Macmacaanka Apple leh ham
Waqti Karinta: 15 daqiiqo.
Mid ka mid ah adeegga 320 kcal
Qaadada - 28 g, dufan - 20 g, carbohydrates -16 g
- 8 xaleef rooti cad
- 100 g oo ah subagga
- 200 garaam oo ah ham
- 3 tufaax
- 200 g oo ah jiiska
- 3 miis. saliid qaado khudradda
Diyaarinta:
1. Ku dhaq qabow oo qalalan. Ka jar tufaaxa jarjar gadaal. 2. Jooji juuska ku dar dhuuban. 3. Khudbadda roodhida ah ee roodhida cad waxay ku dhegtay lakab khafiif ah oo subagga ah, oo si quruxsan ugu dul jiifa jeex ah, on top - xaleef miro. Daadi jiiska jiiska. 4. Ku dhaq kulaylka ilaa 180 °. Ku rid sandwiches on a pre-shiil, dubista dubista iyo dubi ilaa jiiska dhalaalay (5-7 daqiiqo). 5. Waxaad ka dhigi kartaa nadiifinta dhadhanka, adigoo badalaya 1 gawaarida pear ama miro.
Talo siintaada
Roodhadhka kuleylka kulul ka hor intaan la karin karin waxaa lagu qooyay caanaha, wax yarna waa la garaacay ukunta. Caadi ahaan cuntooyinka caanaha leh ee hilibka qaata caddaan ama rooti leh bran. Saldhigga rootiga (rice) wuxuu u fiican yahay kalluunka.
Maraqa hilibka leh ee tufaaxa
Wakhti karinta: 60 daqiiqo.
Mid ka mid ah adeegyadda 365 kcal
Qaadada - 40 garaam, dufan - 18 garaam, carbohydrates - 8 garaam
- 1 liitar oo maraq ah
- 200 g oo ah soodhada lo'da
- 1 basal
- 1 tufaax cagaaran
- 40 g oo maraq ah
- 1 qaado shaah. beedka iyo maraqa yaanyo
- 3 miis. saliid qaado khudradda
- Salt
- dhulka basbaaska madow
- 1 farabadan oo basasha cagaaran
Diyaarinta:
Maraq waxaa loo diyaarin karaa alxanka 1.5 kg oo hilib leh lafaha biyaha oo leh caleemaha laamoolka iyo digirta qadhaadh (ilaa 2 saacadood). Wanka waa in la dhaqo, la qalajiyey, googooyaa, cusbayn iyo filiqsan. Iska ilaali saliidda khudradda ku dhex jirta digsiga iyo hilibka ka shiil dhammaan dhinacyada. Basasha diiray, jar jartey, ku dar hilibka ay la socdaan dhogorta yaanyo. Brown out. Shub 100 ml oo maraq ah oo isku kari ilaa 40 daqiiqo, dabool daboolka. Apple jarjar xabadaha oo ku dar hilibka ay la socdaan xayawaanka. Shub maraq haray oo isku kari ilaa 10 daqiiqo. Isku faafi on taarikada iyo kula saydhaa leh ringlets ee basasha cagaaran.
Salad qudaar laga sameeyey
Waqti Karinta: 20 daqiiqo.
Mid ka mid ah adeegga, 156 kcal
Qaadada - 9 garaam, dufan - 7 garaam, carbohydrates-12 garaam
- 3 tufaax
- 100 garaam oo caleemo ah cagaar iyo casaan
- 1 farabadan ee arugula
- 1 karooto
- 1 basal cas
- 100 g oo ah cagaarka walnut
- 1 miis. beedka iyo khudradda khamri cad
- 2 miis. malqacadaha liin
- 1/2 shaah. qaado shaararka
- Salt
- dhulka basbaaska madow
- qanjaruufo sonkor ah
- 4 miis. qaado qaado saliid gabbaldayaha
Diyaarinta:
Caleemaha saladhka ayaa la jarjarey. Karootada waxay ku tuntaa xayr weyn. Basasha ayaa gooyaa siddooyinkii kala badh. Cows of hargaha in ay qaawiyaan. Sisin isku qasan leh liin, khardal, cusbo, basbaas iyo sonkor. Ku dar saliidda. Ku dhaq tufaax, jarjar gogol, saaro asalka abuurka, abuuray hilibka saxarada khafiifka ah. Isku qas karootada, basasha, saladh iyo maraqa. U faafi taarikada lana rusheeyaa walaaq.
Noocyada Apple-nut
- 300 g baasto baraf ah oo la qaboojiyey
- 1 ukun
- Z Chayne. malqacadaha suugada tufaaxa
- 500 g oo tufaax ah
- 50 g oo ah subagga
- 40 g yaryar dhulka
- 2 miis. malqacadaha sonkorta granulated
- 1/2 shaah. qaado qumbaha dhulka
- casiirka 1 liin
Diyaarinta:
Raashin aan dhicin, jarjar 6 dabaq, cajiinka haray ee jarjaraya (12 kaliya). Cidhifyada gawaarida waa in lagu dhajiyaa ukumo, inta kale ee dusha sare leh - macaanka tufaaxa. Xuduudaha ayaa jiifsaday wareega wareega. Iska yaree tufaaxa jarjar iyo rusheeyo liin. Oo waxaad ku dhejisaa dabinka keruubiimta. Daadi subagga iyo biyaha tufaaxa. Baduudka iyo sonkorta roodhida ku qor. Cajiinku wuxuu ku fidsan yahay rhombuses, dubi foornada ilaa 25 daqiiqo 200 °.
Waqti karinta: 40 daqiiqo.
Mid ka mid ah adeegga 390 kcal
Qaadada - 5 garaam, dufan - 28 garaam, carbohydrates - 30 garaam