Waxaan rabaa in aan cuno cunto caafimaad leh oo caadi ah, ixtiraamka nidaamka shaqada iyo nasashada, sameynta ciyaaraha jimicsiga iyo ka fogow caadooyinka xun xun. Laakiin mararka qaarkood way murugeysan tahay in aad qayb ka qaadato dharka aad u gaaban, qurxinta quruxda dhalaalaya oo qurux badan illaa waqtiyo ka wanaagsan, iska ilaabi tijaabooyinka timo mudo ah, iyo bedelka qurxinta si aad ugu raaxeysatid ciyaaraha isboortiga.
Naqshadayaasha moodada, dhakhaatiirta cilmi-nafsiga, wax soo saaraha kabaha iyo dabcan waxaan, haweenka,
jacayl dheer, iyaga oo tixgelinaya qayb ka mid ah nolosheena. Waxay ku jirtaa dhammaan xayawaannada quruxda badan ee aan ku dareemayno wax badan oo qurux badan oo qurxoon, taas oo shaki la'aan ina siinaysa kalsooni iyo farxad.
Markaad socoto ciribta, culeyska cagaha ayaa kordhaya dhowr jeer. Gacmaha oo la xirxiray cagaha sare, haweenku ma oga in barta isbeddelka taageerada, cagtu ay ku fadhido oo keliya cawska, waxay si weyn u yareyneysaa xasilloonida waxayna hoos u dhigtaa isbada cagta iyo lugta. Xanuunka dhabta ah ee xawaaraha ayaa sii kordhaya, xarunta dhexe ee culeyska ayaa la qaadaa, haweenkuna waxay u egtahay inay dib u tiirsan tahay, isku dayeyso inay isku dheelitirto. Dareenka muruqyada lugaha, lafaha lafaha iyo miskaha ayaa sidoo kale si weyn u kordhaya. Natiijo ahaan, xanuuno xanuun badan ayaa ka soo baxa muruqyada lugaha, wareegga dhiigga ayaa dhibta, taas oo keenaysa xididdada xajmiga leh, cagaha gadaal u kobcaya.
Jidhka dumarka uurka leh ayaa isbedelaya hormoonnada, taasoo keentay in lagu nasto matagyada, taas oo noqonaysa mid jajaban. Kororka miisaanka wuxuu keenayaa kororka culeyska maraakiibta lugaha, taas oo keenta horumarinta xididdada varicose. Intaa waxaa dheer, cirbaddu waxay keeni kartaa dhibaatooyin kale oo halis ah.
Ku xirista kabo cufan, haween uur leh ayaa halis u ah helitaanka kala-soocid, hoos-u-dhac iyo barokac-jebin leh dhaqdhaqaaqyo isdaba-joog ah, waxaa jiri kara cirridka lugaha, bararka iyo xanuunka dhabarka hooseeya. Sababtoo ah xaqiiqda ah in xarunta dhexe ee isweydaarsiga hore loo rogay, ilmuhu wuxuu qaadan karaa meel qalad ah - isgoyska ama gluteal, taas oo keeni karta dhalmada qaybta qaliinka. Xooga sii kordhaya ee lugaha, cadaadiska kordhaya ee kuuskuubka kuuskuubka iyo lafdhabarta ayaa keeni kara kororka ka yimaada muruqa ilmo-galeenka, kaas oo uu ka baqayo khatarta dhicinta.
