Xilliga dayrta ama qaboobaha si aad u qabsato hargab waa mid aad u fudud. Gaar ahaan waxay u hanjabtaa kuwa aan raacin xeerarka ka hortagga. Iyo sidoo kale mid ka mid ah kuwa qaba xanuunada daba-dheer ee cunaha iyo sanka. Xeerarka dhammaantood waa isku mid. Waa sahlan oo wax ku ool ah si ay naftooda iyo dadka ay u jecel yihiin uga ilaaliyaan fayrasyada.
Nidaamka Rule 1. Nadiifiyaha
Waa inaad had iyo jeer ku dhaqdaa gacmahaaga markaad guriga ka soo degto, gaar ahaan haddii aad ku jirtay gaadiidka dadweynaha. Waa iyada oo loo marayo gacmaha microbes inta badan la isugu gudbiyo. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan in aad wejigaaga ku dhaqdo saabuun oo dhaq sanka. Nidaamkani wuxuu nadiifiyaa dheecaanka fayraska iyo boodhka. Sida ugu fiican ee aad sankaaga u dhaqdo waa saliid badda. Waxaad ka iibsan kartaa farmashiyaha. Adiga ayaa sameeya. Waxaan qaadanaa 1 koob oo biyo nadiifa ah. Isku xoqin waxa ku jira nus ah oo milix ah. Xalku ma aha mid aad u saxsan, haddii kale waxaa suurtogal ah in la gubo xuubka xabka.
Nambarka lambarka 2. Xiro lakabyo badan
Xilligan qaboobaha, waxaa ugu wanaagsan in la gashado si aan loo dardarinin iyo in aan la kulmin. Cimilada xilliga dayrta waa mid la bedeli karo. Ma fududa inaad doorato dharka cimilada. Waxay ka fiican tahay inaad xirato waxyaabo badan oo ka mid ah hal diirimaad. Tusaale ahaan, dusha sare ee turtleneck waa inuu xiro dharka, gogosha sare ama jaakad, dhejis ballaaran ama xaday. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad qabsato dabaysha qaboojinta si aan loo dhigin, laakiin dukaanka ama gaadiidka, halkaas oo ay tahay mid diirran, ka saar mid ama laba lakab oo dhar ah. Tani waxay ka hortagi doontaa kulaylka.
Nidaamka Rule 3. Neefsasho leh hawo nadiif ah
Socodka hawada cusub waa mid faa'iido leh. Dabcan, maaha qof walba inuu awoodo inuu socdo maalin kasta 2-3 saacadood. Qaar badan oo naga mid ah ayaa ku jira hawada furan marka ay shaqeeyaan oo ay shaqeeyaan, tagaan dukaanka. Haddii aad isku daydo inaad soo qabato wiigga dambe wakhti dheer socda, weli ma jirto natiijo. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso in gurigaagu mar walba yahay mid cusub oo qoyan. Waxaa lagama maarmaan ah in qolka lagu qalajiyo, gaar ahaan waqtiga hurdada.
Nambarka afaraad: Tijaabi sax.
Xilliga dayrta-xilliga qaboobaha, waxaa muhiim ah in jirkeenu helo tiro ku filan oo fiitamiin ah. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u dheelitirto. U hubso inaad ku darto liistada cuntada, liinta, malab iyo iorekhi. Suufiyada waxay ku fiicnaan doontaa inaad ku darto dhir udub oo leh saameyn kulul. Kuwaas waxaa ka mid ah: basbaaska, galmada, kartoonka. Waa muhiim inaad cabto cabitaanno miro ah, isugudbinta dabacsan, currants, raspberries. Haddii ay dhacdo xaalad deg-deg ah, haddii aadan jeclayn waxaas oo dhan, ka iibso farmashiyaha isku dhafan ee kala duwan oo ku baabbi'iya. Muddadan, ma jiri karto cunto adag oo adag. Jiljireyaalkani waxa ay noqotaa udub fudud dhammaan noocyada cudurada fayraska.
Nambarka lambarka 5. Xoojinta difaaca
Qofka leh difaac adag, marna ka ilaali cudurrada catarrhal. Faafinta jeermiska fayrasku si fudud ayuu u dhibtoodaa. Si aad u hesho difaac adag oo adag, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah loo xoojiyo. Ilmahani waa in la baro ilmanimada hore. Hogaamin nolol firfircoon. Baro inaad wax ka qabato diiqada. U baahan in la seexdo ugu yaraan 7-8 saacadood maalintii. Laga soo bilaabo nedosypaska caadiga ah jirka ayaa daciif ah, iyo difaacidu hoos u dhacdo.
Talo kale oo muhiim ah
Naftaada ka ilaali infakshanka fayraska leh aromaterapy-ka, saliidaha noocan oo kale ah sida saloolka, yalg yaang, lavender waa antiseptics oo wanaagsan, waxay yareeyaan bakteeriyada iyo fayruusyada ku jira hawada. Saliidaha muhiimka ah ee geed, geedo, mandarin iyo chamomile waa kuwo aan sal lahayn. Waxay yareeyaan daalka, walaaca. Qubeysi 10 dhibcood oo isku dhaf ah oo ka mid ah shidaalkan ayaa si fiican u raaxeysta waxayna yareysaa murugada muruqyada. Si aad hawada uga dhigto gurigaaga cusub, ku dar dhuxulada lafaha ah 3 dhibcood oo ah midabka iyo liin.