Adiga, dabcan, samayn kartaa arrimaha dadweynaha: booqo awoowe, u diyaari casho qoyska oo dhan ama tag rugta maktabadda oo diyaariso warbixin. Waxaadna ku qaadan kartaa wakhti aad u fiican - inaad naftaada sameyso. Sidaa daraadeed, muxuu yahay daryeelka guriga ee haboon ee adiga kugu saabsan? Taasi waa sax, timo, maqaar iyo waji wadaagaan, waxaan ku xiri doonaa gacmaheena iyo ciddiyaha, xitaa waxaan la imaanaynaa qurxiyo cusub! Maxay noqon kartaa wax fiican?
Marka ugu horeysa, laga bilaabo halka aan ku bilowno fasaxeena quruxda badan ee guriga lagu sameeyey waa barkad kulul oo dabacsan. Nidaamkani wuxuu dejiyaa nasasho, markaa ha ku degdegin. Ku raaxee, ku raaxee habka. Samee maskaxda iftiinka, ku dar maryaha saliidaha lagama maarmaanka ah ee qaboobaha, bergamot, jasmine. Waxaad si sahlan u fidi kartaa jidhka oo dhan si loo cusbooneysiiyo maqaarka, unugyada dhintay ka soo saaro. Daaweeyn kale oo weyn ee qubeyska waa cusbo badda, taasoo ka dhigaysa maqaarka jilicsan.
Ka dib markii qubeyska karsan, waa inaynu wajahno. Bilowgii waxaan ku dhaqmi doonaa biyo iska caabin ah, markaad dhameysid qaboojinta. Ka dibna sameeya maqaarka wajiga iftiinka (waxaad ku dhufan kartaa oo kaliya on line lines), ka dib oo aad bilaabi kartaa diirka. Dabcan, in habka qoyaanku uu yeeshay tallaabo laba goor ah, ka dib marka ay lagama maarmaan noqoto inuu wajiga wajiga maskaxaha nafaqo leh. Tani waxay sidoo kale ku qaadataa ugu yaraan 20 daqiiqo, inta lagu guda jiro taas oo ka fiican in la seexdo, nasato oo dhegeyso muusikada quruxda badan. Kaliya adoo eegaya xaaladdan maaskuu siinayaa natiijo fiican. Waxaad isticmaali kartaa maaskaro wajiga ah, waadna adigu sameyn kartaa. Miiskuna wuxuu u baahan yahay in la dhaqo biyo diirran, ka dibna wejiga waxaa lagu daboolaa kareemka qoyan. Waqtigaan, waxaad sidoo kale isbedbedeli kartaa qaabka suunka isla waqti isku mid ah, sababtoo ah suunka ayaa bixiya sharafka iyo saxsanaanta.
Haddii aad dooneysid inaad timirdo midabada timaha muddo dheer, markaa maalinta aad guriga joogtid, markaad wax qabatid, waa waqti aad u weyn! Si aad timo timo midab leh oo aad u iftiimiso, waxaad isticmaali kartaa booma midab leh ama rinjiga joogtada ah. Haddii timahaaga lagu rinjiyeeyo rinjiga, hubi inaad bacda ku darsato timaha ka dib markaad timo timahaaga. Haddii aanad rinjiga saarin timaha, markaa waxaad haysataa fursado isku mid ah si aad u xakameyso iyaga, u siiso fiitamiinada lagama maarmaanka u ah una samee qurux badan, xoog leh oo dhalaalaya. Isticmaal maaskaro diyaar u ah nooca timahaaga. Wax yar oo waxtarka leh waa cuntooyinka dadka loogu talagalay maaskarada timaha, tusaale ahaan, ku saleysan burcad boodhka ah, castor ama saliid buckthorn badda.
Gabadh isxidhan oo madax-bannaan ma ogolaan doonto in ay gacmaheeda aan la taaban. Laakiin xitaa haddii aad ku jirtay saloon makhaayadda oo kaliya, tani ma aha cudurdaar ah in aadan ka taxaddarin gacmahaaga iyo ciddiyaha maanta. Samee qubeys kulul gacmaha, adoo ku daraya qaado qaado liin iyo dhibco saliid saytuun ah. Ka dib marka nidaamkan oo kale ah waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo feerka gacmaha, oo kaliya iftiin iyo nacfi. Ka dibna kareecada, kareemka nafaqada leh leh qaybo badan oo firfircoon ayaa lagu daboolaa maqaarka gacmaha, dareen gaar ah ayaa la siiyaa saxarada ciddiyaha, kiriimka mariggu waa in si taxadar leh loo xoqo. Ka dibna gacmaha waa lagama maarmaan in la gashado 20 daqiiqo gacmo gashi. Taas ka dib, gacmahaaga biyo raaci.
Fikradda gaarka ah maanta waa in la siiyaa cagaha. Nasiib darro, qaabka ugu dhaqsaha badan ee nolosha casriga ah, waxaan badanaaba ilaawnaa daryeelka saxda ah ee cagahayaga, halka habeenka xagaaga lugaha ay u muuqdaan inay si fiican u muuqdaan. Si aad u bilowdo, lugaha waxay u baahan yihiin miisaan fudud. Markaa waxaad u baahan tahay inaad ciriiri ka dhigto cagaha. In the qubeyska qubeyska waa faa'iido leh in lagu daro decoction ah ee caleemo daawooyinka: chamomile, nettle ama sage. Ka dib marka cagaha la caydhiyo, ku daawee foornada ciddiyaha ama dhagax bam ah. Waxaad isticmaali kartaa cidhibta cagta - sidoo kale qalab wax ku ool ah oo aad ku siin karto cagaha. Dabcan, ka dib qaababka "adag" ka dib, lugaha waxay u baahan yihiin maaskaro nafaqo leh, ka dib markaad u baahato inaad saliid ku sameysid kareem ama kareemka lugta oo ku rid sharabka suufka.
Dareen u yeelo oo kaliya cagaha, laakiin sidoo kale inta kale ee lugaha. Qaybta ugu dambeysa ee daryeelka xannibaadaha ee cagaha ayaa ah qarsoodi. Tani, waxaad isticmaali kartaa labeen kiriim ah, kareemka-korontada ama qalabka mashiinka caadiga ah - oo aad doorbideyso. Ka bacdi ka dib, ha iloobin huurka maqaarka.
Ugu dambeyntii, hubaal, ka dib maalin ficil ah, waxaad u baahan doontaa inaad bedesho oo wax ka bedesho wax ka mid ah qurxintaada. Guga waa wakhti lagu tijaabiyo lagana helo wax cusub. Samee naftaada dhowr sawirro cusub, oo hagaya joornaalada fashion. I aaminsanahay, tani waa mid aad u xiisa badan waxayna dareemeysaa kalsooni ku saabsan quruxdiisa iyo quruxdeeda.
Sidaas awgeed, inkastoo xaqiiqda ah in maalinta aad ka maqnaato aanay mashquul ahayn waxyaabo muhiim ah, uma baahnid inaad seegto. Way fiicantahay inaad naftaada daryeesho!