Ma waxaad ka cabaneysaa waqtiga la'aanta? Uma qalanto. In la barto sida loo qorsheeyo. Miyaad awoodi kari wayday? Isku day in aad fiiro gaar ah u yeelatid jadwal maalmeedkaaga caadiga ah. Xaqiiqdii waxaa jiri doona dhowr cashar oo ay ku jiri doonaan waqtigooda. Iska saar iyaga, waxaad awoodi kartaa inaad maamusho wax walba, iyo xataa laga yaabo wax yar.
Shaqada
Meeqa jeer maalintii ayaa eegi kartaa emailkaaga? Hawlgalkani wuxuu kaa hor istaagaa inaad si firfircoon uga shaqeysiiso. Ka beddelidda kiiskan si kale. Waxaad ku qaadataa qiyaastii 4 daqiiqo si dib loogu soo celiyo. Waxay soo baxdaa, iyagoo eegaya feylka "Inbox" laba jeer saacaddiiba, waayo maalin shaqo ayaa kaa lumaya 60 daqiiqo! Nidaam dhan oo la shaqeynayo boostada ayaa la sameeyey.
Kuwa ugu fiican waa cadowga wanaagsan
Haddii aad sameysid waqti badan si aad dib ugu noqoto shaqada, raadinta iyo hagaajinta cilladaha, waxay u badan tahay, inaad tahay qof dhammaystiran. Waxaad ku dadaalaysaa inaad dhammaysato, taas oo ah, sida aad ogtahay, waa lama huraan. Khabiirada cilminafsiyeedka waxay yiraahdaan naqshadayaashu waxay jebinayaan shuruudaha aan jiilka ahayn. Si kastaba ha noqotee, xitaa shaqaale "macquul ah" waxaa loo baran karaa si loo abuuro wakhti. Macalimiinta ganacsiyadu waxay kugula talinayaan jadwalkaaga, marka hore, si fudud u qor taariikhda aad samaysay iyo mudada ay qaadatay. Tusaale ahaan: laga soo iibiyay maroodiga Afrika - 4 saacadood iyo 35 daqiiqo, inaysan lahayn isbarbardhig ku filan oo lagu iibiyo maroodiga Hindiya, oo lagu daray - 2 saacadood 10 daqiiqo, mar kale ayuu akhriyaa, oo la helay in erayga "maroodi" marar badan la helo, raadinta isku midka ah - 1 saac 23 daqiiqo. Aqoonsiga miisaaniyaddaada, si deg deg ah oo dhaqso u soco si aad u sameyso qorshe shaqo: 10: 30-15: 00 - si aad uga dhigto warbixinta ku saabsan iibinta maroodiga Afrika, in la is dhiibo. Si adag u raac.
Anigu waxaan isweydiistay - ha aan shaqeeyo kale
Lothar Zayver, oo ah mid ka mid ah khabiirada ugu muhiimsan ee maaraynta wakhtiga Jarmalka, ayaa diyaar u ah inuu ka jawaabo su'aalaha Jarmalka. Waxa uu yahay qoraaga ugu wanaagsan ee iibiya, kaas oo kordhiya garaafyada, jaantusyada iyo miisaska. Waxaa ka mid ah golayaasha badan ee Lothar oo ah: "Dooro mudnaansho iyo iska ilaalinta shaqooyinka kale ee kuu qaban kara." Tani macnaheedu maaha inaad ku eedeyso dhammaan arrimahaada asxaabtaada, kaliya xasuuso xoghaynta, duuliyeyaasha iyo, dabcan, asalka tooska ah ayaa loo baahan yahay Si aad u badbaadiso wakhtigaaga, waxaad awoodi doontaa inaad ku isticmaasho shaqo adag oo xirfad leh.
Chatterbox - raadinaya basaas
Sida laga soo xigtay Machadka Ururka La-talinta, Shirkadaha Ruushka waxay joogaan 40% saacadaha shaqada saacadaha shaqada, ma ahan wax la yaab leh in dhamaanteen ay tahay in la soo daayo waqtiga dambe ee xafiiska - waa lagama maarmaan in la sameeyo isla sidaas. Waxay u muuqataa in adiga kuu dhow sida malab la laayo? Waxaa laga yaabaa inay tahay. Haddii mashiinkaagu yahay marwalba suurtogal in la helo xirmo ama pechenyushkoy, shaqaaluhu waxay si joogta ah u iman doonaan si ay ula xiriiraan. Dhab ahaantii, tani waa farsamo wax ku ool ah, haddii aad shaqo heshay oo aad u baahan tahay inaad saaxiibo la sameysid kooxda. Laakiin marka marxaladda hordhaca ah la dhammeeyo, ku dheji macmacaanka miiska. Haddii kalluunka la xiro, dadka oo dhan way socdaan, dhagaxyada dhegaha ayaa badbaadin doona, Muhiim ma ahan in la dhagaysto muusigga, waxa ugu muhiimsan waa in xadhigku si fiican u dhajiyo. Waxaa la yaab leh, waa xaqiiqo: asxaabtu waxay kuugu fududaanayaan inaad jebiso inaad ka shaqeysid kombiyuutar ka badan si aad u heesatid farshaxanka iyo garaaca adduunka.
