Saacadda subax leh la qaado masawir fudud. Ka dib markaad nadiifisid ilkahaaga, si tartiib ah u duub bushimahaaga burush. Markaad taabato wejiga shukumaanka, sameyso masax yar oo tufaax ah: ku soco dhabanada, garka, foolka iyo dhabannada oo leh dhaqdhaqaaqyo xaraarad leh, ka dibna codso kareem. Miisaan noocan oo kale ah ayaa hagaajin doona socodka dhiigga iyo dabacsanaanta maqaarka, yareynta diirka, ka tirtira codka dhibta leh.
Cun cuntooyinka ay ku badan yihiin borotiinka si sahlan oo dheecaan leh, fitamiinada A iyo C - walxahaas ayaa ka caawiya maqaarku inuu sii daayo dhallinyarada, hababka gaabisku u gaabiyo, ka dhigo midabkiisa iyo gargaarka. Ku dar khudaarta xilliga dayrta: yaanyada, yaanyada iyo basbaaska qumbaha hilibka shimbir, nuts, kalluun, liinta.
Isticmaal suugada dabiiciga ah iyo marinades. Qaybaha ugu fiican ee lebbiska salad ama hilibka waa saliida qudaarta, dhirta, caleemaha, khaladaadka khamriga ah iyo waxyaabaha caanaha nuugsan (brynza, yoghurt, buttermilk). Haddii aadan sameyn karin majones, adigu isku kari oo u adeegso si dhexdhexaad ah.
Si fiican u seexo. Isku day inaad aado sariirta isla markaana isla markiiba kor u qaado - si dhakhso ah ayaad ula qabsan kartaa nidaamka. Nasashada habeenku waa lagama maarmaan: inta lagu jiro hurdada, jidhku wuxuu dhaqdhaqaaqa hawlaha difaaca jirka iyo dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu soo celiyaa waxqabadka nidaamka dareemayaasha iyo dheef-shiid kiimikaadka, wuxuuna bilaabaa hababka dib-u-kicinta gacanta. Raacitaanka nidaamka ku saleysan briimmooyinka, ayaa ku siin doona muuqaal caafimaad leh oo shucaac leh.
Samee nasasho gaaban maalinta oo dhan. Gaar ahaan haddii aad tahay shaqo-yaqaan iyo leedahay hab nololeed oo hooseeya. Dhaqdhaqaaq yar oo yar saacad kasta meel u dhow goobta shaqada, socodka socodka dhammaadka shaqada, nus saac oo nasasho leh nidaamka neefsiga ka dib shaah habeenkii ah - iyo sawirkaaga ayaa si muuqata u noqon doona mid aad u jilicsan oo jilicsan.