Xaaladda daalka foosha iyo jirradu waa in aan lagu jahwareerin daal joogta ah, taas oo ah cudur. Waa lagama maarmaan in si cad loo kala saaro fikradahaas: daal, sababtoo ah waxay ahayd maalin adag, iyo xaalad joogto ah oo daal iyo khafiif ah. Tan iyo subaxii - xaalad halis ah iyo niyadda niyadda. Subax walba waxay u muuqataa subaxa hore ee nolosha.
Sida naftaada loogu caawiyo fiidnimada ka dib maalin shaqo maalin kasta oo laga takhaluso daalidda maalinlaha ah, ka adkaata xanaaqa iyo astaamaha shaqada? Sabab kasta ha noqotee daalka, ugu horreyntii waa inaadan fariisan miiska miiska. Ka hor inta aan la cunin subaxdii waxaa lagu talinayaa in lagu nasto, naso oo dego. Sababtoo ah habka cunto qaadashada iyo dheef-shiidka wuxuu u baahan yahay tamar badan. Haddii aad "ku tuurto" cuntada, waxaad xitaa xajin doontaa, waxaad dooneysaa inaad seexato, iyo shaqooyinka guriga ee fiidkii oo aan la sameyn.
Waxaan soo jeedinayaa talooyin dhowr ah, hirgelinta taas oo aan u baahnayn in ka badan 20 - 25 daqiiqo waxayna keenaysaa gargaar la ogaan karo.
Ku noqoshada guriga, tag sariirta - hubaal way daalan yihiin. Xanuunka lugaha ayaa aad u xun niyadda. Markaan u soo dhowaanno guriga, waxaan ku riyooneynaa sida ugu dhakhsaha badan kabahaaga u soo qaad, adigoo tuuraya pantyhose fara badan, soco cagaarsho ama korriin jilbaha jilicsan . Sidaas yeela.
Taas ka dib, way ka fiican tahay inaad u tagto musqusha, laakiin haddii aanay jirin xoog, marka hore waxay qaadataa meel ciriiri leh, kor u qaad lugahaaga oo ku tiirsan derbiga xagasha ugu badan. Ilaa shan nasasho oo nasasho ah ayaa sababi doona dhiig-baxa. Natiijo ahaan, daalku lugaha ayaa qayb ahaan ka gudbi doona waxaadna dareemi doontaa gargaar yar.
Qubeyska ka soo horjeeda ayaa qaadan doona wax ka badan shan daqiiqo. Qubeyska wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga. Qaado laba basaas: biyo kulul - heerkul qiyaastii 40 ° C iyo biyo qabow - oo aan ka sarrayn 30 ° C. Cagahaaga ku shub biyo kulul dhawr ilbiriqsi, ka dibna - qabowga. Ku celi nidaamkan 3-4 jeer.
Waxaa suura gal ah in cagaha kulul lagu dhaqo si ciribtiro. Ku shub biyo kulul tuubada. Biyaha qaboojinta, ku dhaq biyo kulul si markaa heerkulku u beddelo. Ku dar daawooyinka xayawaanka ah - chamomile, sage, lavender, valerian. Diyaarso infusions of geedo sidan soo socota: laba qaado oo caleemo qallalan oo ku shub hal litir oo biyo ah, ku adkeyso ugu yaraan soddon daqiiqo, cadaadis iyo ku dar biyo diirran. Geedo si fiican u subaxda subaxdii, waa in had iyo jeer la joogaa. Tazik waa ka fiican tahay in la geliyo musqusha, taas oo ah, meel bannaan oo kooban, kaas oo si dhaqso ah u buuxin doona labada lammaane ee dhadhan leh. Iyada oo neefta dhowr ah oo geedo ah, nidaamka dareenka ayaa hoos u degaya. Daahda daal. Ciid ayaa u muuqda. Ha qaadin qubaysyada kulul haddii aad haysato xididdada badarka.
Dheecaan wanaagsan ee lugaha diirimaadyada diiran: 15 mg oo la soo saaro lafaha iyo laba qaado oo ah badda ama milixda oogada, ku dar duubeeb biyo qoto dheer leh heerkul ah 40 digrii.
Haddii maalintaas aad daalan tahay si gaar ah, qaado qubeys . Biyaha, ku dar milixda badda, dhadhanka wanaagsan, faleebo caleemo, kuwaas oo loo diyaariyey si la mid ah sida lugaha qubeyska.
Anigu shaqsi ahaan waxaan jecelahay qubayska adigoo raacinaya maraq caleen. 6-8 caleemaha laamoon ku dul shub biyo qabow, isku karsaaro ugu yaraan labaatan daqiiqo. Faleebo Tani waa in la diyaariyaa horay, waxaa loo kaydiyaa dhowr maalmood qaboojiyaha, iyada oo aan lumin hantidiisa daawada. Faleebo ayaa lagu dari karaa waaskada oo leh milixda badda ama dhadhanka. Heerkulka biyaha waa inuusan noqon mid sare - 37-38 digrii. Fadhigaas waxaa lagu taliyaa in ka badan 5 daqiiqo.
