Cuntada miisaanka lumay miro ayaa ku saleysan hirgelinta xeerarka qaarkood, laakiin waa in si adag loo raaco.
1. Inta lagu jiro cunto, ma aha oo kaliya miro, waxaa jira had iyo jeer rabitaan ah in la cuno wax aad u sarreeya, oo markaa "xaaraan ah". Sida ugu dhakhsaha badan ee rabitaanku u muuqday, waxaad u baahan tahay inaad u beddesho macmacaanka miraha, taasoo ku jirta tiro yar oo kaloori ah. Cunto cuntooyinka khudradda waa mid kala duwan. Waxaad cuni kartaa cake ama cake, laakiin jelly miro, ma jalaato, iyo berry la qaboojiyey, ma salad ah hilib iyo majones, laakiin salad baradho ah, ma hilibka doofaarka leh hilibka iyo labeen dhanaan, iyo caano fadhi leh muuska ama miraha kale.
2. Waxaa la aaminsan yahay in inta lagu jiro maalinta "cuwaaf" ay u adeegi doonto miro, taas oo si wax ku ool ah u hakisa dareenka gaajada. Halkaa waa inay marwalba noqotaa wax miro ah: pear, apple, maraqa, had iyo jeer. Marka goortii la yimaado casho, ma dareemaysid dareen macquul ah oo gaajo ah, taas oo macnaheedu yahay inaadan wax badan cuni doonin. Waxaad dhigi kartaa miro qurux badan oo la qurxiyey oo leh muraayad oo ku farxi lahaa isha waxayna u keeni kartaa rabitaanka cunida miraha. Laakiin haddii midhaha lagu qarsado qaboojiyaha. Adiga, dabcan, way iska illoobi doontaa iyaga.
3. Cunto khudradda ku jirta - waa hab weyn oo looga takhalusi karo caado-qabatinka cunnada fudud. Laakiin dad badan ayaa loo isticmaalaa in lagu xoqo shaqooyinka noocyada kala duwan ee jajabka iyo sanduuqyada. Waxaad u tegi kartaa doorasho dheeraad ah ee cunnida, markii ugu horeysay cunay midhihii qaar, kadibna eyga kulul ee aad jeceshahay. Si tartiib ah, waa inaan bedelnaa eeyaha kulaylka ah ee cunnada yar yar, oo sidaas daraadeed si ay u noqoto caado, waa inaan dhahaa, aad u faa'iido badan. Haddii aan ka hadalno dib u eegista cuntooyinka miraha, ka dibna cuntada midhaha, sida badan aragtida, waa caado ka dib bil ah tababar "joogto ah".
Cunto cuntooyinka miraha
Cunnooyinka cuntooyinka ee miraha waa weyn. Qaar ka mid ah waxay soo jeediyaan in ay si buuxda u beddelaan cunto miro, qaarna waxaa lagula talinayaa in ay ku darsadaan cuntadooda leh qaar ka mid ah maaddooyinka miro. Maxaa ku saabsan nidaamka awooda ee joojinta - waa inaad adigu go'aansatid naftaada. Dhamaantood waxay keenaan miraha aad u fiican, iyagoo kuu ogolaanaya inaad lumiso seddex maalmood ka hor 5 rodol oo dheeraad ah.
Cunto quudiya miisaanka luminta
Tani, aan dhahno, tusaale ahaan "daran" oo ah cunto cunid ah. Haddii aad qabtid dhibaatooyin caloosha ah, tusaale ahaan, xanuuno ba'an ama sii kordhaya acidity, ka dibna la cunto sida aad u baahan tahay inaad ka taxaddar badan sababtoo ah ku darida casiir cusub oo la jarjaray. Nidaamka noocan oo kale ah ayaa lagula talinayaa in la isticmaalo hal mar 4 toddobaad.
Maalinta ugu horreysa ee subaxdii waxaan cunno midho kasta oo cabi 1 koob oo casiir ah oo casiir ah. Waqtiga qadada, waxaan cunno salad leh miraha, cab cabitaan ah biyo. Cuntada, waxaan cunno salad laga bilaabo midho kasta oo cabitaan ah, sida subaxdii, galaas casiir cusub.
Maalintii labaad ee subaxdii waxaan cunnaa saxan oo dhan miro (wax kasta), waxaan cabnaa biyo (dhalo). Galabnimadii waxaan cunno salad miro ah oo cabi biyo (maya wax ka badan hal galaas). Fiidkii waxaan cunnaa khaanad la kariyey khudaarta (mid kasta) iyo 2 midho kasta.
Subaxdii maalinta saddexaad waxaan cunnaa saxan oo midho ah, mar labaad, wax kasta, waxaan cabnaa galaas cusub oo casiir ah oo ka sameysan miraha kala duwan. Qadada waxay noqon doontaa hal galaas oo biyo ah iyo saladh oo ah miraha. Waxaan karsan cuno maraq khudradeed casho.
