Dhibaatada culus ee culeyska caafimaadka ee bini'aadamka ayaa ah mid halis ah. Hase yeeshee, korodhka weyn ee culeyska inta lagu guda jiro uurka wuxuu helayaa macne gaar ah. Dhammaanba, khatarta hadda waa laba qof, hooyada iyo ilmaha.
Maxay noqoneysaa miisaankii ugu fiicnaa miisaanka
Caadi ahaan, korodhka miisaanka waqtiga uurka waa inta u dhaxeysa 9 kg iyo 15 kg. Xaaladda marka haweeneydu ay ka culus tahay miisaanka xad-dhaafka ah, gunnada waa in aysan ka badneyn 10 kg, laakiin horey u lahaan jirtay cayilka, miisaanku waa inuusan ka badnaan 6 kg. Haddii ay dhacdo in haween uur leh ay ka badan tahay 1 kg todobaadkii, u sheeg dhakhtarkaaga. Waa in maskaxda lagu hayaa in heerka miisaanka uu helayo haweeney kasta ay tahay shakhsi. Laakiin waxaa jira kooxo haween ah oo aan wax talaabo ah qaadin karin. Kooxdan waxaa ka mid ah: hooyooyinka da'da yar ee aan weli dhammeystirin koritaanka jidhka, haweenka qaba miisaan xad dhaaf ah, haweenka qaba miisaan hooseeya iyo kuwa xiran wax ka badan hal miro.
Miisaanka xad-dhaafka ah ee hooyadu waa khatar
Koror ballaadhan oo kiilogaraam ah waqtiga uurka waxay dhalin kartaa cudurrada nidaamyada dhexe ee neerfayaasha iyo wadnaha iyo xididada, isbeddel ku yimaada hawlgabka endocrin. Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu culeys dheeraad ah saaraa xubnaha gudaha iyo lafdhabarta. Waxaa jira khatar ku iman karta dhalmada ka hor ama dhicis. Miisaanka weyn wuxuu sababi karaa qaybta qalliinka degdega ah. Kiilogaraamyada dheeraadka ah waxay culeys dheeraad ah saaraan lugaha hooyada, kuwaas oo keeni kara xididdada xajiinta. Sidoo kale dhalmada waxaa jiri kara dhibaatooyin aan loo baahnayn: dhiig yari weyn, infakshan ku dhaca miyir-beedka, dheecaan hore oo biyaha ah (dheecaanka amniotic). Miisaanka weyn wuxuu dhalin karaa ilmo yar illaa ama ka dib wakhtiga la rabay, iyo sidoo kale dhibaatooyinka xilliga dhalmada ka dib.
Miisaanka xad-dhaafka ah ee haweeneyda uurka leh ee ilmaha ayaa khatar ah
Kororka miisaanka dheeraadka ah ayaa sidoo kale saameynaya ilmaha. Miisaanka weyn ee hooyada ilmaha ka dib soo-saarka cilladaha aan wanaagsanayn wuxuu horumarin karaa: yaraanta nafaqooyinka, gaajada oksijiinta, cudurrada dareemayaasha, iskudhacyada u dhexeeya madaxa iyo tuubada ilmaha. Haddii qof dumar ah uu leeyahay dheecaan dheeraad ah oo ka badan, waa mid aad u adag in la qiimeeyo horumarka iyo xaaladda uur-jiifka inta lagu jiro uurka, sida lakabka xaydhka ah. Ilmuhu wuxuu ku dhalan karaa mid aad u weyn, taasoo keeni karta dib u dhac ku yimaada horumarinta ilmaha caloosha ku jira, iyo sidoo kale u nugul inuu helo miisaan xad dhaaf ah.
Sidee looga fogaadaa bakhaar dheeraad ah
Waxyaabaha asaasiga ah ee uurka ku jira waa cunto dheellitiran. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee cuntada ee haweeneyda uurka leh waa inay ahaato miraha iyo khudaarta. Isticmaal cunto yaryar oo la kariyey.
Haddii ay dhibaato kaa haysato miisaanka dheeraadka ah, yareeya isticmaalka kalooriga, laakiin aan ka badnayn 10%. Xaydha ayaa lagama maarmaan u ah uurjiifka. Laakiin dumarka aadka u weyn waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan waxyaabaha caanaha iyo hilibka caanaha ku yar leh oo leh subag hooseeya. Carbohydrateska fudud ee la kariyey ayaa lagu beddelaa kuwa aan xoq lahayn. Tusaale ahaan, bariiska cad, macmacaanka cad, sharoobada, macmacaanka ayaa beddelaya khudaarta, digirta, bariiska buniga. Xaddid isticmaalka cusbada, si aadan u dhicin dib u dhac dheecaan jidhka ah. Cun badi, laakiin qaybo yaryar. Shaaha, qaxwaha iyo shukulaatada waxay ku faafaan jirka ma aha oo kaliya tiro badan oo kaloori ah, laakiin sidoo kale leh kafeyn. Tani waxay adkeyneysaa in jirka uu soo nuugo kalsiyum, folic acid iyo birta, sidaa darteed xaddid isticmaalka waxyaabahaas. Ma lihid kartid, waa ku filan inaad xakameyso miisaankaaga. Soonku wuxuu noqon karaa halis ah joojinta uurka! Waxaa intaa dheer, waxay dhalin kartaa ilmo leh miisaan hooseeya, taas oo gacan ka geysanaysa horumarinta dhibaatooyinka maskaxda iyo jidhka ilmaha, waxayna sidoo kale saameyn kartaa dheef-shiid kiimikaad iyo hawlaha maskaxda.
Aad ayey u caawineysaa in la gubo kalooriyada dheeraadka ah ee jimicsiga caafimaadka gaarka ah. Waxay sidoo kale si wax ku ool ah u saameyn doontaa fayoqabkaaga waxayna kuu diyaarineysaa dhalmada. Ha welwelin mar kale haddii aadan ku guuleysan, sababtoo ah waxay saameeysaa cunuga. Si aad uga fogaato miisaan aad u weyn, la soco cuntadaada oo dhageyso talooyinka dhakhtarkaaga.