Ma u maleyneysaa inay fududahay inaad isbeddesho? Go'aansaday inaad miisaan lumiso - oo hadda waa bil ama laba bil ah waxaad ku jirtaa qaab fiican. Halkaas ma jirin! Xaqiiqdii, waxaanu ku qanacsanahay adkeysigeena iyo hoos u dhigista doorka duruufaha naga horjoogsanaya in aan gaarno himilada.
Taasina waa sababta ay dadku inta badan ujoogaan oo ay u niyad jabiyaan rabitaankooda. Si looga hortago tani inay dhacdo, waa lagama maarmaan in la sii hormariyo xaqiiqda ah inaysan fududeyn, liiska caqabadaha suurtogalka ah iyo in la yimaado siyaabo aad uga adkaato. Sida loo sameeyo, ayuu yidhi la taliyaha horumarinta shakhsi ahaaneed Marshall Goldsmith buugiisa "Tijaabo" (daabacaadda guryaha MIF).
Ka takhalusi automatism
Waxyeelladu waa dhammaan dhiirrigelinta beddeli kara dabeecadeena. Daal, niyadjab iyo dareen diidmo ah, oo nagu qasbaya in aan tababarka iska bixinno, waa tusaalayaal ka mid ah kiciyeyaasha gudaha. Sida buuq degdeg ah, ka dib markii aan bilaabi karno ciyaaraha isboortiga. Waxyaabaha kale ee kiciya ayaa waxyeello naga saari kara, inkastoo aynaan marwalba fahmin tan. Hal fiirin, lagu tuuro moofo raashin, waxay ku qasbi kartaa in qofku ka tago cuntada. Kulan lala yeeshay saaxiib oo dhawaan bilaabay in ay tagaan jimicsiga, ayaa dhiiri gelin kara cayaaraha cusub. Sidaa darteed, nolosheena waxaa ka buuxsamay calaamado aad u kala duwan. Maxaan ka qabanaa? Sida aad hore u ogeyd, waxyaallaha qaar ayaa naga hela waxtarka, halka kuwa kale - ay ka jeedaan bartilmaameedka. Shaqadaadu waa inaad marka hore ku wareegsan tahay oo aad baratid sida looga hortago labaad. Haatan warka wanaagsani waa in xitaa dhiirigelinta aan fiicnayn ay u noqon karto mid faa'iido leh. Caadi ahaan waanu u dhaqannaa si aan si toos ah u kicinayno: anagoo aan fekereyno inaan gaarno sanduuq nacnac ah; halkii ay ka dhici lahaayeen tababarka habeenkii waxaan la soconaa guriga oo ah bandhig xiiso leh; furo e-mail xitaa ka hor quraac ka dibna isla markiiba gogol dhigo shaqada, inkasta oo aanu qorshaynay inaanu sameyno subax. Talaabada koowaad ee muhiimka u ah hadafka waa in laga saaro automatism. Isku day in aad aragto calaamadaha kugu garaacaya koorsada saxda ah. Wacyigelinta noocan ahi waxay kaa caawineysaa inaad u gudubto marxaladda soo socota, halkaas oo aad bedesho caadooyinkaaga. Ku saabsan tan dambe, laakiin marka hore tixgeli noocyada kale ee kiciyaasha aad la kulmi karto.
Baro kiciyadahaaga iyo noocyada calaamadaha
Waxaan hore u ogaanay in kiciyeyaasha ay yihiin kuwo waxtar leh oo aan hufan lahayn (tani waxay tahay waxa ugu muhiimsan), iyo sidoo kale gudaha iyo dibadda. Waa kuwan sida kale ee aad u tilmaami karto noocyada kala duwan ee dhiirigelinta:
- Naaqusinta iyo dhiirrigelinta. Qaar ka mid ah kiciyaasha ayaa naga soo horjeeda wax qabad: nacnac nadiif ah, buuxi qaboojiyaha leh alaabooyin waxtar leh, ka kac sariirtada oo aad tagto jimicsi. Kuwa kale - waxay ku qasbanyihiin inaad hoos u dhigto: gacantaada ka fogow nacnaca, kaalay kafateerada aad jeceshahay, diiddo inaad ordid oo aad guriga joogto.
- Xasuuso oo ogsoonow. Saameynta waxyeellooyinka qaarkood ee aan ogaanno. Tusaale ahaan, waxay cadahay in carafka hooyadeyda wax karinta, ka soo jeeda jikada, waxay keenaysaa rabitaan ah inay ugu yaraan si ku meel gaar ah u iloobaan cuntada. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira calaamado inaga saameeya si qarsoodi ah. Gaar ahaan, waxay ku jiraan cimilada. Sida tijaabooyinka ay muujiyeen, niyadda noocee waxay aad ugu xiran tahay, laakiin dad aad u yar ayaa runtii ah.
