Tirakoobayaashu waxay sheegeen in maanta boqolkiiba 60 haweenku ay ka fekeraan naasaha. Inta badan waxay u maleynayaan in tani ay saameyn ku yeelan doonto tirada taageerayaasha iyo noloshooda gaarka ah guud ahaan. Caqiidadani had iyo goor run ma aha.
Waqtigeennaba, qaabab badan oo aan qaabeynin ah ayaa la faafiyaa, sida saamigalinta, jilicsanaanta iyo jilicsanaanta shaxanka. Haddii midka koowaad yahay cabirkaaga ama aad tahay qofka leh ra'yi bixiyaha 3-aad, 4-aad, waxa ugu muhiimsan waa awoodda aad ku baran karto naftaada. Qurxis qurux badan, qurxin gaaban, doorasho xariif ah oo aad horey u soo jiidatay muuqaalka ragga. Sidaa darteed ka hor intaadan bilaabin inaad ka hadasho ku saabsan haddii ay jiraan cunto kordhiya laabta, waxaan rabaa inaan ku xasuusiyo waxtarka naaska yar.
- Milkiilaha cufan yar ayaa si sahlan loo helaa lafo dhadhan. Basyaha waaweyn waxaa badanaa loogu talagalay haweenka da'da weyn, sidaas darteed waxaa jira qaabab qurux badan oo asal ah. Cabbiryada yaryar waxaa loogu talagalay gabdhaha da'da yaryar waxayna ka heli karaan dharka hoose ee rinjiyeyaasha, qaababka dabiiciga ah, jahwareerka, ma sameeyo wax aad u adag.
- Waxaa jira fursado aad u yar oo ah xabadka yar yar ee lagu xiro dhalmada ka dib.
- Haddii aad gaaban tahay, ka dibna xabadka weyn ayaa kaa buuxin doona.
- Looma baahna in la xidho lafo.
- Waxaa jira ragga oo jecel naasaha yar.
- Qol yar yar, waxaad u muuqataa inaad ka yar tahay.
Tani ma ahan dhammaan faa'iidooyinka naaska yar, laakiin haddii aad dhammaanteed go'aansatey inaad naftaada u go'aamiso in qaabab badan oo foolxumo badan ay wajihi doonaan wejigaaga, oo aadan rabin inaad jiifsatid hoostiisa, markaa waxaa jira habab ammaan ah oo korodhka dabiiciga ah, sida, tusaale ahaan , cunto.
Cuntada oo kordhin karta naasaha
Inta badan lacagtii hadda la qori lahaa waa dad iyo ficilkooda aan la xaqiijin sayniska. Daawooyinka dadku waxay u dhaqmaan qof walba siyaabo kala duwan, taas oo ku xidhan noolaha.
Beer
Beer ayaa saameyn ku leh koritaanka naaska. Waxaa ugu wanaagsan in la cabo khamriga aan khamriga laga cabbin noocyo mugdi ah. Biirka tayada wanaagsan ee qadar yar ayaa xitaa faa'iido leh. Waxay ka kooban tahay ions nafaqada ah ee potassium, kalsiyum, sodium, fosfooraska, magnesium, chlorine iyo sulfur. Faytamiin badani waxay galaan berriga ka yimaada malt. Laakiin ha ilaawin in biirka sidoo kale uu kordhinayo kororka guud ee miisaanka, sidaas darteed isticmaalka biirka waa in lagu daraa jimicsiga jireed.
Miro qulqulka
Cuntada kale ee kor u qaadi doonta naasku waa xayawaanka. The seeds of flax ku jira phytoestrogens dhirta aad u la mid ah phytoestrogens aadanaha. Cuntada ay ka kooban tahay ubaxa waxay ka caawisaa sidii looga hortagi lahaa bilawga hore ee caadada uurka, waxay sii dheereyn kartaa nolosha dumarka waxayna ka ilaalin kartaa kansarka naasaha. Seeds waa in lagu daraa yogurt ama kefir qiyaasta hal qaado. Isticmaal 2 jeer maalintii. Natiijada muuqata waa in la filaa 1-2 bilood.
Nettles
Buuxi dhalada vodka oo leh maro kulul, oo aan wali soo shubin, ku rid meel diiran, meel diirran, xayawaanka daaqada ayaa si fiican u imaan kara, ku adkeyso wiig kale, 2 toddobaad oo dheeraad ah, laakiin meel mugdi ah. Ka hor cunto kasta, cab cabi hal qaado.
Oregano
Qalabyo kala duwan oo kala duwan, oregano waxaa lagu naaneesaa geedka "haweenka". Si joogto ah u qaadashada phytoestrogens, kuwaas oo ku jira xayawaanka, waxay kordhiyaan qiyaasaha qanjidhada naasaha. Sidoo kale waxay hagaajin kartaa wareegga caadada. Recipe for faleebo ee oregano: 2 qaado qaado oregano ku shub 200 ml biyo karkaraya, ka tago si ay u istaagaan 15-20 daqiiqo. Qaado nus koob oo laba jeer maalintii kahor cuntooyinka qaab diiran.
Maraq laga bilaabo mallow
Sallaalku wuxu ka kooban yahay phytosterol hormoon dabiici ah, taas oo kordhisa naaska. Recipe: ku shub saddex qaado oo xididdada salka la qalajiyey leh saddex koob oo biyo qabow oo isku kari ilaa 15 daqiiqadood. Cab illaa 1-3 koob oo ah 3 jeer maalintii kahor cuntooyinka. Maraq la mid ah si aad u cadaadiso laabta. Qaado koorso hal bil ah oo leh nasasho toddobaadkii.
Shinoolaha
Qaadashada shaaha ka soo cuff ayaa ka caawisa gabdhaha yaryar inay kordhiyaan naasahooda. Waxaad u baahan tahay inaad cabto shaah laba jeer maalintii kahor cuntooyinka, koorsooyin bil ah, oo leh nasasho toddobaadkii. Hal tobneed oo spoon ah oo calsan qallalan leh ubax ku shub 300 ml oo biyo ah karkaraya, isku kari ah, ka dibna qabow iyo filee. Waxaa la rumeysan yahay in cuff ay aad u faa'iido u leedahay caafimaadka dumarka.