Haddaba caynkee ayaa ugu fiican haweenka uurka leh? Ugu horreyntii, kabaha haweenka uurka leh waa inay ahaato mid raaxo leh oo iftiin leh, doorbididda waxaa la siiyaa kabo ka samaysan alaabta dabiiciga ah, oo leh maqaar sare. Hooyo mustaqbalka fiican waxay dareemi doontaa kabo jilicsan, joogta ah oo raaxo leh iyadoon ciribtirin, ama cidhib yar. Kabaha ku celi qaabka cagta waxay abuuri doontaa taageero dheeri ah. Inta lagu jiro uurka, haweenka waxaa lagu dhiirigelinayaa inay si dheeraad ah ugu socdaan hawada u furan oo ay ku noolaadaan nolol firfircoon. Socodka, waxaad dooran kartaa macasaar raaxo leh ama riwaayad leh meel bannaan oo hooseeya, kabaha baleetada ee aad u furan xilli ciyaareedkan sidoo kale waxay kugu haboonaan doonaan. Haddii lugaha hooyada mustaqbalka ay u nugul yihiin barar, dooro kabaha si aad ugu raaxaysanaya iyada. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan in aysan kabo iyo kabo ku dhejin caaro dhuuban, kuwaas oo cadaadinaya suulashaaga, waxay hor istaagaan wareegga dhiigga, waxaa fiican in la doorto kabo leh jimicsi ama wareegyo wareeg ah. Xadhigaha, oo la heli karo kabaha, lugaha lugaha, sii xakamaynta maraakiibta, taas oo keenta raaxo la'aan, mararka qaarkoodna waxay keeni kartaa barar kordhaya. Waxaa lagu talinayaa in la doorto kabo leh cidhib hoose, xasilloon oo ballaaran leh. Wax kasta oo muruqyada dhabarku aysan ka weyneyn, hooyada mustaqbalku waa inay doortaa kabo raaxo leh oo leh ciriiri xasaasi ah oo aan ka yarayn 3 cm Cagaha kabaha caynkaas oo kale ayaa u nugul daalka iyo bararka, khatarta ah inay jilbaha lugta ama hurdo yar si weyn u yareeyaan. Si kastaba ha noqotee, waa in sidoo kale la xusuustaa in kabaha kabaha cagaha ay u horseedi karaan kordhin ballaaran oo cagta ah waxayna keeneysaa horumarinta cagaha. Si loo ilaaliyo cagaha oo looga ilaaliyo isbeddelka, waxaa fiican in la gashado kabaha gaarka ah ee khaaska ah. Xilliga jiilaalka, waxaa lagama maarmaan ah in la qaado kabaha diiran ee laga sameeyey dhogorta ama suede, oo ku yaalla godka wanaagsan ee koray. Xilliga xagaaga, kabaha cagaarka leh, dharka hooseeya ama kabaha baleedka. Wixii nasashada ee xeebta ama meel udhow badda dhexdeeda si aad uhogasho leh.
Laakiin miyuu istaahilaa in ciribta laga sii daayo, iyaga oo badalaya cayaaraha isboortiga ama kubadaha moodada ah? Iyo sida loo noqon lahaa, haddii aad runtii rabto inaad xirto cidhibtaada aad jeceshahay, marka xaamiladu weli wali muuqata? Si loo yareeyo waxyeellada ka timaadda cirbadaha, waxaa ku filan in lagu hoggaansamo sharciyo dhowr ah. Waad xiran kartaa kabahaas aan ka badneyn laba, saddex saacadood. Caadi ahaan naso musqulo nasasho oo u diyaari jimicsi yar yar. Si fiican u xoojinta cirifka lugta cagta si aad u qaaddid suulashaada, shey kasta oo dhulka ka mid ah, waxay faa'iido u leedahay in aad cagahaaga u rogto kubad, kaas oo ah miisaan wanaagsan oo cagaha. Si loo yareeyo daalka iyo kor u qaadista wareegga dhiigga, qubeyska dheelitirka waa mid qumman, oo jiifa cagahaaga wakhti xaadirka ah, taasi waxay keeneysaa in dhiigga ka sii fiicnaado, hoos u dhac ku yimaado barar iyo cadaadis ku dhaca xididdada. Beddelidda cidhibta waxay sidoo kale u adeegi kartaa baraf hoose.
Kabaha loogu talagalay haweenka uurka leh waxaa lagu iibsan karaa dukaamada caadiga ah, maanta oo ah alaabta kabaha ayaa ah mid aad u ballaaran, kabo haboon ayaa la heli karaa xilliyada oo dhan. Naqshadayaasha moodada iyo naqshadeeyayaasha ayaa sidoo kale ku dadaalaya inay horumariyaan maaha kaliya dharka gaarka ah iyo dharka gaarka ah, laakiin sidoo kale raaxo iyo raaxo leh hooyooyinka mustaqbalka. Tusaale ahaan, kabaha Piel, oo ay naqshadeeyeen naqshadeeye Maraykan ah Nicolas Veinograd, waxay ku kala duwan yihiin naqshadaha muuqda, laakiin sidoo kale raaxo badan. Doorashada dharka wanaagsan iyo raaxada leh inta aad uurka leedahay waxay ku siin doontaa dareen yar oo raaxo iyo raaxo leh, fayoobaan iyo dabeecad ayaa muhiim u ah si loo ilaaliyo mudada ugu dheer ee dhamaan 9ka bilood ee qaaliga ah. Casriga casriga ahi wuxuu bixiyaa dhar kala duwan oo qurux badan oo qurux badan oo haweenka uurka leh, taas oo noo ogolaaneysa inaan sii wanaajino quruxda badan oo u gaar ah waqtiyada ugu quruxda badan ee nolosheena.