Malaha waa fiican tahay in aan loo habeyno in aynaan awoodin dhamaanteen nasiib darro iyo rabitaankeena inoo soo maraan meelo aan la filayn oo aan habboonayn, dhejin ama cidhiidhin. Tusaale ahaan, haddii aad ka fekereyso galmada wiishka. Munaasabadan aan caadi ahayn ee madadaalada ah waxay siin doontaa waxyaabo badan oo riyooyin iyo raaxo, dabcan, haddii wax walba si sax ah loo qabto.
Galmada wiishka - waa faaiidooyin adag. Marka ugu horeysa - tani waa dareen aan dhammeystirneyn oo cusub. Xaqiiqdii xaqiiqdii ma diidi doonto, waxa maalin kasta aan maalinba jacayl ka dhigin cabsida laga qabo soo-gaadhista? Waxaa intaa dheer, tallaabo noocan oo kale ah meel bannaan, halkaas oo uu jiro meel aad u yar, wuxuu kaa dhigayaa inaad ku shaqeysid khiyaali, sababtoo ah jimicsiga caadiga ah ee halkan kuma habboona. Jinsiga ee wiishka ayaa awood u leh inuu kobciyo nolosha saaxiibtinimo ee lamaanayaasha, waxay keeni kartaa midabada, xiisaha iyo dookha. Ka dib marka la isku daro, mid ka mid ah sida galmada oo kale ah ayaa badalaya tobankii falood ee aamusnaanta ee sariirta qoyska.
Marka la eego ficilka galmada ee wiishka maahan in lagama maarmaanka u ahaato marxaladaha kala duwan, si loo isku dayo in loo dhigo jacayl iyo waqti wakhti ku qaadashada dareenka hordhaca ah ee marsada. Waad ku mahadsan tahay meertada yaryar iyo xiran, waxaad fursad u heshaa inaad galmo sameysid adigoon wax soo bandhigin isla markaana isla markaad ku kala geddisan tahay, taas oo ay u bilaabeen dharka. Waa in la ogaadaa in meelaha ugu dhow ee meelaha dadweynaha ay kiciyaan wax soo saarka qadar weyn oo ah hoormoon hormone. Xaqiiqdii, dadka naftooda - bulshadu waa ay is-hortaagtaa oo waxay soo saartaa shaabad.
Maxaan ka fekerayaa?
Xiriirka ugu fiican, wiishka ayaa u baahan yahay in horey loo hubiyo si loo hubiyo inaad xakameyn kartid waqtiga saxda ah. Sidoo kale waa in la ogaadaa in wiisharka leh qaabdhismeedka hagaagsan ayan u fiicneyn in la doorto, inta badan waxay ka cabsiisaa lammaanaha, iyo sawirro khaldan oo la fiirin karo, waxaan qabaa, adiguna adiguba kuma qancin ikhtiyaarkan.
Intaa ka sokow, waa inaad ka fekertaa sida loola dhaqmo lamaanahaaga, maxaa yeelay adigaa naftaada u fahmeysa waxa aad ka maqlayso aad jeceshahay: "Aynu jacayl ka dhigo wiishka," codka walaaca, iyo sidoo kale wuxuu abuuraa dareen badan, xitaa cay.
Xulo guri dhawaan la dhisay, sababtoo ah guryahani sida caadiga ah waxaa lagu qalabeeyaa laydhaal raaxo leh, waxaa loogu talagalay dadka dakhliga fiican leh, taas oo macneheedu yahay inay yihiin kuwo cusub, nadiif ah, lamaanahuna aanu lahayn wax ka hortag ah.
Haddii aadan rabin in lammaanahaagu ogaado ujeedooyinkaaga, jooji wiishiyaha aan la ogeyn iyo dabaqyada ugu dambeysa.
Isku day inaad kiciso qofka aad jeceshahay, in xitaa uu u maleeyay in aad horay u qorshaysay wax walba. Xoogsatid lammaane guri siyaasi ah oo siyaabo badan ah:
- Shaqaalaha goobta shaqada waydiistay in ay biyo biyo ku quudiyaan oo ay nuujiyaan bisad illaa ay ka tagto nasasho;
- u tag saaxiibkaa dukumentiyada;
- saaxiib ah oo lagu casuumay xaflad xafladeed;
- go'aansaday inuu tusiyo xafiiska aad ka shaqeyneyso;
- ama u sheeg in aad rabto in aad magacyada ka aragtid saqafka gurigan.
Haddii laguugu talogalay galmo xad dhaaf ah, markaa waa inaad leedahay qorshe dheeraad ah, sababtoo ah wiishiyaha wakhti kasta oo aan la heli karin ayaa la heli karin. Waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo kale oo loogu talagalay madadaalada jinsiga, tusaale ahaan, xeebta duurjoogta ah, qiiqa iyo doonnida vprogulochnoy.
Sidee loo galaa galmada wiishka iyo raaxo, iyo iftiin?
Marka hore waxaad u baahan tahay inaad soo qaadato suuf. Xaaladdan, booska ugu fiican ayaa taagan, wajiga wajigiisa wajigiisa ama taagan. Waxaa suurtogal ah in ninku uu fadhiisto dabaqa, oo aad horay u jilba joogtid, sidaas darteed waa inaad ku dhistaa suufka "rider". Haddii wiishka uusan aheyn mid aad u yaryar oo goobta uu u oggol yahay, waxaad isku dayi kartaa inaad qaadato suunji intaad jilicsanayso. Xasuuso in wiish-qaatuhu aanu ahayn meel lagu nasto dhabarkaaga. Sharaxaada ugu badan ee banaan waa in aad dharbaaxo iyo dhar wasakhaysan leh, iyo haddii albaabku si furan oo aan lama filaan ah u furfuran, si dhakhso ah uma kici kartid adigu, sida haddii aan waxba laga qaban. Sidaa darteed, waxaa ka wanaagsan inaad istaagto tooska.
Dheeraad ah, markaad ku qorto daboolka, waa lagama maarmaan in la qabsado qulqulka. Ha ku tiirsanin badhanka wiishka ama albaabada. Albaabadu mar kale ayay si degdeg ah u furi karaan, laakiin ma aha wax xun. Waxay noqon doontaa mid aad u sii xumaaneysa haddii aad si ula kac ah u riixdo badhanka ku xiran laawaha, wuxuuna arki doonaa sawirka guud ee dhacdooyinka dhulkeena.
Qaar ka mid ah wiishashyada casriga ah ee jira waxay leeyihiin gawaarida, waxay ku qanacsan yihiin in aanay si fudud u eegi karin xaaladdaan oo kale. Oo waxaad fadhiisisaa madaxyada, Oo waad taagnaan doontaa. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa inaad cagahaaga dusha sare ugu tiirsan tahay, si aanay u dhicin dheelitirka iyo dayrta, sidoo kale waxay leeyihiin dhibco taageeraya shoog.
Isku day inaad dareentid dareemo cusub!