Nasiib wanaag dumarka oo dhan waxay awoodaan inay ku quudiyaan ilmo dhasha oo caanaha naaska nuujinaya, marka laga reebo in ka badan boqolkiiba 2-3 haweenka ka hortaga naasnuujinta sababo caafimaad awgood. Dhammaan inta hartay waa la siin karaa oo waa in la quudiyo, tanina waxay noqon doontaa mid muhiimad u leh ilmahaaga.
Caanaha naasku waxay ka kooban yihiin dhammaan nafaqooyinka cunugga u baahan yahay. Waxay ka caawiyaan inay koraan, xoojiyaan difaac, kor u qaadaan horumarinta maskaxda. Sidoo kale, naasnuujintu waa xiriirka ugu muhiimsan ee u dhaxeeya hooyada iyo ilmaha. Si joogta ah u dareemeyso hooyada ku xigta iyada, diirimaadkeeda iyo jacaylkiisa, ilmuhu wuxuu dareemayaa xasillooni badan, dhibaatooyin yaryar leh dheefshiidka, iyo jirrooyinka sanadka kowaad ee nolosha ayaa sidoo kale sii wadi doona.
Naas-nuujintu hadda waa mid aad u ballaaran, waxaa jira khubaro badan oo ku saabsan naas-nuujinta. Ka dib, hooyada kalkaaliyaha ah ee marxaladda hore ee quudinta waxay kor u qaadaa su'aalaha badan, tusaale ahaan, sida habboon in ilmuhu naaska u geliyo, inta jeer ee ay tahay in la sameeyo, iyo in ilmuhu leeyahay caano ku filan. Walaacyadaas si buuxda ayaa loo fahmi karaa, maxaa yeelay ilmuhu weli wali ma awoodi karo inuu sharaxo baahidiisa, iyo masuuliyadda horumarka uu ku guuleysto waa gebi ahaan waalidkiis, sidaas darteed, daryeelka ilmaha ee habboon iyo naas nuujinta habaysan waa mid aad muhiim u ah.
Hooyooyinka su'aasha ah sida ay muhiimka u tahay in la cuno, in ay jiraan wax badan oo caanaha naaska ah aan caadi ahayn. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad cabto inta ugu badan ee suurtogalka ah, ugu yaraan 1.5, laakiin aan ka badnayn 2.5 litir maalintii. Maadaama caanaha naaska ay ku dhowaad 80 boqolkiiba biyaha, markaa hooyada kalkaaliyaha xanaaneeyaha waa in ay sidoo kale ku hesho tiro ku filan. Waxaad cabi kartaa oo keliya biyo, si loo xoojiyo nuujinta waa shaah aad u fiican oo caano leh, caano cusub, madow ama cagaaran. Aabe kale ayaa habkan isticmaalay si loo kordhiyo qadarka caanaha naaska. Ka hor intaadan quudin, cab koob qurux ah sida 10-15 daqiiqo, oo cun cunnadda maraq ama sanduuq leh jiiska. Marka labaad, caleemaha noocan oo kale ah sida dabka, fennel, cumin, marabax iyo decoctions iyaga, sidoo kale, waxay leeyihiin saamayn caan ah.
Waqtiga xaadirka ah, shaah gaar ah ayaa lagu iibiyaa waaxda cuntada ee cunuga si loo xoojiyo loona ilaaliyo nuujinta soo saarayaasha kala duwan, labadaba ajnabi iyo Ruush. Qaar ka mid ah kuwa ugu wax ku oolka ah waa shahwada hooyooyinka kalkaalinta "Hipp" ama "Lactogon". Cuntada ay ku jirto naas-nuujinta haweeney kalkaalisada ah waa inay noqotaa mid labadaba ahaato oo jidhka siiso qiyaasta loo baahan yahay ee kaloorida, si aan loo abuurin caanaha caanaha.
