Waxaanu kuu sheegi doonaa siyaabo sahlan oo aad u daryeeli lahayd maqaarka wajiga iyo gacmaha.
First of all, waxaad u baahan tahay in la xasuusto in maqaarka u baahan yahay ilaalin. Haddii ay tahay qorraxda xagaaga kuleylka ah ama roobabka iyo roobabka iyo roobabka, dayrta iyo barafka jiilaalku waxay u hadlaan nafsaddooda adag. Cimilada waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho kiriimyada nafaqada leh iyo ilaalinta, laakiin waxaad u baahan tahay inaad dooratid iyaga oo tixgelinaya wakhtiga sanadka, tusaale ahaan, xagaaga kareemka ma aha inuu noqdo mid dufan leh, sifooyinka UV waa mid suurad wacan, iyo tan ugu muhiimsan, waa inay ahaato midab iftiin leh. Guga iyo xagaaga, kareemku waa inuu ku jiraa fitamiin badan, maaddaama xilliga cimilada isbeddelka cimiladu uu keeno khafiifinta iyo dufanka maqaarka. Xilliga jiilaalka, tufaaxa culus ee kareemka ayaa la oggol yahay, iyo xajmiga ugu weyn ee maqaarka inta lagu jiro muddadani waa qoyaan, tan iyo barafka iyo dabayshu waxay horseedaa qallalan.
Ha iloobin in ari kasta oo kareemka ah macnaheedu yahay in maqaarku uu yahay mid si fiican loola dhaqday. Isticmaal si aad u dhaqdo habab gaar ah, waxa ugu muhiimsan waa in ay qabaan PH, ama ugu yaraan ma aha mid aad u sareeya. Ka dib markaad maydhato, hubso inaad wejiga wajiga ku dartid looska ama tonic, tani waxay dib u soo nooleyn doontaa maqaarka, ka dib markaad horay u codsan karto kareemka.
Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho maaskaro iyo dabaqyo, maaddaama ay si fiican u nadiifinayaan maqaarka, u galaan qoto dheer oo qoto dheer ee epidermis, oo ka saar qaybaha dhintay. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha inay ku dhaafaan, 2 jeer toddobaadkii ku filan.
Gacmahaagu waa inuu sidoo kale ogaadaa in la xasuusto. Waxaa hubaal ah, habka ay ugu jecel yihiin nadiifinta iyadoo la adeegsanayo tufaax. Waxay ku jiri karaan geedo yaryar ama saliid ama cusbo. Dhamaan shay-baarkooda, waa mid aad u faa'iido leh waxayna siisaa saameyn aan la goyn karin, maaddaama ay tahay mid deg deg ah. Qubeyska waa in la sameeyaa ugu yaraan toddobaadkii hal mar, iyo doorbididda marar badan, oo laga beddelayo maaddooyinka ku jira. Ka dib marka la qubeyo, waa in aad gacmahaaga ku qallajisaa shukumaan jilicsan. Kaddibna ku darso kareem iyo nafaqo qoyan. Saameynta, isla markiiba ka dib markii la nadiifiyo waa ka weyn.
Ha ilaawin xayndaabka iyo maskaxda maqaarka gacmaha, faa'iidada daaqadaha dukaanka ayaa ka buuxa dalabyo kala duwan si loo ilaaliyo quruxdaada.
Waa kuwan soo socda ee maaskaro gacmeedka ah: Ku dabool dharka cad ee culus ee gacmahaaga, ku rid gacmo gashi gacmeedyada kor ku xusan, iyo kuleylka diirran ee kor ku xusan, ku hay mishiinka 12 saacadood, tusaale ahaan, habeenkii oo dhan, ka dibna biyo raaci biyo diiran kareemka qoyaanka.
Maaskaro ka timaada kareem kasta oo aad leedahay ayaa sidoo kale faa'iido u leh wejiga, kaliya u codso kareemka sida lakabka qaro weyn, maqaarka laftiisa ayaa nuugaya xaddiga lagama maarmaanka ah ee nafaqooyinka, iska saar suufka haray.
Waxa ugu muhiimsan ee aad xusuusatid waa inaadan samayn karin nidaamyada qamaaraha ka yar saacad ka hor inta aadan baxin, sababtoo ah biyaha ayaa qaboojiya maqaarka, iyo marka aad si dhakhso ah u soo baxdo, ma noqon doonto mid raaxo leh, saameyntana lama filayo.
Qalabka qurxinta ee casriga ahi ma aha oo keliya wax lagu sawiro qurxiyo oo qarsoodi ah, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin hanti daweyn. Isticmaal, ku raaxee, sababtoo ah soo saarayaasha si taxaddar leh oo si taxadar leh uga qaybqaataan habka wax u dhiga ee ilaaliya quruxda dumarka.
Xusuuso mar walba daryeesha maqaarka wejiga iyo gacmaha waa nidaam lagama maarmaan ah oo joogto ah. Wejiga iyo gacmahu waa kaadhka wicitaanka, sidaa darteed xaaladdoodu waa inay ahaataa heerka ugu sareeya. Maqaarku waa inuu u iftiimaa, sida gudaha, caafimaadkiisa! U sheeg qof walba hareeraha sida aad u yaryar, qurux badan oo u qalma ugu fiican!