- Dhaqdhaqaaqa oo ku socdaa jid wareeg ah. Waxaad u timaadaa inaad booqato, waxaad arkeysaa miis banaan oo daboolan, oo gacmahaaga qudhaadana waxaa lagu sawiraa waxyeelo, laakiin cunto caano leh. Tani waxay tusaale u noqoneysaa mid toos ah. Laakiin tani waxay noqon kartaa calaamad aan toos ahayn: markaad shaqeynayso, waxaad si shakhsi ah u aragtay qof leh miisaan xad dhaaf ah, ka dibna ka feker hab nololeedkaaga, iyo fiidkii waxay soo iibsadeen rugta caafimaadka.
- Ha la filayn oo la saadaalin karo. Waxaan maqli karnaa oo keliya hal calaamad. Waan ognahay nooca falcelinta ay keenayaan, si aan ugu diyaar garoobo kulanka horey u sii wadi karnaa. Waxyaabaha kale ee kiciyeyaashu waxay nagu qaataan si la yaab leh. Taasi waa sababta ay tahay inaad barato inaad ogaato oo aad wax ka bedesho dhaqankaaga.
Isku day in aad ka baxdo habka cirbadeynta
Maskaxdeena waxay si toos ah u dooranayaan habka ugu fudud uguna diidi kari waayaan marka ay la kulmayaan xiiso kale. Laakiin haddii aad barato inaad fiiro gaar ah u yeelato calaamadaha kala duwan iyo isku xirka awoodaada wakhtiga, markaa, haddii la doonayo, si sahlan u beddeli habka caadada ah ee dhaqanka. Dhammaan caadooyinkeena waxaa loo qaabeeyay si isku mid ah. Waxay ka kooban yihiin saddex marxaladood: kicin - dareen-celin. Tusaale ahaan, dadka qaba miisaanka xad-dhaafka ah, inta badan kicinta, walaaca, dareenka laf-dhabarku wuxuu noqonayaa kicin; dareen-celin - safar ugu socdo diner kuugu dhow; iyo abaalmarinta waa sii-deyn ku-meel-gaar ah ee xiisadda. Xaaladdan, waxaad bedeli kartaa qaybta dhexe iyada oo wax kale. Waxaad ubaahan tahay inaad doorato habdhaqan dabeecad oo kala duwan oo kaa gargaari kara in lagu dejiyo xaaladaha walaaca leh: ku dhex mari jardiinka, la cayaar bakeeriga ama qoob-ka-cayaar muusikada aad jeceshahay. Waxaa jira xulasho kale. Isku day in aad ka fogaato calaamadaha aan dhamaystirneyn: dooro jidka shaqada si aanad uula kulmin kafateeriyada cuntada oo degdeg ah; waxay dhaafaan dukaamada raashinka iyo wixii la mid ah. Dabcan, tani kuma dhici doonto wax walba oo kiciya, laakiin kaliya waxaan la soconaa kuwa aan saadaalin karno.
Soo hel dhiirigelintaada
Hadda waxaad taqaanaa sida loola tacaalo kiciyeyaasha aan hufnayn, laakiin waxaad samayn kartaa wax kale. Naftaada ku dheji calaamado wax ku ool ah oo kugu dhiirigalinaya inaad adiga naftaada ka shaqeyso. Miyaad aragtay in isgaarsiinta lala yeesho mid ka mid ah saaxiibbadaa kugu dhiirigelinaya inaad cayaarto ciyaaraha? La kulan dadkan marar badan. Marar badan ma seegeysaa shaqooyinka xarunta jirdhiska? Raadso liisanka, ka dibna waxaad dooneysaa inaad sameyso dadaal aad ku bixiso. Ma ku riyooneysaa inaad gasho dharkaaga aad jeceshahay? Xaqiiqdii waxaad weli haysataa sawirro laga bilaabo wakhtiyadaas marka shaybaarkaaga wali loo oggol yahay inuu xirto. Isku dayaan meesha ugu caansan. Haddii ujeedadaadu tahay inaad lumiso miisaanka, ka dib maalin kasta, is weydii naftaada: "Miyuu wax walba sameeyaa maantana si aan u raaco cunto sax ah?", "Miyaan wax walba sameeyaa maantana si aan jimicsiga u gaarno?" wax walba oo suurtagal ah si aad u noqoto mid dhicin? "Ka jawaab su'aalahan qoraal ahaan. Diiwaanka noocan oo kale ah wuxuu noqon karaa kobcin wax ku ool ah, taas oo kugu riixi doonta inaad bedesho.
Xataa wax badan oo ku saabsan calaamadaha gudaha iyo dibedda ee saameeya dabeecaddaada, waxaad ka baran kartaa buugga "Kiciyayaal"