Alena Sviridova - 55, laakiin iyada oo sawirada sawirada ee ballaaran waxaa jira sawirro aan guuleysanayn: heesaha ayaa had iyo jeer u muuqda mid si fiican u muuqda. Sidee ayay u maareeyaan si ay u ilaaliso isku-kalsoonaanta dhallinyaradeeda iyo dabacsanaanta? Alena qirtay: arrinta waa ...
... Cuntada macquulka ah. Sviridov wuxuu isku dayaa inuu la fadhiisto miiska, isla mar ahaantaana uu ka fogaadaa cuntooyinka fudud oo si xushmad leh u doorto badeecooyinka cuntooyinka maalinlaha ah. Hilibka hilibka, macmacaanka iyo raashinka dufanka leh - ka mamnuucida rasmiga ah, halkii macaan - malab, macmacaanka guriga iyo miraha la qalajiyey. Tusaha xiddigga waxaa ka mid ah ukunta qoyan, kalluunka la dubay, khudradda, farmaajada caddaanka ah, baastada tayada leh iyo roodhida oo dhan. Alain marnaba ma cabin casiir iyo saafi, laakiin waxay adkaataa shaah cagaaran.
... qaylo badan oo nolosha ah. Fannaanku waa hubaal: shaqada, firfircoonida firfircoon iyo shaqooyinka guriga ayaa ka caawiya jiritaanka jirka, xoojinta difaaca jirka iyo ka fogaanshaha cuduro badan. Hab-nololeedka dabiiciga ah wuxuu keenaa xajin iyo, natiijo ahaan, xaalad caafimaad oo xun.
... riyada saxda ah. Nasasho buuxda waa sirta ugu weyn ee quruxda dumarka. Sviridov wuxuu kugula talinayaa in la abuuro xaalad kasta oo hurdo qumman: waayo waxaad u baahan tahay joodariga jilicsan, hawada qabow iyo madow. Ha ilaawin inaad qolka ku qalajiso ka hor intaanad u seexin hawo kasta oo daaqadana ku xidho daahyo dhaadheer - riyooyin macaan ayaa ku siinaya farxad iyo maqaar maqaarka ah.
... dhaqdhaqaaqa jirka. Xiddiggu ma aqbalo tababbarro la yaab leh - koronto istiraatiijiyadeed, ora ama pilates. Wareegtooyinkeeda waxay ka timaadaa carruurnimada: tennis, badminton, barafka iyo barafka, jimicsiga beerta. Waxqabadka noocan oo kale ah wuxuu ka caawiyaa Sviridov inuu ku haboonaado dadaal la'aan.