Immisa jeer, ka dib marka la barbardhigo dheellitirnaanta (gaar ahaan fasaxa kahor), waxaan nafteena ku dhaarannay inaan bilawno nolol cusub - laga bilaabo Isniinta, maalinta ugu horeysa, laga bilaabo sanadka soo socda. Laakiin Sannadka Cusub ayaa si nabadgelyo ah u yimid, xafladaha ayaa ka soo baxday, halkii nolol cusub, waxaanu abaabulnaa "dood". Sababta oo ah "lugaha lugaha iyo dabada ayaa hoos u dhacaya," mustaqbalku ma aha mid aad u farxad leh, mana jiraan wax la yiraahdo sannadkii la soo dhaafay. Sharaxaad ka jarid - taasi waa qiimo jaban isaga. Waa yaqaan, ma aha? Laakiin aan isku dayno in aan ka fiirino munaasabadan tan kale oo kaamil ah oo dhab ahaantii bilaabaysa nolol cusub sanadka cusub.
HALKAN
Dhab ahaantii, inaad isu diyaariso "falanqaynta duulimaadka" (si ka badan sidii hore, waxa aad sameyn kartid) horay u sii wanaajin, xitaa ka hor inta uusan bilaabmin "dabaaldega naxdinta leh".
✓ Ugu horreyntii, isku day inaad naftaada xusuusatid bartamihii bishii Janaayo. Wax aan caddayn, iskuday in la soo ururiyo fikradaha iyo xoogagga farabadan? Taasi waa sidaas. Ilaa intaad gaartay gobolka, si dagdag ah u xoog haaga si aad u bilawdo dhammaan hawlaha xirfadlaha ah ee aad ku fulin karto Diseembar. Iyo kuwa kale, waxay aqbalaan go'aanka Sulaymaan: fududayn, waxaad dabiici kartaa, dhammaadka bisha Janaayo. Laakiin xaqiiqda ah qorshaha Napoleonic waxaa lagama maarmaan ah in dib loo dhigo bisha Febraayo. Iyo tan ugu muhiimsan, ha ilaawin inaad u sheegto asxaabtaada iyo asxaabtaada ku saabsan. Waxay kuu fahmi doonaan si sax ah, ha shaki gelin.
✓ Dhibicda labaad waxay tahay walaaceena caafimaadka jirka. In kastoo aadan lacag ku bixin dhammaan lacagtaada hadiyado la siinayo qaraabada iyo dhadhaminta illaa Sannadka Cusub, naftaada ku iibso jadwalka bisha Janaayo ee barkadda ama kooxda jirdhiska. Waxaa laga yaabaa, inay halkaas joogaan ka dib marka fasaxu noqdo mid adag. Laakiin waad ka xumaanaysaa lacagtii la qaatay, ma aha? Sidaa daraadeed, waxaa laguu diidi doonaa dib u soo celinta tuunada lumay. Xitaa naftaada waad ku faraxsan tahay naftaada. Runta waa runta!
Haddii habkan, haddii miisaaniyadaada qoyskaaga aysan ogolaan kharashkaas, ka dhaadhicinta qof ka socda dadka ku dhow inay ku siiyaan rukun (ama qalab guri, ama saliid dabacsan oo saliid lagu nadiifiyo) oo ah hadiyad loogu talagalay Sannadka Cusub. Waqtiga aad u gaaban waa uu dhaafi doonaa, waadna qadarin doontaa: waxay kugu qaali doontaa dharka aadka u qurxoon ama qurxinta quruxda badan, oo indhahaaga aan xitaa arki karin waxqabadyo xiiso badan.
