Sidaad u joogi lahayd qurux ka dib 50: qarsoodiga ah ee 70-jir ah moodada maylka

Iyadu - waa nooc ka mid ah qaabka loo yaqaan 80-ka, nafaqeeyaha leh 40 sano oo waayo aragnimo ah, hooyadeed oo leh cilmi badan oo cilmi-baaris ah Ilona Maskada iyo awoowe oo leh 10 carruur ah. Maaskulku waa jilicsanaan iyo firfircoonaan, iyo talo-siinteeda haweenka waa mid fudud oo macquul ah.

Ha ilaawin khudaarta iyo dalagga

Marna ma jiraan wax badan oo iyaga ka mid ah. Haddii aanad lumin karin miisaanka, marar badan ayaa daalan, la kulma burbur - falanqee cuntadaada. Ku dhawaad ​​had iyo jeer sababtu waxay tahay inaadan haysanin waxyaabaha aasaasiga ah ee lagama maarmaanka u ah - ha dayacin khudaarta xilliyada iyo cagaarka. Cunto karootada ka badan, tufaax, broccoli iyo salad, ha ilaawin avocados iyo yaanyada, iyaga oo ku dhajiya saxan dhinaca dhoobada ah, dufan yaryar, bariis bunni ah, hadhuudh hadhuudh ah - cuntadani waxay saamayn aad u weyn ku yeelanaysaa sawirka, maqaarka iyo timaha.

Ha tagin xagashaada

Qaangaarka, dheelitiradu waxay noqon kartaa mid u nugul caafimaadka - si kastaba ha noqotee, sida maqnaanshaha xaddidaadda. Haddii aad awoodi kartid inaad wax cuno - macnaheedu maahan inaad sameyneyso. Noqo mid dhexdhexaad ah oo raadso siyaabo kale: beddel nacnacyada miraha iyo malab, kareem iyo caano dhan - subag iyo caano fadhi, espresso latte xoog leh oo leh waxyaabo kaafiine ah oo hooseeya. Laakiin ha u qalmin: cuntada kala go'ay waa xalka ugu fiican kuwa doonaya in ay caafimaad helaan.

Noqo mid firfircoon

Gaadiidka miisaanka ayaa ku siin doona dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, isqorista, maqaarka cusub, iyo indhaha. Dooro jimicsi jireed oo dhadhamiya: samee socod dheer oo eeyga ah, ku dhaqo simulator si aad uhesho TV-isboorti xiiso leh, sameyso diirimaad jimicsi leh, oo ay ku jiraan wadooyinka aad jeceshahay.

Sawirrada: instagram.com/mayemusk