Hormone leptin
Ereyga Giriigga ah ee leptos micnaheedu waa caato. Hormoneptin ayaa mas'uul ka ah cuntadeena iyo dareenka cunnooyinka. Waa cidda maskaxda siinaysa calaamado ku saabsan haddii ay jirto kaydka ku filan jirka. Haddii heerka leptin hoos loo dhigo, maskaxdeena waxay muujineysaa in ay lagama maarmaan tahay in la buuxiyo kaydka dufanka, sidaas darteed, waxaa jira rabitaan ah in ay qaniinto, iyo sida ugu dhakhsaha badan.
Waxay soo socotaa haddii aad kor u qaaddo heerka leptin ee jirka, ka dibna waxaad ka saari kartaa cayilka mar marka dhan iyo dhan. Laakiin dadka qaba buurnaanta, heerka levelptin ee jirka ayaa aad uga sarreeya kuwa dadka khafiifka ah. Laga yaabee, tani waxay caddaynaysaa xaqiiqda ah in qofka jirka oo buuxa uusan noqon mid xasaasi ah kleptin, sidaas awgeedna waxa soo saarey jirka oo qadar badan. Akak miisaanka oo keliya ayaa lumay, heerka heerka hormoonkan ayaa hoos u dhacaya.
Heerka leptin ayaa hoos u dhigi kara haddii aad si joogto ah nedosypaete. Taasi waa sababta dadka hurdo ka yar toddoba saacadood ay u nugul yihiin cayilka. Si loo keeno heerkan hormoonkan dib u celiya, waxaad u baahan tahay inaad ku darto cuntada kalluunka iyo waxyaabaha kale.
Astonka hoormoonka
Cudurka Estrogen wuxuu inta badan keenaa dufanka dufanka ee qaybta hoose ee shaxda dumarka da'da yar, halka ragga iyo dumarka qaangaarka ah ee postmenopause ay ka soo horjeedaan - qaybta sare, gobolka caloosha. Waxaa la aaminsan yahay in miisaanka xad-dhaafka ah la helo sababtoo ah la'aanta estrogen ee jirka.
Hoos udhaca heerka hoormoonkan ayaa ah mid dabiici ah, wuxuu bilaabmaa hal sano ka hor bilowga bilowga menopause. Tani waxaa lagu arki karaa xayiraad kororsi ah ee dhalinyarada. Qiyaasta walxaha estrogen hoos ayuu u dhacaa, sidaa darteed jidhku wuxuu u muuqdaa inuu ka helo unugyada baruurta, kaas oo dukaamo badan ku dukaameysto, taas oo la mid ah, heerka testosterone ee jirka dumarku hoos u dhacdo, taas oo lagu sheegi karo hoos u dhaca maskaxda. Maaddaama ay tahay muruqyada ka masuul ah xaqiiqda ah in dufanka la gubay, kuwa yar yar ay yihiin, kaydka dufanka badan. Taasi waa sababta, afartan sano ka dib, way adagtahay in laga gudbo miisaanka xad-dhaafka ah.
Cortisol hormoon
Hormoonkaan iyo saameyntiisu maaha mid aad u sarreysa. Waxay u adeegtaa sidii anti-stress, laakiin waxaa ka mid ah hababka ilaalinta qaar, kuwa kale waxay joojisaa. Sababtuna waxay tahay in dadka qaarkood xaaladaha dareemayaasha ahi ay si weyn u kordhaan rabitaanka cuntada - taasina waa unugyada copylus si ay u adkeeyaan cadaadiska. Xawaaraha geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka ayaa sidoo kale hoos u dhacaya sababtoo ah cortisol - tani waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa ilaalinta tamarta si loo daboolo walbahaarka.
Qofka ayaa saameyn ku yeelan kara wax soo saarka cortisol, sidaas darteed markaad rabto inaad qabsato diiqada, waa inaad iska ilaalisaa ilaha. Sidoo kale caawi farsamooyinka nasashada: yoga, qoob ka ciyaarka ama fekerka.
