Saliidda miisaanka miisaanka

Qof walba wuu ogyahay faa'iidooyinka saliidda kalluunka. Saliidda kalluunka waxay ka kooban tahay omega-3 fatty acids, fosfooraska, iodine, vitamins iyo walxo kale oo waxtar leh. Daawadaas waxaa loo qoraa qof kasta: caruurta, dadka waaweyn, waayeelka. Waxaa loo isticmaalaa in looga hortago loona daweeyo cudurrada qaarkood. Intaa waxaa dheer, saliidda kalluunka waxay ka caawisaa miisaan lumis.

Waxaan si wanaagsan ugu gubi karnaa

Gabar kasta waxay ogtahay sida ay u adag tahay in laga takhaluso kaydka dufanka ku jira miskaha, barida, caloosha. Mararka qaarkood xitaa xayawaan adag iyo jimicsi ma bixiyaan natiijooyinka la rabay. Xitaa haddii ay maareynayaan in ay tuuraan labo kilo, waxay si dhakhso ah u soo noqdaan, sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in miisaanku si sax ah u lumiyo. Waxaa lagama maarmaan ah in la doorto habka miisaan lumis, taas oo xoojinaysa dheef-shiid kiimikaad ee jirka.

Dad yar ayaa og in markii aad isticmaasho saliid kalluunka aad maareyn kartid miisaankaaga si ka dhakhso badan haddii adiga, tusaale ahaan, aad ka bixisay karbohidateate ama cuntooyin borotiin ah. Dabcan, midna rajo kuma qabo in adigoo isticmaalaya daroogada aad cuni kartid wax walba isla markaana isla markaaba lumiyo miisaan labo toddobaad ah. Waxaad ubaahan tahay in aad la xiriirto habka miisaanka loo rogo si sax ah. Si aad tan u sameyso, qaado saliid kalluunka, jimicsiga jimicsiga cunna cun.

Sicirka maalintii

Maanta, dhakhaatiir badani waxay isku khilaafsan yihiin inta maalin ay cunayaan saliidda kalluunka. Tusaale ahaan, Ururka Mareykanka wuxuu sheeganayaa in maalin la cuni karo wax ka badan laba garaam. Tani waa mid aad ufiican, khabiiro kale waxay yiraahdaan qofku wuxuu u baahan yahay inuu cuno hal garaam boqolkiiba boqol walxaha dufanka subcutanous. Laakiin taasi waa mid aad u badan. Waxaa intaa dheer, kharashka dheeraadka ah ee fitamiinadu wuxuu keeni karaa hypervitaminosis. Sidaa daraadeed, si habboon u dooro naftaada maalin kasta ee daroogada, la tasho dhakhtar.

Haddii jidhkaaga uusan ka badnayn labaatan rodol oo dheeri ah, ka dibna maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad cuntid laba garaam oo saliidda kalluunka ka hor cunto kasta. Taasi waa, qiyaastii lix garaam maalintii ayaa la sii deyn doonaa. Si kastaba ha ahaatee, sicirka saxda ah waa in laga xisaabiyaa baahiyaha iyo jirkooda jirka.

Haddii aad ku noolaato hab nololeed caafimaad leh, ku soco hawada cusub, si fiican u soco, jimicsi, ka dibna saliidda kalluunka, waxaad lumin kartaa afar kiilo garaam bishii. Xaaladdan, maahan inaad gabi ahaanba ka joojiso cuntooyinka dufanku ku yaalo iyo cuntada kuleylka leh.

Aad u taxadar. Weligaa ha u qaadin daawadan daaweyn caloosha ah, maadaama ay sababi karto caloosha. Sidoo kale waa suurtagal in mar walba cuno saliid kalluun. Waxaan u baahanahay inaan nasiino fasaxyada. Muddada koorsada hal sano ah waa soddon maalmood. Taas ka dib, waxaad u baahan tahay inaad nasato afar bilood.

Yaa lagugula talinayaa in la cuno saliidda kalluunka?

Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo saliidda kalluunka waqti ka waqti, ma aha oo kaliya dadka waaweyn, laakiin sidoo kale carruurta. Si kastaba ha ahaatee, daawadani waa mid aad u faa'iido leh xilliga jiilaalka, marka qofku uu badanaa ku dhaco vitamin yaraanta, sababtoo ah wuxuu cunaa khudaarta iyo miraha oo wuxuu isticmaalaa cuntooyin badan oo dufan, suxuunta hilibka iyo wixii la mid ah. Alaabooyinkaas, ma heli karno dhammaan maaddooyinka lagama maarmaanka ah. Sidaa darteed, saliidda kalluunka waxay noqon doontaa caawiye aan loo baahnayn. Ma aha oo keliya inuusan u oggolaan doonin inuu dib u dhigo kalooriyada xad-dhaafka ah ee dhinacyada, lakiin sidoo kale waxa uu jirka ku darayaa fiitamiin iyo walxo faa'iido leh.

Sidoo kale, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inay u isticmaalaan daroogadaas dadka qaba dhibaatooyinka indhaha, ilkaha. Gaar ahaan faa'iido leh waa saliida beerka ee codka loogu talagalay gabdhaha leh ciddiyaha gaaban, timaha iyo fasaxyada, iyo maqaarka maqaarka.