Waxaa si fiican u saameeya qubeyska murqaha guud ee dufanka guud. Haddii markaa kadib aad go'aansato inaad sariirta aaddo, ka dibna ha u sheegin nafta lidka ku ah. Haddii aadan u baahnayn kaliya inaad ka saarto daal, laakiin sidoo kale inaad soo celiso waxtarka, markaa biyaha ugu dambeeya ee biyaha waa inay ahaadaan kuwo qabow. Ka dib marka la raaco hababka biyaha, ku xoq kan jirka iyo gaar ahaan si taxadar leh shukumaan. Cagahaaga saar saldhigyada jilicsan ee jilicsan xagga hoose. Maqaarku wuxuu noqonayaa mid fara badan oo jilicsan.
Dagaalka ka dhanka ah daalku waa inuu noqdaa mid dhamaystiran. Ha illoobin gacmahaaga - waa in sidoo kale la geliyaa biyaha kulul ama ku riix barkada isku midka ah sida cagahaaga. Gacmaha waqtigaan waxaad cagahaaga ka saari kartaa farahaaga ilaa canqowga. Ka dib daaweynta biyaha, isticmaal kareemka jilicsan jilicsan gacmahaaga. Sidaa darteed, waxaad ka soo baxday musqusha, horay qeyb ahaan u tuurtay culeyska nolosha.
Hadda waxaa la joogaa waqtigii loogu talagalay daqiiqad si loo nasiyo muruqyada wajiga. Ku rid wajiga iyo qoorta maaskarada. Ujeedadaas awgeed, habka ugu fiican waa qajaar la jarjaray ama baradho ceeriin ah. Ku rid weelka wajigaaga, horeyna u cadayeysid shukumaan kulul. Xaqiiji in aad qaadatid meel bannaan oo leh lugaha kor loo qaaday qolka leh dariish yar oo furan. Haddii aadan la seexan maaskaro, markaa muuqaalkaaga, oo markaa fiicnaantaada, waxay ka sii xumaan kartaa oo keliya. Waxaa jiri doona barar indhaha hoosteeda, wejiga oo dhan wuxuu noqon doonaa mid xiiran. Ujeedada maaskarkan waa in la yareeyo daalka muruqyada, tani waa arrin ku filan dhowr daqiiqadood. Ka dibna timaha ku shanlaa burush masax ama shanlo. Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, oo ka soo jeeda timaha timaha ilaa dhamaadka. Burushka waa inuu noqdaa mid leh dabiiciga dabiiciga ah, shanlada - waa alwaax fiican. Taabashka bjørk waa midka ugu bogsiinaya, waa jilicsan oo awood u leh inuu dib u soo celiyo timo madadaalo leh.
Nidaamka biyaha, maaskarada iyo nasashada waxay qaateen ilaa 10 daqiiqadood. Hadda, bilaabid jimicsi jireed si aad u fidiso dhexda. Ku fadhiiso cirifka sare ee kursiga, jiid lugahaaga hore, jiid lugaha adiga kugu ah. Gacmaha ayaa kor loo qaadaa, calaacalaha - barbardhigga saqafka, xagasha qumman ee xariiqda gacmaha. Gacmaha ayaa dib loo dhigaa, sida haddii madaxa. Neefsashada - iskala soco, markaad neefsatid - ku xoqo jirka oo dhan suulashaada, isku day inaad jilbahaaga jiliciso.
Layligani wuxuu ku filan yahay inuu ku celceliyo saddex jeer. Waxay ku siin doontaa dhiig badan oo dhiig ah murqaha jirdhiska.
Jimicsiga xiga waa inuu fidiyo muruqyada qoorta, si loo hubiyo in wareegga dhiigga ee xorta ah. Waxaa loo samayn karaa meel kasta, laakiin waa in garbaha dib loo jiido, madaxa ayaa kor loo qaaday, garka ayaa la sii ballaariyay. Macnaha layliga waxaa weeye inaad isku daydo inaad jeebkaaga ku riddo laabta.
Dhaqdhaqaaqii ugu danbeeyey waa jihada madaxa iyo midigta, ka dibna garabka bidix. Iyo, adoo samaynaya, waa inaad garbahaaga hoos u dhigtaa, oo ha u qaadin dhegahaaga. Oo hadda waxaad u baahan tahay inaad cabto cabitaan Fiitamiin ah: hal galaas oo casiir ah, casiirka karamberriga ah, faleebo la qalajiyey ama midhi waxoogaa cunta ah. Waxaan kugula talin lahaa inaad cabto koob shaah cagaaran. Cabbir cagaaran oo caleen ah waa in la dhajiyaa isla markiiba ka hor inta aan la isticmaalin oo aan lagu darin sonkorta, malab ama macaanka. Hal galaas oo shaah cagaaran oo cusub ah ayaa ah mid tayo fiican leh, oo ah daaweyn loogu talagalay xaalad niyadjabsan.
Haddii aad dooratid shaaha madow oo aad u nugul tahay, waa inaad cabi kartaa koob madow oo cusub oo la kariyay, laakiin aan ku jirin shaaha leh liin iyo shaaha yar ee cognac.
Hadda waxaad si buuxda u tuurtay daalka daalaysiga maalintii.
Author: Ksenia Larina Iyadoo ku saleysan maaddooyinka: Caafimaadka haweenka