WAXYAABAHA LAGA HELO
Marka la qorsheynayo "jadwalka" dhacdooyinka bulshada, xasuusnoow: dhacdada ugu dambaysa ee xafladaha waxay u fiicantahay in lagu magacaabo maalinta ugu dambeysa ee fasaxyada, laakiin ugu yaraan midda ugu dambaysa, sidaa darteed ugu yaraan hal maalin oo loogu talagalay daaweynta xasiloon ee cirifka aad jeceshahay. Ka dib markaad bilowdo nolol cusub, macnaheedu maahan in aad u soo jiido qalabka isbeddelka saxda ah ee miiska xafladaha. Ka hor intaadan shaqo tegin, ma jirto wax ka fiican nasashada nasashada. (Si kastaba ha noqotee, haddii aad dareentid xooggaaga, tago tolitaanka ama aad tagto baarkinka carruurta, adigoo raacaya bogogga ka soo duuban ama indhoolaha barafka.)
Oo maantadanna ha haysan calooshaada. U daadsanaanta saliida iyo sigaar cabbin, keega dufanka leh iyo khamri yar oo ku sii hayso qaboojiyaha, iska ilow. Oo iyagu ha noqdeen kuwo caqli leh. Laakiin berri, markaad shaqo tagto, ma dareemeysid raaxo la'aan caloosha. Cuntadaadu waa kefir (yogurt), tufaax, muuska, saladh qudaar ah, gabal hilib la kariyey ama kalluun. Iyo cab cabitaano fara badan. Waxay noqon kartaa caan dufan, miro khudrad ama shaaha macaan leh liin. Ka dib oo dhan, liin ah oo kaliya ma caawineyso soo celinta codka, laakiin sidoo kale xoojisaa maraakiibta. (Haddii aad uur leedahay, haddii aad ka cabanayso xanuunka dhanjafka, iyo daawooyinka caadiga ah ee horeyba kuugu caawinaaya, si xoog leh u quudhso liinta si toos ah maqaarka.) Sidaa darteed, ka dib cuntada, waa wax macquul ah maalmo yar kadib - laga bilaabo 3 ilaa 7 - inaad cabto enzymes gastric cunto qaadasho.
Dabcan, dhammaan talooyinkani waxay u fiicanyihiin kuwa aan u jilicsanayn "raids" ee cudurro kala duwan. Haddii aad ku jirtid qaabka caadiga ah ee nolosha, ka dibna zakolet dhinaca, ka dibna madaxa ayaa isbeddelaya, ka dib dabbaaldegga Sanadka Cusub, waxaa suurtagal ah in aad u muuqato inaad soo dhowaato dhammaadkaaga. Ha cabsanin. Inta badan, jidhkaaga ayaa wax badan ka hortagay "napryazhenku" maalintaa ka hor iyo isbeddelka xiga ee isbedelka nolosha. Isbeddel kasta - waxaa jira diiqad. Diiqadda waxaad u baahan tahay inaad la dagaalanto. Laakiin lama-huraan waqtigan si aad isu diiwaangelisid ballanqaad dhakhtar wadnaha ah, dhakhtarka gaasfurka, dhakhtarka qandhada iyo qandho-ridaha. Ilaahay mahadsanid, daawooyinka casriga ah waxay haystaan daroogo badan - jilicsan, laakiin waxtarka leh - oo kaliya ma hagaajinayso nidaamka dareenka, laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato muuqaalka somatic ah. Inta badan, badanaa waa lagama maarmaan in la helo nabada maskaxda, markay soo noqdaan iyo boogaha, iyo cambaarta, iyo neefta, iyo dystonia, iyo xitaa diabeteska. Mid ka mid ah baadhitaankii ugu dambeeyay ee daawadani oo lagu magacaabo daroogada daroogada. Faa'iidada gaarka ah ee daroogada waa maqnaashaha saamaynta, sababtoo ah waxay leedahay asal khudradeed. Qeybta ugu firfircoon ee firfircooni waa soo saarida rizoodhka dhirta kava-kava koraya ee dhammaan dhulka jasiiradda ee Badweynta Baasifigga. Daroogada Tani - phytotransquiliser loogu yeero, isticmaalka kuwaas oo aan saameyn ku yeelan awoodda aad u leedahay in aad diirada ilaaliso, ka shaqeyso hababka, baabuur wadida, iwm. Xaaladda dabiiciga ahi waxay hagaajinaysaa muuqaal ahaan, iyo muujinta jimicsiga ayaa sidoo kale ka gudbaya. Sidaas awgeed, haddii caafimaadku yahay mishiinka, ma rabtid inaad ka dhex socoto bukaanka, iyo ereyga "tranquilizer" ayaa ku cabsi geliya, waa inaad ka fekertaa qaadashada maqaar-saarista walbahaarka lagu iibiyo farmashiyaha iyada oo aan la qorin.
