Faytamiin C, oo loo yaqaano ascorbic acid, waa fitamiin biyo ah. Si ka duwan noocyada naasaha intooda badan, jidhka bini'aadanku ma awoodo in uu soo saaro Fitamiin C isaga oo u gaar ah, sidaas darteed waa in laga helaa cunto. "Faytamiin C: cudurrada la xidhiidha yaraanta" - mawduucan maqaalkan maanta.
Tallaabada fitamiin. Fitamiin C waa lagama maarmaanka u ah suurtagashada kollagen - qayb muhiim ah oo ka mid ah qaybaha unugyada dhiigga, tendin-yada, lafaha iyo lafaha. Waxa kale oo ay door muhiim ah ka ciyaareysaa soo saarista norepinephrine neurotransmitter. Neurotransmitters waxay muhiim u yihiin shaqada maskaxda waxayna saameyneysaa niyadda qofka. Intaa waxaa dheer, fitamiin C waa lagama maarmaanka u ah suurtogalnimada carnitine, molecule yare ee kaalin muhiim ah ka qaadashada dufanka looxaanta organeles loo yaqaan mitochondria, halka baruurta loo rogay tamar. Daraasadihii ugu dambeeyay waxay sidoo kale soo jeedinayaan in fitamiin C uu ku lug yeelan karo habka kolestaroolka dheecaanka xitaa, taas oo saameeyneysa heerka heerka kolesteroolka iyo suurtagalnimada qashinka lagu daro kaadiheysta.
Vitamin C sidoo kale waa antioxidant aad u firfircoon. Xitaa qiyaasta yar ee Vitamin C wuxuu awoodaa in uu difaaco maaddooyinka aan la isticmaalin ee jirka bini'aadamka (tusaale, borotiinka, dufanka, karbohidrates iyo asiidhka nucleiga (DNA iyo RNA) oo ka yimaada waxyeelo ay sameeyaan xagjirnimo lacag la'aan ah iyo qaababka firfircoon ee oksijiinta oo ka dhalata nidaamyada dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah ama natiijada soo-gaadhista jirka ee walxaha sunta ah iyo sunta (tusaale ahaan, marka sigaarcabka.) Vitamin C sidoo kale waxaa loo isticmaalaa in lagu soo celiyo antioxidants kale, tusaale ahaan Vitamin E.
Caabuqnimada fitamiin C waxay keeni kartaa cuduro badan.
Ching. Qarniyo badan, dadku waxay ogaadeen in cudurkan, oo ka dhalatey jiritaan ba'an oo Vitamin C ah oo jidhka ah, uu keeno dhimasho. Dhamaadkii qarnigii 18aad, Ciidanka Badda Ingiriisku waxay ogaadeen inay suurtogal tahay in lagu daweeyo lafaha ama liinta, inkastoo Vitamin C lafteeda la go'doomiyay oo keliya goor hore 1930s.
Astaamaha xanuunka: khatarta sii kordheysa ee maqaarka iyo dhiigbaxa, ilkaha iyo timaha, xanuunka iyo bararka xubnaha. Astaamahan, sida muuqata, waxay la xiriiraan daciifinta derbiyada xididdada dhiigga, unugyada isku-xiran iyo lafaha kuwaas oo kolajku ku jiro. Calaamadaha ugu horeeya ee nabarro, tusaale ahaan, daal, ayaa ka iman kara hoos u dhaca heerka carnitine, taasoo lagama maarmaan u ah helitaanka tamarta dufanka. Wadamada horumaray, scurvy waa naadir, rasiidka maalinlaha ah ee jidhka xitaa 10 mg oo Vitamin C ah ayaa awood u leh inuu ka hortago. Si kastaba ha ahaatee, dhowaan waxaa jiray xaalado xanuunka caruurta iyo dadka da'da ah ee ku jiray cunnooyin adag.
Ilaha fiitamiin C. Faytamiin C waa hodan khudaar kala duwan, miraha iyo nooca berry, iyo cagaarka. Qodobka ugu weyn ee fitamiin C ee liinta (liin, liin, liin). Kaliya fitamiin ayaa laga helaa strawberries, yaanyada, basbaaska iyo broccoli.
Waxyaabaha lagu daro. Faytamiin C (ascorbic acid) waxaa lagu iibiyaa noocyo kala duwan oo farmasiyada ah. Sida ilaha shakhsiga ah, iyo qayb ka mid ah fiitamiinada isku dhafan.
Faa'iidada fitamiin C ee jirku waxay ku dhici kartaa oo keliya isticmaalka xad-dhaafka cuntada lagu daro. Xaaladdan, qofku wuxuu yeelan karaa astaamaha hurdo la'aan, korodhka cadaadiska dhiigga. Xaaladdu waa caadi tahay markii la qaato xadiga fitamiinada.
Heerka faytamiin muhiim ah ee jirka ku jira ee qofka weyni waa 75-100 mg maalintii. Carruurta 50-75. Marka la eego sigaarka, baahida loo qabo fitamiinada waxay kordhisaa ilaa 150 mg.
Xusuusnow, vitamin C aad ayuu muhiim u yahay qof kasta. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in xajistiisa ay kugu aheyd mid caadi ah.