Iyadoo ku xiran cuntada iyo mudada, waxaa jira dhowr kala duwan oo cuntada ah. Doorasho noocan ah ayaa la doorbidi karaa qof kasta oo naftiisa go'aaminaya, wax kastaa waxay ku xiran yahiin himilada iyo rabitaanka. Tusaale ahaan, haddii aad u baahato inaad ka takhalusto laba rodol oo dheeri ah, markaa waxay ku filnaan doontaa inaad ku dhajiso hal maalin oo dhaymo ah oo tufaax ah. Haddii ay lagama maarmaan noqoto in lumiyo shan kiilo, markaas cuntada waa in lagu ilaaliyaa 10 maalmood gudahood.
Faa'iidooyinka cuntada Mandarin
Shaki la'aan, faa'iidada muhiimka ah ee cuntada ku jirta mashiinka tufaaxa ayaa ah in miro lafdhabarta lafteedu ay ku jirto ugu yaraan qiyaasaha kalooraha. 100 garaam oo badeeco ah ayaa jira 42 kcal oo keliya. Iyo noocyada acid ee miro this ku jira naftooda iyo kalooriyada yar.Mid kale oo aan faa'iido lahayn ee miro badani waa xaqiiqda ah in dhacdo burbur, waxaad si fudud kuugu dari kartaa cuntadaada sigaarka kale. Waa mandarooyinka kaa caawin doona inaad ka takhalusto baahida xad-dhaafka ah oo aan kuu ogolaan doonin inaad miisaan kor u qaado. Miro waa mid aad u qadarin leh nafaqada, sababtoo ah waxay ku jirtaa manku hodan ku ah walxaha ka qaybqaata burburinta dufanka.
Cunto adag oo adag oo ku saabsan tufaaxa
Cuntadani waxaa loogu yeedhay adag, sababtoo ah maalintaas qof ayaa loo oggol yahay in uu cuno hal ilaa hal kilo oo ah mandarin wuxuuna cunaa ilaa 1.5 litir oo biyo ah. Waxyaabaha kale ee maantadan ah laguma baabbi'in karo. Waxaa muhiim ah in la ogaado in khubarada ku talinayaan in ay u hoggaansamaan cunnooyinka adag sida ugu badnaan 4 maalmood. Muddo cayiman, waxaad ku waayi kartaa ilaa 4 kiilo!Laakiin wali xalka ugu fiican ee qof walba ku dhegi karo cunto isku mid ah toddobaadkii hal mar. Maadaama doorashadani aysan si kasta u dhaawicin jidhka, u oggolaaneysa in ay daahiriso loona ogalaado in si tartiib tartiib ah lumiso miisaanka, miisaankana si dhakhso leh ula socdo habkaan ayaan ku soo laaban muddo dheer. Waxaa habboon in la ogaado in tan cuntada sidaas oo kale ah ay ka fog tahay nafaqada habboon, markaa, ka hor inta lagugula talin inaad la tashato dhakhtar.
10 maalmood oo lumaan miisaankeena
Noocaan cuntada ee ku qoran magaca ayaa sii soconaya 10 maalmood. Wakhti cayiman waxaad ku waayi kartaa ilaa 7 kiiloogaraam miisaanka xad-dhaafka ah! Cuntadani waxay ka kooban tahay afar raashin maalintii, cuntada nafaqaduna waxay ka fiican tahay cuntada adag. Waa kuwan sida cunnooyinkani ay u eegayaan hal maalin:- Wixii quraac, waxaad u baahan tahay inaad cunto sigaar cabbir dhexdhexaad ah oo cab cabir 1 koob oo shaah cagaaran ah;
- quraac labaad waxaa loo oggol yahay in uu cuno saddex mandariin ah iyo hal ukum la kariyey;
- qadada waa la oggol yahay in lagu cuno 100 garaam oo digaag la karkariyey (iyada oo aan cusbo iyo dufan lahayn), hal sigaar ah iyo hal galaas oo shaah ah oo aan sonkor lahayn;
- Cuntada waa inaad cuntaa 200 garaam oo kalluun la kariyey oo aan cusbo lahayn, hal tangerine iyo 200 garaam oo maraq khudradeed leh.
Habka saxda ah ee looga baxo cuntada
10 maalmood ka dib, ha isla markiiba ka saarin tufaaxaaga cuntada, ugu yaraan 6 bilood oo kale. Wixii quraac ah, mid waa inuu cunaa cabitaanka mandarin iyo dhowr cuno mandarinas inta lagu jiro maalinta. Tani waxay noqon doontaa mid ku filan oo kaaga baxaya quudinta kartida leh ee cuntada.Waxaa haboon in la ogaado in xataa xitaa cuntada ugu badani ay tahay inaysan fadhiisan in ka badan 2 toddobaad. Dabcan, si natiijada cuntadu ugu badato, markaa waa inaad fulisaa ugu yaraan jimicsi yar oo yar, tusaale ahaan, jimicsiga jimicsiga ama jiritaanka guriga.
Waxa ugu muhiimsan waa in lumiyo miisaanka maskaxda, adoo raacaya tilmaamaha kor ku xusan iyo shayga ugu fiican ee laguu xaqiijiyay!