Weligaa ma rabtay inaad noqotid khudradda? Iyada oo cuntooyinkaan - aad rabto. Waji kasta oo ogyahay inuu bedelayo caadooyinkooda, wuxuu u baahan yahay waqti yar, udiyaarin iyo raashin suunka aasaasiga ah oo fududaan doona diyaarinta. Thomas Campbell buugiisa "Daraasad Shiineys ah ee ku shaqeynaya" wuxuu qeexayaa qorshe 14-maalmood ah oo lagu beddelanayo cuntada caadiga ah ee cuntada ugu habboon iyo qadarinta raashinka suxuunta delicious. Maalinta khudradeedka, waxaanu kuugu soo bandhigaynaa si aad u kala soocdo raashinka suxaantan.
- Muesli Dr. Campbell Cuntadani waxay ku buuxsameysaa caanaha badarka, oo lagu rusheeyey miro iyo dhulluxyo, oo waxaad yeelan doontaa shidaal kugu filan subaxii oo dhan. Dhowr daqiiqadood oo lagu qaato cunto karinta - aadna heshay wax badan, quraac badan. Hayso gacanta mashiinka kaydka waaweyn ee muesli. Waqtiga diyaargarowga - 10 daqiiqo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1200 garaam oo yaryar
- 1/4 koob oo qasacadaysan
- 1/4 koob oo tufaax ah
- 1/4 koob oo taariikhda la jarjaray
- 1 koob oo sabiib ah
Karinta
- Isku dar dhammaan walxaha ku jira baaqul aad u weyn ama baaqul weyn oo aad ku kaydin doonto muesli.
- Ku kaydi weel daboolan ilaa laba bilood.
- Cuntada ugu fiican ee munaasadda muuska ee adduunka Rootkaan wuxuu leeyahay hanti aad u faa'iido leh - ka hortagga cudurrada wadnaha. Iskuxirka Csh C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Qaas ahaan wanaagsan rootiga qaabka tolka. Waqtiga diyaargarowga - 10 daqiiqo hal loaf. Wakhtiga la dubayo - 1 saac 10 daqiiqo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 iyo 1/4 koob oo bur ah oo sarreen ah
- 1 koob oo ah shaciir ama bur qasay
- 1 qaado oo budo dubista
- 1 qaado oo baking soda ah
- 1 qaado shinbir dhulka lagu qoro
- 3 muuska yar yar ama 2 waaweyn
- 1 can ah cunnida cunnida cunnida leh ama 1/2 koob suugo tufaax ah
- 1/3 koob (ama ka yar) ee sharoobada maple, malab ama sonkorta
- 1 badeeco bedel ah (1 qaado oo ah kalluunka la isku qasan yahay 1 qaado oo biyo ah ama 11/2 qaado oo isku dhafan oo isku dhafan leh 1 qaado oo biyo ah)
- 1/2 koob oo sabiib ah
- 2 qaado oo laga soo koobay vanaaniga
- 1/4 koob oo caano ah, yicib ama caano subag yar
- 1 qaado oo cabitaan liin
Karinta
- Foorno ilaa 175 ° C.
- In baaquli weyn, isku dar bur, dubista dubista, soodhaha baking iyo qorfe.
- In baaquli dhexdhexaad ah, ka samee muuska muuska. Isku dar maaddooyinka haray ee mooska.
- Ku dar walxaha dareeraha ah ee burka leh iyo si tartiib ah isku dar. Ku darso cajiinka dhalidda ee 25x15 sentimitir iyo dubi daqiiqo 70 daqiiqo ama hubi diyaargarowga cadayga (haddii uusan ka tegin cajiinka balaastiga, rootigu diyaar yahay).
- Daraasad Bariis leh Kaaramiin iyo sabiib . Dhiqadda bariiska waa mid wanaagsan oo ah qaabka macmacaanka iyo qaabka saxanka ugu weyn, haddii la diyaariyo miro dhan oo leh caanaha badarka iyo dhadhanka macaan. Ciwaanka Cshuuriga ah C C + Cshishisha C C C C C C C C C C C C D a C C C C C C C C C C C C + Waqtiga diyaargarowga - 1 saac 10 daqiiqo, oo ay ku jiraan bariis cunto.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 koob oo bariis buni ah (gaaban, maqaar dheer, basmati ama jasmine)
- 2 koob oo biyo ah
- 1/2 qaado shaah ah
- 1 qaado shinbir dhulka lagu qoro
- 1/2 koob oo sabiib ah
- 1/3 koob oo ah xawaash yar oo la jarjaray (haddii la doonayo)
- 2 koobi caanaha badarka
- 4 taariikh - qaado lafaha
- 1 qaado oo laga soosaaray baastariga (ama miraha laga soocay 1 bambo-gaas ah)
Karinta
- Duufaan waaweyn, ku dar bariiska biyo iyo isku kari. Yaree kuleylka, dabool oo ku kari 45-50 daqiiqo (ku xiran nooca bariiska). Ka qaad kuleylka oo ka tag 10 daqiiqo gudahood daboolka.
- Shiq C Casho Cshuuri C d a C C C C C Dici C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Cuur Casho + Qalabka wax lagu shubo, isku dar midhaha, taariikhda iyo vaniljiga. Waxaan cuni doonaa taariikhyo badan, dhecaanku wuxuu daadi doonaa daadinta.
- Isku dar walxaha qoyan ilaa baaquli leh maaddooyin qalalan oo isku dar. Isku wareeji maqaarka oo la mariyey bariis bunni la karkariyey, oo si fiican u walaaq kari kuleylka dhexdhexaadka ah 10 daqiiqo si aad isugu qorto dhadhanka.