Cunto miro ah "Bystraya"
Qodobka cuntooyinka noocaas ah aad ayuu u fudud yahay. Wixii 6 maalmood ah wax uun oo aad u baahan tahay inaad cunto 9 kiilo oo miraha, iyo wax kasta. Dabcan, waxaad dooran kartaa sida ay tahay dhadhankaaga iyo waxyaabaha aad jeceshahay, laakiin waa ka wanaagsan haddii miro-khudraddu ay kala duwan tahay. Maalintii, ma cabbi kartid wax ka badan kala bar nus litir oo dareere ah. Qorshaha cunidda miraha waa mid fudud. Maalinta koowaad iyo lixaad - cun 1 kg, maalmaha labaad iyo shanaad - 1, 5 kg, saddexaad iyo afaraad - waxaynu cunnaa 2 kilo oo miro ah. Cunto noocan oo kale ah ayaa la sameyn karaa hal mar 12kii bilood, tani waxay noqon doontaa mid ku filan.
Cunto "Apple"
Sida laga soo xigtay dib u eegista cuntada oo ku saabsan miro, gaar ahaan, on tufaax, nidaamkan cuntada waa mid aad u caan ah. Waxyaabaha kaliya ee wakhtigoodu ka dheer yahay kuwa kor ku xusan. Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay halkii quraacda oo kaliya tufaaxa, iyo toddobaadkii oo dhan. Kadibna waxaan ku bedelnaa qadada iyo cashada, waxaanan haysanaa qadad khudradda khudradda ah, iyo todobaadkii oo dhan. Usbuuca saddexaad iyo afaraad waxaan cuno tufaax kaliya, waxaannu cabnaa biyo ku darida malabka iyo shaahyada dhirta. Usbuuca shanaad iyo lixaad waxaan ku cunnaa tufaax quraac keliya, qadada iyo cashada waxaan soo celineynaa liiska caadiga ah.
Cunto "Miro iyo caano"
Waxa kale oo loo yaqaannaa midho iyo ciridka. Waxaa la qaadaa wiig toddobaad, waxayna leedahay saameyn heer sare ah oo ku saabsan caafimaadka guud iyo fayoobaanta. Qadada qadada oo aan sonkor ahayn, ka dibna waxay qaadataa 3 saacadood oo cun cun farmaajo dufan yar (200 g), 3 saacadood oo kale ayaa kaadhadhka: cun mid kasta oo miro ah (200 g); 3 saacadood oo kale: kefir dufan ah (300 g); 2 saacadood ka dib, cun cun miro (200 g). Inta lagu jiro maalinta waxaan cabnaa dareere, laakiin kama badna 1, 5 litir.
Cuntada "Protein-miro"
On calool madhan oo subaxdii waxaan cabnaa galaas biyo ah si loo nadiifiyo caloosha iyo ka saaraan jilbaha. Kadibna waxaynu cunaa nasasho si aan u shaqeyno caloosha maalinta oo dhan. Galabnimadii waxaan cunaynaa hilib saafi ah. Hilibka suuban ee digaaga, bakayle ama lo'da. Waxaan cunnaa miraha maalintii oo dhan, marka laga reebo muuska iyo canab. Ka dib 6-da galabnimo waxan waxba cunin. Waxaan cabnaa biyo keliya si aan u nadiifinno caloosha. Waxaan u hoggaansameynaa nidaamkan cuntada sida 5 maalmood.
Sidee loo soo qaataa miro cunto cunno ah?
Dabcan, si aad u bilowdo, waxaad u baahan tahay inaad la tashato takhtar ku saabsan haddii ay habboon tahay in la ilaaliyo caynkan oo dhan, iyo haddii ay sidaas tahay, wuxuu soo jeedin karaa doorashada midhaha. Inkasta oo ay jiraan waxyaabo faa'iido leh, miraha waxay ka hortagayaan, mid waliba wuxuu leeyahay. Gaar ahaan waxay ku saabsan tahay isticmaalka miraha ku jira mugga ballaadhan, taas oo ay ku dhacaan inta badan cuntooyinka ku saabsan miraha.
Weli waad qaadan kartaa tixraaca nooca maqaarkaaga. Haddii aad qabato maqaarku, markaas midhahaagu waa mid liidata, waxay leeyihiin dhadhan dhan, iyo midabkiisu waa huruud ama cagaar. Haddii aad leedahay maqaar qallalan, ka dibna midho dhalaalaya, casaan iyo macaan, ayaa kugu habboon. Iyo maqaarka caadiga ah mid kasta oo miro ah ayaa sameyn doona.
Ha ahaato mid culus iyo jimicsi: socod, jimicsi, orod. Isku kalsoonow, nasteexo, walboo walwalna ha ka walwalin marxaladaha xiisaha leh. Cunto furuto ah waxay ku jirtaa nasasho, iyo waqtiga ugu fiican ee iyada ah, dabcan, waa fasax. Miro ayaa hubaal ah in ay kaa caawiyaan halganka quruxda ka dhan ah miisaanka xad-dhaafka ah!