Xinjirow adrenaline
Adrenaline waa qaraabo cortisol, maadaama uu sidoo kale saameyn ku yeelanayo metabolism, laakiin habab yar oo ka duwan. Cortisolstimulates jawaabta jirka ee cadaadiska, adrenaline waxay kicisaa falcelinta dareenka sare ee dareenka.
Tallaalka adrenaline sidoo kale wuu ka duwan yahay, waxay ku qasban tahay dheef-shiid kiimikaadka in uu dhakhso u shaqeeyo, taas oo gacan ka geysan doonta burburinta baruurta. Iyo sababta oo ah gubashada dufanka, heerkulka jidhku wax yar ayaa la kordhin karaa. Iyo marka uu jiro ryssoudrenalin - cunto yari hoos u dhaco. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xaalad joogto ah - marka qofku culeys yahay, jidhka oo daciif ah jirka ayaa soo saaraya adrenaline.
Insulinta hoormoonka
Waxaa soo saaray boogaha, waxayna mas'uul ka tahay inay xakameyso sonkorta sonkorta (glucose) dhiiga. Saameynta ay ku leedahay jirka waxay ku badashaa kaydka dufanka sonkorta leh. Haddii jidhka la joojiyo wax soo saarka insulin, qofka ayaa qaba diabetes. Erayada fudud, dhammaantood waxay ku xiran tahay qaadashada sonkorta iyo burjiga jidhka, halka beeryaradu adagtahay iyo shaqadeeda ay sii xumaato. Ha ku xad gudbin badeecooyin leh midab cad, si aaney u helin miisaanka xad-dhaafka ah iyo hayso qalliinka caadiga ah ee beedka.
Hormoonnada waa qanjirro
Haddii jirku leeyahay maqnaashaha hoormoonada, markaa hawsha qanjidhada thyroid-ka waa la carqaladeeyey, taas oo ka dhigaysa miisaanka xad-dhaafka ah. Haddii hoormoonadani ay si firfircoon u kobcaan - waxay sidoo kale horseedi doontaa feejignaanta qanjirka 'thyroid', tani waa xadgudub.
Qanjirka 'thyroid' wuxuu caadi ahaan shaqeeyey, jidhku wuxuu u baahan yahay iodine, oo ku jirta cusbo iodine ah, iyo sidoo kale fiitamiinada iyo iodine-ka dheeraadka ah.
Hormoonka Ghrelin
Waxaa soo saaraa caloosha oo waxay calaamad u tahay maskaxda xaaladaha gaajada. Wax soosaarka ghrelin wuxuu ku kordhiyaa isticmaalka kordhinta kilocala. Fructose waxay kicisaa wax soo saarka hoormoonkan. Waxaa ku jira sharoobada hadhuudhka ah, casiir iyo cabitaano gaas. Sidaa darteed, haddii aad cuntid cuntooyin leh heer sare oo ah fructose, dareenka gaajada ayaa sidoo kale kor u kici doona, sidaas awgeedna waad cuni doontaa.
Haddii aan ka falanqeyno dhammaan walxahan, markaa waxaan ku soo gabagabeyn karnaa in dadka aan lumin karin miisaankooda, marka hore waa inay sameeyaan baaritaanka dhiigga hormoonnada, taas oo kuu sheegi doonta waxa hormoonku ka badan yahay, iyo waxa aan ku filnayn nolosha caadiga ah ee noolaha. Haddii aad u aragto wax yar oo hormoonno ah, mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad bedesho cuntadaada, jadwalka iyo inaad bilowdo qaadashada fitamiinada iyo macdanta, oo aad dhakhtarka u magacowdo.
Hagitaanka asaasiga hormoonku waa lagama maarmaan, hase yeeshe aan laheyn wax dhaqdhaqaaq, sababtoo ah waxay taasi horseedi kartaa sii xumaan. Farmashiyeyaasha waxaa ka buuxa daroogooyin badan oo ay ku jiraan estrogens, waxay sidoo kale ka caawiyaan hagaajinta asaasiga hormoonka, laakiin haddii aysan jirin astaamo cad oo muujinaya. Inkasta oo daroogooyinkaas la iibsan karo iyadoon dhakhtar qorin, waa in ay soo qaadaan dhakhtar! Dhamaan tallaabooyinka oo dhan talobixinta dhakhtarka!