1. Xaruntu waa labaad.
Si loo aqoonsado xajmigaas ninku ma sameyn doono dadaal badan. Haddii aad ogaato in nin uu ku fiirinayo adiga oo aan indhihiisa ka bixin, ka dibna aad ayuu jecel yahay. Laakiin wuxuu ka baqayaa inuu kuu soo dhawaado iyo sida aad u eegi laheyd, waxa uu doorto haweeneyda, oo u muuqda kuwo fudud oo ka khasaare badan adiga.
Maxaad ku sameyneysaa xaaladdan? Sida dhakhtarka cilmi-nafsiga ah ee Dmitry Sinarev uu sharraxay, tani waxay ku dhacdaa sababtoo ah nin, inuu arko haween qurux badan, isla markiiba wuxuu bilaabaa inuu u maleeyo in ay tahay inuu qof leeyahay. Iyo in fursadaha uu aad u yar yahay, haweenaydana aysan keligeed noqon karin. Xitaa haddii uu la socdo iyada oo uu bilaabo xiriirka, wuxuu had iyo jeer u baahan yahay inuu u dagaalamo dareenkiisa, maadaama ay had iyo jeer ku hareeraysan tahay taageerayaal badan. Si looga hortago fikradaha noocaas ah nin, waxaad u baahan tahay inaad marka hore u soo dhawaato. Oo anigana i rumee, wuu fahmi doonaa inaad xiiseyneyso oo ay tahay mid sahlan inaad kula xiriirto.
2. Lammaane aan qiimo lahayn.
Haddii aad ogaato in ninkaaga si joogta ah raali geliyo wixii aan weli qaban. Ama wuxuu had iyo goor waydiisaa haddii uu wax walba sameeyo, markaa wuxuu kaa qaadayaa daryeel aad u weyn, ama uu ka yimaado dhismaha si uu u noqdo qof jecel yahay. Si joogta ah ula tartamida qof, wuxuu ka hadlaa waxa uu ku kalsoon yahay. Haddii nin uu ku weydiiyo inta qof ee jecel in uu horay isaga iyo kuwa ka wanaagsanaa, waxay u horseedi kartaa xaqiiqda ah inuu kuu sheegi doono in aad qaldanayd, oo uusan ku nasan karin adiga. Oo weliba wuxuu kuu sheegi doonaa inuusan mar dambe isku hallaynaynin, oo dabadeedna sinaba uma ay geli doonaan.
sidaas darteed tani ma dhicin, waxaad u baahan tahay inaad u sharaxdo isaga inuu yahay kan ugu fiican oo kaliya. U sheeg in aad ka tagtay kuwii hore u jeclaa, maxaa yeelay, isagu waa kan ugu wanaagsan, mana jiro mid ka wanaagsan isaga adduunka. Waa inaad ka caawisaa in la xoreeyo.
3. Dhibaato loola macaamilo.
Aqoonsashada caynkaas oo kale ma ahan mid adag, maadaama ay aad u yar tahay. Haddii aad wakhti badan ku qaadato naftaada, oo uusan waligaa ku dhicin waqtigan. Markaad isku daydo inaad u soo dhowaato, wuu kaa tagaa, si joogta ah ayaad uga hadashaa asxaabtiisii hore, wuxuuna kuu sheegayaa sida ay isaga soo tuurteen. Waxa uu ka hadli karaa arrintan saacadaha aan la joojin.
Xaaladahaas oo kale, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho xeeladaha sugida. Ha isku dayin inaad isla markiiba xiriir la sameyso isaga. Kadib, ragga runtii oo kale ah waxay ka baqayaan inay ku kalsoonaadaan waxayna u muuqataa in adiga, sida dadka kale u isticmaalaan. U ogoloow ninkii ugu horeeyay ee aad filayso inuu ka soo jeedo. Noqo mid iska caadi ah oo daacad ah, sababtoo ah isagu kama filayo adiga, sidaas darteed waxaad jebin kartaa dhammaan qorsheyaashiisa caadiga ah.
4. Dhammaan ninkii aan caqli-gal ahayn.
Haddii ninkaagu uu guriga ka yimaado, wuxuu dhegeystaa sheekooyinkaaga, wixii aad sameysay maalintii, isaga oo aan waxba ka sheegin dhibaatadiisa, markaa kakan ayaa jira.
Aad bay muhiim u tahay nin kasta oo la fahmi karo. Haddii uusan ku faraxsanayn xirfaddiisa, oo ayna ku faraxsanayn, markaa waxa uu dhib u geysan doonaa dhismaha inta ka dhiman noloshiisa. Isku day in aad isaga caawiso, weydii waxa uu jecel yahay in uu sameeyo caruurnimadiisa, maxay ahayd hobby uu jecel yahay? Oo, iyada oo ku saleysan jawaabtiisa, waxay ka caawisaa sidii loo ogaan lahaa hiwaayaddiisa caruurnimada ee hiwaayad dhab ah ee qaan-gaar ah. Marka uu leeyahay hiwaayad, wuxuu ku raaxeysan karaa nolosha iyo ka takhalusi karnaa.