Suxuunta waa in la cunaa borotiin, kalluun, hilib, qudaar, laakiin taxadar leh miro. Cunto qasacadaysan, keega, keega, baahida loo qabo karbohidratka ayaa ka wanaagsan in la qiyaaso kharashka kibista (rootiga leh qamriga ayaa si khaas ah faa'iido leh), kibisyada badarka, buskudka badarka. Caano fadhi, roodhida, waxyaabaha caanaha laga sameeyey. Horaantii, talooyinka dhakhtarrada ee ku saabsan sida loo cuno, si loo helo caanaha naaska, waxay ku jiraan talobixin hooyada caanuhu inay cabbaan inta ugu badan ee suurtogalka ah, hadda ma jiro qof ku talin kara, sababtuna tahay saamaynta xun ee caanaha lo'da ku jira Toracic.
Carruurta intooda badani had iyo jeer waxay u arkaan calaamadaha sida xasaasiyadda lo'da, taas macnaheedu waa dulqaad la'aanta caanaha lo'da. Waxaa la aaminsan yahay in hooyada kalkaaliyaha xanaaneeyuhu ay si madaxbannaan u sameysmi doonto isugeynta caanaha naaska-nasiibka ah ee ugu wanaagsan ilmaha. Si caanahaaga loo dhigo mid nafaqo leh, hooyadu waa in ay cuntaa cuntooyin dabiici ah oo dheeri ah oo leh fitamiin badan. Si aad u hesho caanaha naaska badanaa, badanaa ku dhejiyaan naaska ilmaha, tani waa xeerka aasaasiga ah.
Si joogto ah u kicinta hawsha naaska, cunuga ayaa badanaa gacan ka geysanaya soo saarida cadadka caanaha naaska ee uu u baahan yahay. Ha xadeynin muddada quudinta, marka ilmuhu buuxsamo, wuxuu sii deyn doonaa laabtiisa. Teeda kale, waa muhiim in farsamooyinka ilmaha lagu riixo naasku-waa inuusan lahayn dhawaaqyo isdabajoog ah marka la quudinayo, si ilmuhu u yareeyo hawo yar oo afkiisa ka mid ah, ka dibna laguma masaafurin doono wax soosaarka gaaska iyo wax soo saarka gaaska.
Inta lagu jiro naas nuujinta, waa inaad cuntaa si aad u cuni kartid cuntooyinka xasaasiyadeed ee yar sida ugu macquulsan. Haddii hooyadu ay xasaasiyad ku leedahay cuntooyinka qaarkood, waxay u badan tahay, waxay lahaan doontaa ilmaha. Uma baahnid inaad cunto cunno leh ur xooggan, toon, oo badan oo basasha ah. Tani waxay siin kartaa caanaha marxalado aan fiicnayn oo ilmuhu jecel yahay. Waxyaabaha kor u qaadaya nuujinta - waa jiis, karootada, dill, dhir, walaaq. Aad u faa'iido leh waa juice la isku shiilay, qaso caano, waa in la sakhriyo foomka diiran ka hor quudinta.
Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh ula socoto in ilmuhu yeelan doono xasaasiyad carrada. Waxaad iibsan kartaa cunto gaar ah, oo loogu talagalay hooyooyinka uurka leh iyo kuwa kalkaalinta nuujinta. Kiliiniyaal badan oo dumarka ah ayaa waxay soo saari karaan kuuboon ah iibsashada lacag la'aanta ah, dhammaan haweenka codsigooda. Nafaqada noocan ahi waxay ka qaybqaadataa caanaha caanaha oo leh nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah, taageerada iyo xoojinta jirka hooyada kalkaaliyaha. Laakiin, haddii aan la haynin, markaa waa inaadan walwal gelin.
Haddii naas nuujinta si sax ah loo habeeyo, haweeney xanaaneeyntu ma gaajoonayso oo ay si joogto ah u cuntaa, cabto qadar ku filan oo dareere ah, caanaha ilmaha ayaa had iyo jeer ku filan. Marka dhibaatooyinka naas-nuujinta la yiraahdo, waxaad sidoo kale la tacaali kartaa cuntada saxda ah, jawi xasaasi ah, iyo haddii loo baahdo, shaaha lactoka. Si kastaba ha ahaatee, weli maaha mid u qalma in la cuno shaaha kuwaas oo dhan, sida suurtagal ah in ay soo saaraan caanaha naaska xitaa xad-dhaaf ah, oo waxay noqon doontaa wax aad u adag in la yareeyo.