Badanaa cuduradu waxay bilaabaan bartamihii bishii Oktoobar iyo bishii Abriil. Waqtigaan sanadkaan waxaad qabsan kartaa ARVVI, xitaa qofka difaaciisu wanaagsan yahay wuxuu heli karaa cudurkan, iyo xataa haween uur leh. Waxaan dooneynaa inaan hooyooyinka mustaqbalka siin karno caafimaadkooda iyo qaab nololeedkooda, dhowr sharciyo. 1. Waligaa iskaa u goyn daawadaada.
2. Ha iska dhaga-tirin caafimaad xumo oo ha filanin in cudurku iskiis u gudbin doono.
3. Hayso hab nololeed firfircoon oo firfircoon.
Kahortaga ugu fiican ee aad ku maqan tahay ma booqan doono meelaha aadka u badan inta lagu jiro faafitaanka cudurka. Haddii aad ku cunayso gaadiidka ama aad tagto kiliinikada waxaad xirataa faashad faashad.
Daraasado ayaa la sameeyay oo lagu ogaaday in haweenka uurka leh ay hormoonaan hormoon la yiraahdo cortisol, oo kor u qaadaya tallaabooyinka ka hortagga alerjiga. Haweenka uurka leh waxay leeyihiin xasaasiyad aad u dhif ah. Laakiin marmarka qaarkood waxay xasaasiyad ka qaadi karaan timaha xayawaanka. Si looga fogaado xasaasiyadaha, ha la xiriirin alerjiga.
Haddii aad leedahay tabar-dari, dawakhaad, wadne garaac badan, waxaa dhici karta inaad qabtid dhiig-yaraan . Iyadoo dhiig la'aan, waxaa jira hoos u dhac ku yimaada qiyaasta oksijiinta, nafaqooyinka ku jira dhiigga ayaa yaraaday. Ku dhowaadba haween uur leh waxay la kulantaa tan. Ka hortagga cudurkan ayaa ugu wanaagsan, waxaa ku jira bartamaha uurka, hilib badan, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, tufaaxa, farmaajo.
Hooyooyinka mustaqbalka badanaa waxay la kulmaan madax xanuun. Asal ahaan, madax xanuunku wuxuu ka muuqdaa culeys xoog leh, laakiin ka dib todobaadkii 25aad wuu baaba'ayaa. Waa inaad dhageysataa dareenkaaga. Haddii madax-xanuunku iftiin yahay, waxaad samayn kartaa maskaxda madaxa iyo qoorta. Waxa kale oo laga yaabaa inaad qabto jaffiriin. Waxay la xiriiri kartaa isbeddellada cadaadiska, walwalka, xasaasiyadda, sunta sunta ama hurdo la'aan. Waxaan kugula talineynaa inaad jiifsato qolka hawada madow oo isku day inaad nasato ama isku daydo inaad seexato.
Sidoo kale, hooyada mustaqbalka waxay heli kartaa sumowga cuntada . Calaamadaha, dabcan, dhammaantiin waad ogtahay, waa xanuunka caloosha, shubanka, mataga. Had iyo goor hooyada mustaqbalka waa inay fiiro gaar ah u leedahay waxa ay u adeegsato cunto. Marna ha cunin cuntooyin ama cuntooyin laga shakiyo. Ha booqan qolalka qadada ama makhaayadaha, waxaa fiican inaad gurigaaga ku diyaarsato cuntada.
Waxaan rajeyneynaa maqaalkeena hoosta cinwaanka, mustaqbalka nolosha hab nololeed caafimaad, waxaan awoodnay inaan sheegno oo ka hortagno calaamadaha kala duwan ee cudurada. Hooyooyinka mustaqbalka, fiiro gaar ah u yeelo caafimaadkaaga!