5. Waxay u egtahay sida papal.
Inta badan kakanaan waxay u muuqataa marka uu jiro farqi weyn oo u dhexeeya nin iyo naag. Isku day inaad ninkaaga u sheegto in uu aad uga fiican yahay kuwa kale iyo in aysan jirin cid kale oo xiiso leh dunida. Si joogto ah u xusuusiya isaga.
6. Qalab ka mid ah sharafta ardayga ee joogtada ah.
Raggaas waxay mar walba isku dayaan in ay ka fiican yihiin qof oo aad u walwalsan haddii aysan samayn karin waxa ay ballanqaadeen.
Waxaad u baahan tahay inaad naftaada u sheegto inaadan u baahnayn wax badan. Waxa aad haysato waa ku filan nolosha iyo hal xiddig oo samada ka baxsan oo kugu filan.
7. Qalni aan wanaagsaneyn.
Kakanaanta khalkhalka waa qof kasta. Waxa kaliya ee aan u baahanahay in aan go'aan ka gaarno waa intee le'eg kakamadani faragalin ku tahay ninkaaga. Calaamad muujinaysa liita, waa masayr.
Isku day inaad ninkaaga u sheegto marar badan oo ku saabsan wanaaggiisa. Ammaan maskaxdiisa iyo dareenkiisa. Laakiin, haddii ninkiina uu bilaabay inuu dib u soo kabto sababtoo ah dhismihiisa, ka dibna ka feker haddii uu u qalmayo inuu la dagaallamo kaksikiisa si uu u adkaysto waxaas oo dhan.
8. Dhamaan qadarka lacag la'aanta ah.
Ragga oo leh caqabadan oo kale, marka ay soo gudbiyaan makhaayad qaali ah, waxay hoos u dhigaan madaxooda waxayna ka fogaadaan wadahadalka mawduucyada maaliyadeed. Dadkuna waxay ku nool yihiin barwaaqo badan, waxay yiraahdeen buruqyo. Sidoo kale waxaa jira ragga ku hadla sida ay u fiicnaan laheyd haddii ay soo xiraan suxuunta qaaliga ah, waxay ku socdeen baabuur qaali ah waxayna ku noolaayeen Rublyovka.
Haddii aad dareentid sifooyinka noocan oo kale ah naftaada, markaa waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad u sharaxdo isaga oo ka baxsan faa'iidooyinka maalka, waxaa sidoo kale jira sifooyin ruuxi ah. Nooji ninkaaga inaadan ka taxaddarin inta lacag ah ee uu haysto iyo in aad isaga jeceshahay iyada oo aan loo eegin inta uu ku kasbaday. Waxa muhiimka u ah noloshaada waa dareenkiisa iyo in ay ka qaalisan tahay lacag kasta.
9. Dhibaatooyinka kala duwan.
Waxay ku dhacdaa sababtoo ah waxaad ka duwan tahay oo aadan ku habboonayn midba midka kale marka loo eego xaaladdaada. Oo waxay ku koraan xaalado kala duwan. Haddii aad u aragto sida aad u adag tahay naftaada, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad hesho dano isku mid ah isla markaana sameyso hal shay. Isku day inaad ereyga u isticmaasho marar badan. Waxaad u baahan tahay inaad mid noqoto.
10. Dhibaatada da'da dhexe.
Qof kastaa wuxuu leeyahay laba dhibaato oo la xiriira da'da nolosha. Dhibaatada ugu horreysa waxay dhacdaa 30 sano, tan labaadna waxay ku dhacdaa 40-45 sano. Dhibaatooyinka da'da ugu horeysa, nin ayaa soo koobaya waxa uu ku guulaystay iyo waxa uu weli u baahan yahay. Dhibaatada labaad, wuxuu ka shaqeynayaa qaladaadkiisa noloshiisa, waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu bedelo shaqooyinka iyo xitaa dadka ku hareeraysan.
Dhibaatooyinka da'da ugu horreysa, waxaa laguugu hanjabay nasasho xiriirka ama dalbashada guur. Laakiin dhibaatada labaad ayaa adagtahay in la badbaado. Waa inaad u dulqaadataa oo aad noqotaa saaxiib sax ah.
Hadda waxaan ognahay sida loola tacaalo 10 xero oo lab ah oo marwalba awoodi doona inay bedelaan ragga aan jeclahay si fiican.