka. Waa in la qaato qadar yar oo saliid ah, si tartiib tartiib ah u kordhiya mugga. Si kastaba ha ahaatee, uma baahnid inaad ka gudubto xuduudaha oo aad dhaafto xadka.
Markaad sameysid xoqid, dhejis, ku duub oo ku cadaadis, adigoo isticmaalaya saliidaha lagama maarmaanka ah, ha ilaawin inaad ilaaliso qadarka cabitaanka cabitaanka. Miisaankeedu waa inuu ka yar yahay laba litir maalintii.
Haweenka qaba maqaarka caddaaladda, xanaaqa ayaa laga yaabaa inay muuqdaan, inkastoo qiyaasta saxda ah. Tani macnaheedu maaha in saliidda ay u baahan tahay in laga tago gebi ahaanba. Waxay ku filan tahay in la yareeyo qiyaasta dhowr jeer, oo sug ilaa intaad isticmaalayso. Mararka qaar saliidda waxaa lagu qasan yahay saliida saldhiga ah ee saamiga 1:15.
Saliidaha muhiimka ah ee miraha liinta, iyo sidoo kale dhawr qof oo kale, ayaa soo bandhigi kara sawir qaadista, sidaas darteed qorraxda ka dib marka loo isticmaalo waa inaan loo baahnayn in la baxo ugu yaraan saddex saacadood. Ma isticmaali kartid saliidaha si dhakhso ah. Waxaad heli kartaa gubasho iyo xajin, iyo sidoo kale dhibco yaryar oo aan u badneyn inay kor u qaadaan naftaada. Saliida shimbiraha ah ee liinta ee liinta, xayawaanka, shisandra, xumbo, orange, kareem, macaan, boodheer, citronellimilite, miraha caraway iyo bergamot. Si kastaba ha noqotee, marka la isticmaalo gudaha, saliiduhu waxay yeelan doonaan saameynta ugu fiican. Si deg deg ah ayaad u tuujin kartaa, heli kartaa xitaa tan iyo marnaba ha gubin. Ha isticmaalin saliida gudaha iyadoon fasax laga haysan dhakhtarka. Haddii aad heysato ogolaansho, waxaad isticmaali kartaa, laakiin aan ka badnayn saddex dhibcood maalintii.
Haweenka uurka leh waxay isticmaali karaan saliidaha ka dib ogolaanshaha dhakhtarka. Waxaad u baahan tahay inaad iibsato oo keliya tayada, saliidda dhabta ah, sababtoo ah dadka kale waxay heli karaan saameynta soo socota iyo dhibaatooyinka caafimaad. Si kastaba ha noqotee, way ka fiicantahay in la iloobo aromaterapy-ka marka loo eego isticmaalka saliida qiimaha jaban.