Waxaa intaa dheer, marka laga reebo bilowga sannadka cusub ee shaqada, ma aha dembi ah in la buuxiyo dareenka wanaagsan. Tag shineemada ama ijaar dhowr cajalado jecel, sameyso shaqaale. Xasuuso in nadaafada guud, dib u soo celinta muraayadaha dharka lagu qurxiyo ama la dhaqo dharka la ururiyey inta lagu jiro fasaxyada muddadan muddadaas waa kuwo ka hortag ah! Haddii ay suurtogal tahay, ku casuumi qof kaa caawiya inaad wax ka qabato dhammaan wasakhadan. Ma jirto wax suurtagal ah, "rake" maalin kasta wax yar. Oo naftaada u diyaari in ay ka soo jeedaan wasakh sharaf leh naftiisa.
LOG IN
Ha ka baqin haddii, bilawga maalmaha shaqada, fikradaha calool-xumada leh waxay bilaabaan inay madaxu xiiraan. Tani waa mid caadi ah (oo macnaheedu yahay inay tahay mid dabiiciga ah) sanadka dambe ee da'da yar. Iyo tan ugu muhiimsan, ha u dhiibin kicinta! Aan kuu sheegno adiga iyo asxaabtaada qolka sigaarka ayaa la kulmay si ay uga wadahadlaan arrimaha horey u soo maray. Qof ayaa ku dhuftay weedh uu ka mid yahay: "Anigu waxaan haystay sanadkan kaliya ee xun!"
Waterfalls of wailing waa suurad wacan in la bilaabo in la joojiyo on geedka canabka ah. Isku day in aad ku dhaqaaqdo gacantaada. Tani waxaa lagu dhigi karaa qoraal furan ("Guys, qof walba wuxuu qabaa dhibaatooyin ku filan, aynu ka hadalno midkeen walbaa wali maareynay?") Ama si tartiib tartiib ah ("Laakiin aniga oo sannadkan ahaa mid aad u wanaagsan!" Ka dibna liiska waxa, waxa aad gaartay). Mana aha lagama maarmaan in la diyaariyo "theses" ka hor. Markaad ku hadashid ereyadan, maskaxdaada waxay bilaabi doontaa in ay kugu dhiirigeliso naftaada, marka aad ka faani karto. Ka qaybgalayaasha kale ee wadahadalka, i rumee, waxay ka jawaabi doonaan tan. Qofkasta oo sannadkii hore noloshiisa ugu yaraan wax fiican ayuu lahaa, laakiin waxa dhacay. Haddii aysan suurtagal ahayn in la wada hadlo wadahadal nabadeed, waxaa ka wanaagsan in la iska daayo uun khadadkaas, iyagoo xusaya arrimaha degdegga ah. Gurigana jawi dagan, bilow inaad ka fikirto "Maxay noloshu ku siisaa wax wanaagsan?" Halkii laga yaabo "Maxaa ku qaldan?"
Qorshayaasha shaqada ee maalmaha ugu horeeya ka dib marka fasaxyada lagu saleynayo "barnaamijka ugu hooseeya". Hadaad ka sii fiican, haddaad qorshahaas ku qoreysid warqad, ka dibna tirtir wixii aad samaysay. Markaad tirtirto khadka xiga, waxaad dareemi doontaa qanac diiran oo qoto dheer leh xaqiiqda ah in ugu yaraan qaylo-dhaan, laakiin weli waxaad bilowday inaad ka qayb qaadato nidaamka caadiga ah.
