Cunnooyinka maraqa cannuunta qasacadaysan

Marka wakhtiga qadada la cuno uu si xun u yaryahay, laakiin isla mar ahaantaana aad rabto inaad si fiican u cuntid, waxaad ku karin kartaa maraq udgoon leh cayayaanka. Cuntadani way ka duwan tahay tan maraq dhaqameedka. Ka dib markaad akhrisato maqaalkeena, waxaad baran doontaa sida loo kariyo maraq ka soo baxa qasacadaysan, waxaanay awoodi doontaa inaad qaadato arseniyaal badan oo cuntooyin xiiso leh.

Sidee loo dhejiyaa dhegta leh cayayaanka?

Baahida gaarka ah ee guriga hooyadu waxay isticmaashaa macmacaanka koorsada koorsada hoose ee leh kalluunka qasacadaysan. Waxay ka soo baxdaa dhadhan iyo macaan oo aan waxyeello u geysan shaxda. Dhegta noocan ahi waa mid faa'iido u leh caafimaadka, maxaa yeelay waxaa ku jira saamiga ugu wanaagsan ee borotiinka, dufanka iyo karbohidratka. Wixii diyaarinta maraq kulul waxaad u baahan doontaa 20 daqiiqo oo keliya waqtiga bilaashka ah.

First of all, waxaa lagama maarmaan ah in ay karkariyo bariiska ilaa nus-diyaar ah. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay 200 g oo baradho ah, oo ah kalluun qasacadaysan, basasha, karootada iyo dhir udgoon - dhadhamin. Hadda waxaan kuu sheegi doonnaa sida loo kariyo dhagax ka samaysan qasacadaysan:

1. Caday, dhaq oo jarjar baradho.
2. Ku rid digsi qoto dheer, ku shub biyo kuna rid dabka.
3. Marka biyaha boogo, ku dar dabacasaha dufan iyo basasha jar jartey.
4. Ka dib 10 daqiiqo, ku dar kalluunka qasacadaysan oo maraq ah, ka dib markii daadinta saliidda.
5. U ogolow dhegta in ay tagto 3-5 daqiiqadood oo kale, ka dibna bariiska geli oo ku dabool.
6. Daaruska ka saar saxanka kuleyka 5 daqiiqo.
7. Salt, basbaaska iyo ku raaxaysta abuurida raaxaysi.

Qodobka kalooriga ee maraq 100 g ee kalluunka, la kariyey sida ku qoran qodan, waa 49,4 kcal oo keliya. Qiimaha tamarta hooseeya ma saameyn karo saxan kulul ee cuntada qasacadeysan si aad u degto sifooyinka iyo nafaqada.

Waxaan karinnay maraq xagaaga oo ah lo'da sawn!

Si aad u diyaariso saxankaan waxaad u baahan doontaa walxo isku mid ah oo loo isticmaalo qariidad hore, marka laga reebo bariiska. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad soo iibsato cagaarka. Cuntada qasacadaysan oo kaliya ee maraqkan waa kalluun, wax kasta oo kale waa inay noqdaan kuwo cusub. Haddii aadan raacaynin yoolka yaraynta walaxda caloric ee maraq, ka dibna si ammaan ah u dhaaf mari karootada iyo basasha. Dhammaan inta hartay waa in la diyaariyaa iyadoo loo eegayo nidaamka caadiga ah: baradhada karinta, ku dar cunnadda cuntada qasacadaysan, khudaarta cagaaran iyo cagaarka.

Talo waxtar leh. Si cagaar ah oo aan la jiidin saamaynta biyo kulul, ku rid maraq isla markiiba ka hor inta adeegaya ama ka tagto cayayaanka jarjaran baaquli gaar ah.

Xilliga xagaaga ee maraq kalluunka, dhoobo iyo dill si fiican u habboon. Waxyaabaha fudud, laakiin aad u faa'iido leh oo udgoon leh ayaa kakoobi doona casho caadi ah oo loo galo iid ah.

Sidee loo kariyaa dhegta carruurta: roodhi sahlan iyo video

Haddii cuntada ka hor qasacadeysan loo arko inay tahay raaxo, hadda, dadka, liddi ku ah, waxay ka shakiyaan, iyaga oo ka baqaya carcinogens iyo waxyaabaha macmalka ah. Makhaarada carruurta, alaabta noocaas ah looma isticmaalo. Kaliya marka laga reebo waa xeebaha Pacific.

Isticmaalka kalluunka qasacadaysan, waxaad cuni kartaa casho cajiib ah. Si taas loo sameeyo, raac tilmaamaha sahlan:

1. Peel oo jarjar baradho ku dar.
2. Ku rid biyo karkaraya.
3. Xidho karootada iyo basasha, kadibna ku dar barandhada.
4. Furo weelka cuntada qasacadaysan, daadi juice iyo mashiin fargeeto ah.
5. Isku qas kalluunka jiiska dhalaalay oo ku rid maraqa.
6. Salt, ku dar caleen caleen iyo kariyo ilaa barandhadu diyaar u yihiin.

Sidee loo dhigi karaa dhegta faa'iido badan? Haddii ay carruurtu jecel yihiin dill, ku dhaji labo lugood oo maraq ah. Xawaashkaasi wuxuu hagaajiyaa dheef-shiid kiimikaadka, wuxuuna ciribtiraa xoqidda.

Carruurta iyo dadka waaweynba waxay jecel yihiin maraqa ka soo baxa cayayaanka. Marka laga soo tago bariiska, bakeeriga, digirta iyo badarka kale ayaa si fiican ugu habboon dhegta. Qoraaga fiidiyowga ayaa wadaagi doona qarsoodiga ah ee wax lagu kariyo sida suufka leh ee dheeraadka ah ee masago:

Sidee loo kariyaa maraq leh cayayaanka iyo qasacadaha kale?

Maraq gudaha ah ee kalluunka qasacadaysan ayaa lagu jecel yahay dhammaan qoysaska. Suufka gurigu kuma xannaaneeyo reerka, xafiisku wuxuu isku deyayaa in uu si kala duwan u kala duwanaado. Koorsadani waa qaybo fudud oo ka mid ah cuntooyinka maalinlaha ah. Maraq kalluunka waxaa lagu diyaarin karaa waxyaabo kala duwan. Tusaale ahaan, digirta cagaaran ama digirta. Waxaanu kuu soo jeedinaynaa in aad karisid maraq la dhexgeliyay qasacadaysan, basbaas lebiska iyo digirta. Si arrintan loo sameeyo, waa inaad marka hore nadiifisaa baradho. Ka dibna ku jar jarjar iyo karkariyo ilaa nus baraf ah. Ku rid digsi diiray oo jarjartey, karootada la shiilay iyo basasha, iyo sidoo kale kalluunka la jajabiyey. Dhammaan maadooyinka waa in si fiican loo isku qasan, oo la jarjarey oo la jarjarey, ka dibna dhagahaaga gaabin gaaban ilaa diyaar. Cuntada guriga ayaa ah midka ugu fiican oo faa'iido leh, xataa haddii la kariyo cuntada qasacadaysan. Isku day inaad adeegsato mid ka mid ah cuntooyinka iyo u daawee qoysaska leh qado cunto kariye oo fudud.