Qof kastaa wuu ogyahay: jidhka bani'aadamku si buuxda uma shaqayn karo iyada oo aan ka ahayn qaybaha ugu muhiimsan: borotiinka, dufanka, karbohidratka, fitamiinada iyo macdanta. Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waa muhiim in alaabooyinka u keena walxahan. Iska ilaali cuntooyinka aad maalin kasta cuntid. Ma jiraan khudaar cusub iyo midho cusub, midhaha, cagaarka, badeecada badda dhexdeeda? Quraacda, qaxwaha sandwich - ama yogurt, siriyaal, miro? Baasto qaxwada leh - ama maraq kulul, qayb ka mid ah hilibka dufanka yar leh ee khudradda qadada ah? Ma leedahay cuntooyin badan oo cuntooyin ah ilaa 18 saacadood - mise waxaad ka timid guriga "hal mar iyo dhammaanba" qashin la shiilay oo baradho la shiiday? Miyaad inta badan u ogolaataa naftaada "xad-dhaafka gastronomic" sida dufan, sigaar cabbin, cusbada, cuntada la kariyey? Haddii aad haa ku jawaabto inta badan su'aalaha ku saabsan nafaqo-xumada, ka dibna u diyaargarow booqashada hore ee dhaqtarka qalliinka. Calooshadayadu muddo dheer way awoodi karaan in ay ka shaqeeyaan xaalado ba'an, hase yeeshee marka uu dulqaadkiisu dhammaado.
Xagee ayuu difaacu ku nool yahay?
Ku xadgudubka joogtada ah ee xeerarka cuntada caafimaadka leh, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhibaatooyin dheefshiidka. Marka hore - raaxo yar inta lagu jiro ama ka dib cuntada, dareenka culeyska caloosha; kadib - xanuunka dheefshiidka, si lama filaan ah loola hadlo. Waa suurtagal in calaamadahan ay muujiyaan dysbiosis - xaalada aan fiicnayn ee keena sababo kala duwan, mid ka mid ah cilladaha cuntada. Nuxurkeedu wuxuu yahay in si tartiib tartiib ah microflora mindhicirka caadiga ah lagu beddelo by pathological, pathogenic. Xaaladdan oo kale, waa lagama maarmaan in la saxo astaamaha xiidmaha iyada oo la adeegsanayo diyaarinta koox ka mid ah probiotics, sida linex, iwm. Oo waxaa habboon in tan la sameeyo calaamadaha ugu horreeya ee raaxo la'aanta, iyaga oo aan sugeynin jeermiska cudurada wadnaha ku dhaca si uu uhaysto mindhicirka. Xaaladdan oo kale, dhibaatooyin caafimaad oo halis ah ayaa suurtagal ah, hoos udhaca difaaca jirka, sababtoo ah qiyaastii 80% walxaha mas'uulka ka ah habka saxda ah ee habka difaaca jirka ayaa si sax ah loo soo saaraa xiidmaha!
Roodhi-kariye-kariye
Muhiim u ah ka hortagga dhibaatooyinka dheef-shiidka, iyo guud ahaan caafimaadka, waa sida aad u diyaarisid cuntooyinka: shiil, karkari, fuudh, dubi ama karis laba ama laba shiil. Dadka ilaaliya caafimaadkooda, ogsoonow in shiilay uu jidhka waxyeello u geysto. Nidaamka qaboojinta, dufannada xasaasiga ah ee loogu yeero waxa loo beddelaa dufannada trans, taas oo khatar gelinaysa nidaamka wadnaha iyo waxay noqon kartaa kansar. Inta lagu guda jiro nidaamka shimbiraha, badi ahaanshaha saliida waxay u jajabisaa xeryahooda kiimikada, taas oo horseedi karta horumarinta xanuunka neurologiga ee dabiiciga ah, iyo sidoo kale kordhinta khatarta ah in uu ku dhaco kansarka. Intaa waxaa dheer, walxaha waxyeellada leh ee aldehydes waa kuwo aan cakirnayn, taas oo ah, inta lagu jiro habka shiilidda ay u soo baxaan hawada, waxay geli karaan hawada hawada qofka. Haddii saliida horay loo isticmaalo, looma cusbooneysiin karo, sababtoo ah saliidda dib-u-kulul waxay ku jirtaa diirad aad u weyn oo ah aldehydes. Dabcan, ma dhihi doono in mar uun la cuno hilib hilib duban ayaa keenaya dhaawac aan loo baahnayn jidhka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad jeceshahay cuntooyinka la kariyey, waxaa haboon in la tixgeliyo sida loo yareeyo waxyeellada uu keeno jirka. Habka ugu fudud waa inaad joojiso isticmaalka saliida. Laakiin ... sidee baad u karisaa hilibka, kalluunka, khudradda adoon helin marxaladda? Jawaabtu waa sahlan: isticmaal saxan sida silsilad-nadiifiye, oo si gaar ah loogu talagalay in lagu sameeyo raashinkiisa, iyada oo aan ku darin saliid. Suxuunta lagu kariyey suxuuntaas, waxay kuu oggolaanayaan inaad kaydiso ugu badnaan walxaha waxtar leh iyo dhadhanka dabiiciga ah ee alaabta. Sababtaas oo kale, waxaad yareyn kartaa xaddiga milixda ee geedi socodka karinta ama xitaa diiddo inaad isticmaasho. Isku day in aad ku karsato saxanka aad jeceshahay saxan la mid ah - waxaad la yaabi doontaa sida aan dhadhamin dhadhanka dhabta ah ee hilibka doofaarka ama hilibka kalluunka ay noqon karaan!
Xaqiiqada khamriga?
Badanaa cuntooyinkeena waxaa weheliya soo dhaweynta cabitaanka khamriga. Munaasabadda qaddarinta waxay noqon kartaa iid la ixtiraamo, wadahadal ganacsi, kulan saaxiibtinimo, iyo rabitaan ah in lagu nasto maalin ka dib mashquul. Ma rabno, sida Wasaaradda Caafimaadka, ka digto khatarta khamriga. Qadar yar, cabitaannada khamriga ayaa xitaa faa'iido u leh caafimaadka. Sidaa daraadeed, inaad cabto hal galaas oo khamri ah oo qallalan oo maalinle ah, waxaad hoos u dhigtaa heerka "xun" kolestaroolka dhiigga, ka hortagga horumarinta nooca 2aad ee sonkorowga, inay caadiyan heerka gulukooska, iwm. Si kastaba ha ahaatee, nasiib daro, dad aad u yar ayaa ku xaddidan hal koob oo khamri ah. Haddii saameynta subaxda ee xisbigu aysan ka muuqan habka ugu wanaagsan ee xaaladda caafimaad, waxay macno u tahay in lagu garto caawimaadda tijaabo iyo tijaabin sida Alka-Seltzer, si madax-xannuun, harraad, raaxo la'aan aysan ku xadgudbin qorshayaashaada maalin cusub. *** Soo koobid wixii la yiri, yaanu xusuusneyn: Xikmadii hore "Ninku waa waxa uu cuno" looma lumin wax ku ool ah maalmahayaga. Haddii aad balaadhisid wax yiraahdo "Ninku waa waxa uu cuno, cabo iyo sida uu u sameeyo," waxaad si weyn u wanaajin kartaa fayoobaantaada iyo tayada nolosha guud.