Waa muuqan kara
Waqtigaada ma nadiifin doonno bogga, kaliya ku qor shaxanka: adigoo diidaya Facebook, "facebook", Twitter, "Classmates" iyo ICQ shaqada, waxaad kaydin doontaa lix saacadood bil kasta. Mudo lix saacadood ah waxaad samayn kartaa nikotiinka, farshaxanka, qaabeynta iyo aragtida nin fiican oo ah joornaal jacayl ah. Hadda, marka aad tan ogaatid, qor qoraalka "Wakhti xitaa xitaa taariikhda la tago" waa wax aan habooneyn!
Guriga
Xisaabinta iyo xakamaynta
Waxaa jira tiro badan oo ah codsiyo iyo barnaamijyo awood u leh inay sii wataan tirakoobyada shaqadaada ee kombiyuutarka waxayna ku uruuriyaan warbixinnada qaababka garaafyada iyo jaantusyada. Marka aad aragto, marka aad aragto inaad ku qaadato laba saacadood gudaheeda Minesweeper ee "Minesweeper", waxaad si dhaqso ah u kala hormarineysaa si ka duwan .Haddii aysan taasi caawinayn, waxaad sidoo kale ku dari kartaa barnaamijka awoodda kumbuyuutarka ka dib wakhti go'an ah iyo haddii aad weli tahay heerka seddexaad, keegga shukulaatada rijeetada, app ma xanaaneeyo.
Inta badan aad ogtahay, inta badan aad seexanaysid
Nolol badan oo qofku seexdo, waa fiicantahay. Badbaadi saacadaha farxada ah ee lagu qaato buste, ma nihin. Waxaa suurtogal ah in aad ku guulaysato wakhti haddii aad ku seexato sayniska. Hurdadu waxay u qaybsan tahay laba waji - dhaqso iyo gaabis. Haddii qaylo-dhaan lagu duubo muddada labaad, tiri, maalinta waa buuqa: waxaad dareemeysaa sida jaban. Waxaad soo dejisan kartaa codsiga taleefanka, kaas oo tixgelinaya wajiga hurdada ee sadaqada inta lagu jiro soonka. Qalabku waa qaali - wakhti qalabka digniinta ah. Waxay u ekeysiisaa iftiinka, taasoo keenta in jirka uu soo saaro hormoon la yiraahdo cortisol, kaas oo ka jawaabaya hurdada. Marka daaqadu ay tahay mid wanaagsan oo dayrta Ruush ah, qorraxdu waxay u muuqataa laba ama seddex isbuuc marka laga reebo, saacadahan oo kale waa wax aad u muhiim ah.
Goobaha dadweynaha
Waxaan marwalba ila qaataa ... Stephen King, qoraaga nadaafada nafaqada, noloshu waa nin wanaagsan oo qoyska ah iyo nin nacas ah. Waxa uu si farxad leh ugula wadaagay aqoonta xitaa wuxuu ku qoray "Sida loo qoro buugaag." Wuxuu kugula talinayaa inuu qof walba akhriyo wax badan, wuxuu qirayaa inuu marwalba leeyahay buug uu leeyahay, tusaale ahaan qoraa waa in la raaco dhammaan kuwa qiimeeya waqtigiisii. Dumarka qalloocan, waxaad ka wada hadli doontaan waxyaalaha wanaagsan ee aad u xiiso badan, iyo marka aad wakhti yar heleyso inaad la xiriirto saaxiibbadaa (iyo taladeena waad hubin kartaa sidaan), uma baahnid inaad isdifaacdo maxaa yeelay waxad akhrin qoraaga.
Sare u kac, dhisto
Waxay u egtahay, safafka, waxay u muuqataa in Ruushku yahay isboorti qaran, oo ah hormuudka shabakadaha bulshada iyo habka ugu wanaagsan ee lagu tababaro dulqaadka. Dhanka kale, ilbaxnimadu muddo dheer ayay sii socotaa, sidaas darteed lacag bixinta adeegyada, isgaadhsiinta gacanta iyo internetka ayaa si otomaatig ah u noqon kara. Ka dib marka la qaato 30 daqiiqo oo isku mid ah, laakiin hal mar, diiwaangelinta bangiga lacag bixinta degdegga ah, go'aaminta taariikhda wareejinta lacagta iyo qadarka.
Xeerarka, passwords, muuqaalka
Inta badan raadinta qiimo wanaagsan, waxaan hoos u dhignaa lugahaaga oo waxaan luminaa waqti. Cuntada Yurub iyo Maraykanku waxay iibsanayaan wax kasta oo internetka ah waqti dheer, xaqiiqda, intaa ka dibna waxay eegayaan dukaanka si ay u tijaabiyaan waxaas, u dhiibaan gacmahooda. Ka dib, haddii qaabku ku habboon yahay, waxaad u baahan tahay inaad kantaroosho koodhkeeda bar codsiyada gaarka ah ee taleefanka gacanta. Barnaamijku wuxuu ku tusi doonaa khadka internetka ee aad ka iibsan kartid sheygan, isbarbardhigga qiimaha iyo xitaa muujiya shaashadda moobiilka taleefanada moobaylka dib u eegida otovare. Bixinta si dhaqso ah ayaa loo dalban karaa.
Ka hor intaanad iskaashi dhexdhexaad ah, waydiiso su'aasha ah waxa aad u isticmaali doonto wakhti xaadirkan Mararka qaar kaliya dejinta hadaf gaar ah ayaa kuu ogolaanaya inaad xaliso dhibaatada aan la xalin karin.