Contraindications in isticmaalka saliidda kalluunka

Haddii aad go'aansato inaad qaadato kalluunka saliidda miisaanka, ka dibna la tasho dhakhtarkaaga. Dawadani ma isticmaali karaan dadka qaba dhibaatooyinka qanjirka, kelyaha, iyo in aan la qaadin kuwa qaba qaaxada ama leh xad dhaaf ah fitamiin D jidhkooda.

Waa in la ogaadaa in alaabtaasi ay sababi karto xasaasiyad dhab ah. Inta badan, xasaasiyadda saliidda kalluunka waxay ku dhacdaa dadka aan u dulqaadanayn badeecooyinka badda. Haddii laba saacadood ka dib qaadashada dawadan waxaad dareemi doontaa dawakhaad, lallabo, waxaa jiri doona firiiric ama cuncun jidhka ah, isla markiiba joojinta qaadashada saliidda kalluunka. Haddii calaamadaha ay sii socdaan maalintii oo dhan, la tasho dhakhtar isla markiiba si looga fogaado dhibaatooyinka culus.

Kaliya dhakhtar qoraayada qadar yar ayaa loo oggol yahay inay saliid kalluun u qaado dadka qaba xanuunada wadnaha, caloosha, beerka ama xiidmaha. Sidoo kale taxaddar, daawadan waa in ay qaadaan hooyooyinka mustaqbalka iyo haweenka nuujinaya.

Aagga halista ah waa bukaano aad u sarreeya. Haddii aan si fiican loo wada baabbi'in, saliidda kalluunka waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga. Kuma qaybin kartid saliida kalluunka iyada oo la isticmaali karta waxyaabo kale oo fitamiino ah ama daawooyin, maaddaama waxyeellada aan la saadaalin karin ay dhici karto. Xaaladaha ba'an, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar.

Sida loo doorto saliidda kalluunka

Waxay u egtahay in aysan jirin wax ka sahlan in la doorto saliidda kalluunka. Si kastaba ha ahaatee, mid waa inuu tixgeliyaa xaqiiqda ah in dawadan. Daawooyinka noocyada kala duwan ee wax soo saarayaasha waxay saameyn ku yeelan karaan jirkeena. Shirkad kastaa waxay leedahay tiknooloojiyada wax soo saarka ee kiniinnada saliidda kalluunka. Dhammaan tiknoolajiyadu ma damaanad qaadaan tayada sare, markaa, marka aad iibsanayso, hubi inaad taxaddar u yeelatid:

Helitaanka shahaadada

Marka aad codsaneyso farmashi kasta waa inaad siisaa shahaadada daawada, taas oo caddaynaysa tayada alaabooyinka iyo sharciyeynta hirgelinteeda. Shahaadada waa in ay muujiso waxa saliidda kalluunka ay ka kooban tahay: halbeegyada asaasiga ah, walxaha iyo wax lagu daro.

Guntinta iyo calaamadeynta

U hubso inaad gashato baakada saliidda kalluunka oo waxaad akhridaa dhammaan wixii ku qoran. Shirkad kastaa waa inay sheegto halbeegga, ujeedada, saameynaha iyo wixii la mid ah. Xitaa waxa kumbuyuutarrada daawooyinka lagu sameeyo, waxay leeyihiin door muhiim ah, labadaba qiimaha badeecada iyo waxtarkeeda. Tusaale ahaan, gelatin kalluunka waa mid ka fiican oo ka qaalisan daawada jelatin xooleed.

Sida baakidhka laf ahaantiisa, waxa ay doorbididdu tahay in la siiyo alaabooyinkaas lagu soo koobay weel quraarad ah oo laga sameeyey muraayad mugdi ah. Waxyaaba waa in qorraxda qorraxda ay saameyn xun ku yeelato dufanka Omega-3, taas oo laga helo saliidda kalluunka. Sidoo kale, weelka waa inuu xiraa si adag.

Brand of soo saaraha

Caanwadayaasha caanka ah ee caan ku ah, ayaa alaabada ka qaalisan. Qof kastaa wuu ogyahay. Laakiin, sida caadiga ah, waa warshadaha si fiican loo yaqaan oo soo saara alaabooyin ka fiican.

Taariikhda dhicitaanka

U hubso inaad fiiriso taariikhda dhicitaanka ee daroogada. Celcelis ahaan, nolosha shelf ee saliidda kalluunka waa laba sano laga bilaabo taariikhda soo-saarka. Marnaba ma isticmaali kartid daroogada haddii ay dhicin. Waxay iyagu sumeyn karaan. Sidaa darteed, iibsiga dufanka, hubi inaad hubiso in aad haysato waqti aad ku isticmaasho ilaa taariikhda dhicitaanka.

Sida aad arki karto, saliidda kalluunka waa mid aad u faa'iido badan. Waxaa loo isticmaali karaa ujeedooyin kala duwan: si loo wanaajiyo difaac, si loo daweeyo cudurrada qaarkood, si looga hortago vitamin yaraanta. Iyo ugu muhiimsan - iyada oo caawinta saliidda kalluunka waxaad ka takhalusi kartaa dhowr rodol dheeraad ah. Si kastaba ha ahaatee, ha iloobin in miisaan lumiyo, kuma filna in aad cabto saliid kali ah oo keliya. Waa lagama maarmaan in la hoggaamiyo qaab nololeed caafimaad leh, jimicsi oo cuno sax.