Dhamaantiin, marna ma bilaabi doontid nolol cusub sanadka cusub, adigoo ku jira "xaalad qalafsan." Markaa waxaad halis u tahay in aad ka gudubto dhamaantood, ama ugu yaraan hoos u dhigidda guushaada ugu yaraan. Isku day inaad waqti kala baxdo, ka dibna ka dhig waqtiga wakhti lumay xiisaha.
XIRIIRADA SANDUUQA
Iyo, ugu dambeyn, waxaan u gudbin doonaa qorshayaasha aragtida. Fikradaha mustaqbalka waxay kuugu muuqan doonaan madaxaaga, adoo hubiya inaad hubiso. Waxaad soo koobtay natiijooyinka sanadii hore? Waxaa lagama maarmaan ah in maskaxda ku hayso wax cusub. Gaar ahaan markaad tixgeliso: Qaar ka mid ah waxyaabihii la qorsheeyay lama fulin. Si kastaba ha ahaatee, ha badin, u qorshee kaliya xuduudaha lagama maarmaanka ah.
Marka hore, in la qaado fikiro ku saabsan sida loo bilaabi lahaa nolol cusub, waxaan mararka qaar ku dhowaad joognaa si aan ugu noolaanno waqtigan xaadirka ah waxaanan seegi doonaa fursado badan oo khatar ah. Su'aashu waxay tahay, maxaay tahay?
Marka labaad, nolosha casriga ah waa mid deg deg ah oo xaalado kala duwan, duruufaha aadka ujeedada leh ayaa naga dhigaya in aan isbedelno qorshayaasheenna. Waxaan mar hore ku soo biirnay iyaga (qorshayaal) inaynu ugu dambeyntii niyad jabno, xitaa haddii isbeddellada aan isbeddelayn ay na siiyaan wax ka badan intii aan asal ahaan qorshaynay. Sidaas darteed qorshooyinka muddada dheer - hoos!
Marka hab waafaqsan, ka dib markaad u wareejisid waxyaabihii aan dhammeystirnayn ee sannadkii hore ilaa kan soo socda, si taxaddar leh u miisaamee, laakiin ma waxaad u baahan tahay inaad tan sameyso? Adiga, aragtidaada iyo duruufaha nolosha ayaa isbeddelay. Waxaa laga yaabaa in ay haboon tahay inaad ka fikirto wax aad u muhiim ah xilligan?
Laakiin wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u fuliso bilaha soo socda, ka feker faahfaahin. Aad bay muhiim u tahay in la qiimeeyo sida muhiimadda iyo faa'iidada aad u qaban karto wakhti go'an. Qaybi qorshe kasta marxaladaha iyo ku qor taariikhda heer kasta. Tusaale ahaan, maanta waxaan tagaa timo-jaraha, berrito waxaan iibsadaa dharbaaxo, waxaan dhammeeyaa warbixinta maalinta ka dambaysa berrito, sakhraan sariirta oo seexo. Maalinta afraad ayaan la socdaa madaxweynaha (wuxuu ku faraxsan yahay oo kor u qaada mushaarkayga). Maalinta shanaad waxaan aadaa makhaayadda si aan u dabaaldego dhacdadan.
Ugu dambeyntii, xasuuso in haddii wax uusan si joogta ah u shaqeynin, markaa waa in aysan dhicin. Runtu waa run, iyo wanaaggaaga! Iskuday inaadan murugsaneyn, laakiin inaad aqbasho nolosha sida ay tahay. Waxaa laga yaabaa inaad uuraysatay in ay si dhab ah wax u dhacdo, laakiin dambe, ama ma ahan, laakiin noloshu waxay kuu soo bandhigi doontaa hadiyad aadan marna ku riyoon. Waxay qabtaa sheekooyin badan oo ku saabsan "zagashiki" naga!