- Ku darso diirimaad diirimaad ama qabow ah oo ku samee qabatooyin macaan. Waxaad qurxinaysaa qanjarad ah oo ah miraha yaryar oo la jarjaray ama tufaax laga sameeyey (haddii loo isticmaalo).
- Salad Macaroni ah oo leh basbaas iyo digirta Tani waa nafaqo leh, la aqoonsan karo oo dhadhan fiican leh, qofna ma ogaan doono inaysan jirin saliidee. Intaa waxaa dheer, carruurta waxay jecel yihiin isaga. Marka aad iibsanaysid dharka dufanka yar ee dukaanka, hubi inaysan jirin sonkor ku filan. Waqti Karinta - 20 daqiiqo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 450 garaam oo macaroni ah oo ka sameysan sarreen ama bariis
- 2 yaanyada waaweyn - jarjar xabadaha
- 1 gawaarida guduudan ama cagaaran - ka saar miraha iyo jarjar xabadaha
- 1/2 Nalalka gaduudan ee dhexdhexaad ah ama weyn - jarjar xabadaha
- 1 broccoli - gooyaa inflorescences iyo si khafiif ah u karkari labada qof
- 425 garaam oo digir qasacadaysan - qubeys oo biyo raaci
- 425 garaam oo digirta qasacadaysan - miiray oo la dhaqday
- 1 / 4-1 / 2 koob oo la jarjaray ama saytuun oo dhan (haddii la doonayo)
- 1 koob ama wax ka badan oo ka mid ah dharkaaga saliida dufan-yar ee dufan-yar
- Salt iyo basbaaska madow si ay u dhadhamaan
Karinta
- Wareegtada C C C C C C C C C C C C C C C C C + Ku dar tamaandhada, basbaaska garka, basasha, broccoli caan ah, digirta caadiga ah, chickpeas iyo saytuunka (haddii loo isticmaalo). Isku qas
- Si tartiib ah u labalbiir dhaymada saladhka saladhka iyo isku darka khudradda. Isku qas Sii wad dharka iyo walaaqka ilaa saladku si fiican u daboolo. Xilliga milixda iyo basbaaska dhadhanka. Cun heerkulka qolka.
- Maraq degdeg ah ee saddex digir ah Mid ka mid ah suxuunta ugu fudud ee qorshahayga iyo waqti isku mid ah midka ugu faa'iido badan. Waxaa jira noocyo kala duwan oo lakabyo, oo ka buuxa fiber, protein iyo nafaqooyin kale oo faa'iido leh. Iska yaree wax badan maahan, adigu waad karin kartaa cuntooyinka barafeysan iyo cuntada qasacadaysan. Maraqa waa iska fiican tahay, laakiin isku day inaad u adeegto bariis cad: waxaad ku heli doontaa saxan maqaarka ah hal digsi. Waqti karinta cuntada 45 daqiiqo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 basal dhexdhexaad ah - jarjar xabadaha
- 4 xabo oo toon ah - la jarjarey
- 2 qaado oo ah maraq qudaar ah
- 425 garaam oo digir ah oo qasacadaysan - qasabado iyo raaci
- 425 garaam oo digirta cas ee qasacadaysan - biyo raaci oo biyo raaci
- 425 garaam oo digirta qasacadaysan - miiray oo la dhaqday
- 400 garaam oo yaanyo la jajabiyey oo leh jalapeño
- 2 koob oo isku darka khudradda la qaboojiyey (hadhuudh, digirta cagaaran iyo / ama karootada)
- 1 qaado oo ah bambe-baare sigaar cabba
- 1 qaado oo ah basbaaska madow
- 1 qaaddo shinaal leh weelka dhirta la qalajiyey
- 1 qaado oo qallalan qallalan
Karinta
- Dheriga maraq weyn, faafinta basasha iyo toonta ku jirta maraq kulul dhexdhexaad ah illaa heerka basasha yar yahay.
- Ku dar maaddooyinka haray. Dabool oo isku kari ilaa 30 daqiiqo.
- Cake-koollo-macmacaan Cunto- khudradeed dhaqameed, oo qurxin leh miro wax ku-ool ah oo aan ku jirin wax isku-dhafan oo saliid ah oo la shiiday. Waxay haysaa sifooyinkeeda iyada oo aan la isticmaalin waxyaabahan. Waqti karinta cuntada 35 daqiiqo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 4 koob oo miro ah; haddii ay barafaysan yihiin, ha u qasaan (waxay qaataan blueberries, blackberries, raspberries ama isku dar ah)
- 3 qaado qaado sharoobada maple
- 1 koob oo bur ah oo sarreen ah
- 4 qaado oo ah sukanat ama sonkorta bunni
- 1 qaado oo budo dubista
- 1/2 koob oo caano yar ah
Karinta
- Si loo buuxiyo foornada ilaa 200 ° C.
- In baaquli weyn, isku daraan berry iyo sharoobada maple. Ku faafi xaashida dubista 23 × 23 sentimitir.
- Warqad gaar ah oo saldhig u ah, ku dar bur, sukanat ama sonkorta bunni iyo budada dubista. Ku dar caano iyo walaaq.
- Si isku mid ah u dhig dhexda beeraha (wax dhibaato ah, haddii aysan si buuxda u xirnayn) iyo dubi ilaa brown dahab ah ilaa 25 daqiiqo. Ha u diyaari ilaa 10 daqiiqo ka hor intaadan u adeegin.