Nasiib darro, xagaaga waa uu dhammaaday, dayrta ayaa timid, jiilaalkuna waa qiyaastii geeska. Cimilada qabow waxay keentaa qabow iyo hargab. Si aad u noqoto mid caafimaad leh iyo qaab wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso nidaamka difaaca, u diyaargarowga dagaal.
Waa maxay difaaca jirka?
Xasaanaddu waa nidaam adag oo naga ilaaliya bakteeriyada, fayraska, sunta iyo walxaha kale ee halista ah. Badanaa waxaan dareensanahay hababka jidhkeena dhabta ah waxaanna aaminsanahay in caafimaad wanaagsan naloo hubiyo, waana in aynaan sameynin wax dadaal ah oo aan ku ilaalineyno illaa aan ka jirno. Waa muhiim in la qaato difaaca jirka ee kala duwan si habka difaaca jidhkeenu uu naga difaaco.
Immunostimulants waxay taageertaa jirkeena qaab wanaagsan si ay u sahlanaato inuu la dagaallamo infekshannada, fayrasyada iyo bakteeriyada. Waxaa jira siyaabo badan oo loo "jabin karo" habka difaaca jirka si uu u isticmaali karo kartidiisa buuxda. Haddii aad daryeesho nidaamka difaaca jirka, ka dibna way ku daryeeli doontaa. La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadin tallaal-difaac, gaar ahaan haddii aad hore u jirran tahay. Haddii aad ku dhaafto isticmaalka, waxay u horseedi kartaa isku-filnaansho habdhiska difaaca jirka, calaamadaha ugu caansan ee ay tahay xasaasiyadda.
Tallaalka dabiiciga ah ee dabiiciga ah.
Immunostimulants dabiiciga ah ayaa jidhka siinaya taageerada lagama maarmaanka ah.
Microbes, fayrasyada, bakteeriyada waxyeelo badani waxay nagu hareereeyaan waqti kasta oo aynu joogno, laakiin nidaamkeena difaaca ayaa ah caqabadda naga dhexeysa. Tallaalka dabiiciga ah dabiiciga ah ayaa u oggolaanaya jirka in uu burburiyo fayruusyada iyo maadadaha oo aan la isticmaalin daroogooyinka.
Haddii jirkeena la qabsado infakshannada iyada oo aan la isticmaalin antibiyootiko, markaa tani waxay ka dhigeysaa habkeena difaaca inuu u adkaysto weerarrada cudurka soo socda.
Elderberry madow.
Odeyga madow, marka lagu daro ficil tallaal oo wanaagsan, sidoo kale waa antioxidant, hoos u dhigo kolestaroolka, hagaajiya hawlaha wadnaha. Waxaa intaa dheer, waxay ka caawisaa daaweynta qufaca, hargabka, hargabka, bakteeriyada iyo fayraska.
Guryaha bogsashada ee madow ee waayeelka ah ayaa loo yaqaan waxaana loo isticmaalaa qarniyo. Bioflavonoids iyo borotiinada ku jira juice dhirta, xitaa boogta, waxay burburiyaan fayraska sababa hargabka iyo ifilada. Xitaa haddii aad tahay dhibbane hargab, codsiga daawooyinka ku salaysan waayeelka madow waxay yareeyn doonaan calaamadaha waxayna kaa dhigayaan inaad ka roonaato, waxay kaa caawineysaa inaad dhakhso u bogsato.
Odeyga madow wuxuu ka kooban yahay pigmento dabiici ah, fareerka, amino acids, carotenoids, flavonoids, rutin (fitamiin P), fitamiin A iyo qadar badan oo fitamiin C iyo nafaqooyin kale.
Echinacea.
Sidee Echinacea u kicisaa nidaamka difaaca jirka? Marka aad qaadatid Echinacea, tirada unugyada difaaca jirka ayaa kor u kaca, oo markaa ka caawiya lymphocytes, si looga hortago kororka sheyga jirka ee waxyeesha. Caleemaha, caleemaha iyo ubaxa Echinacea waxaa ku jira walax xoog leh oo kor u qaadaya habka difaaca jirka.
Propolis.
Propolis waa xoojin difaac adag. Waxay ka kooban yihiin ilaa 60% maaddooyinka lakabka leh, qiyaastii 30% caano, 10% saliidaha lagama maarmaanka ah iyo manka. Waa hodan ku jirta kiimikada iyo fitamiinada. Waxay ka kooban tahay qiyaastii 300 jeer oo dheeraad ah antioxidantada ka badan liiska. Intaa waxaa dheer in dhammaan tan, propolis ku jira borotiin, albumin, calcium, magnesium, potassium iyo fosfooraska. Taasi waa sababta uu u helay sharafta mucjiso dabiiciga ah.
Propolis waa qiimaha ugu badan sababtoo ah ficil-celinta fayruska. Waxay si guul ah u burburisay fayrasyo badan, fungi iyo bakteeriyada weerara habka difaaca jirka.
Vitamin C.
Ku saabsan fitamiinkan, malaha, wax walba waa la yiri oo qoraal ah. Faytamiin C waa, laga yaabe, habka ugu caansan ee difaaca jirka ee adduunka oo dhan. Faytamiin C ma aha mid aad u qaali ah wax soo saarka waxayna ku jirto miro iyo khudaar badan.
Haddaba maxaad ugu qaadan kartaa inta ugu badan ee suurtogalka ah? Xaqiiqdii, haddii aad cuntid miraha iyo khudaarta kugu filan, cun cunno caafimaad leh, markaa uma baahnid fitamiin C Ascorbic acid (vitamin C) laguma soo saarin jirka bini'aadamka, sidaas darteed, waa in laga helaa raashin.
Markaan qaadno fitamiin C, soosaarka unugyada dhiigga cad iyo difaaca jirka ayaa kor u kaca, heerka interferon wuxuu kordhiyaa. Waxyaabahan oo dhan waxay si weyn u kordhiyaan difaaca jirka ee ka hortagga fayrasyada kala duwan, difaaca jirka, fungi, iwm. Ha yareeynin xaqiiqda ah in fitamadani ay ka ilaaliso cudurrada wadnaha iyo hoos udhaca baruurta, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga sare wuxuuna ka hortagayaa qaababka lakabka dufanka ee halbowlayaasha.
Qaddarka lagu taliyey waa qiyaastii 200 milligar maalintii, oo u dhiganta ugu yaraan lix khudrad oo ah miro iyo khudaar cusub.
Zinc.
Zinc waa macdan muhiim ah oo ka kooban qiyaastii 200 oo enzymes. Xaqiiqdii, zinc waa wax ka badan immunostimulant.
Sidee Zinc naga difaaci kartaa sheyga loo yaqaan 'pathogenic microorganisms'? Waxay ku daraysaa kiimiko kala duwan waxayna si fiican u muujineysaa weerarada cudurka. Waxaa muhiim ah inaysan ku dhaafin, haddii kale waxay u horseedi doontaa saamaynta soo horjeeda - hoos u dhigga difaaca jirka.