Guryaha lowska
Sidaa darteed, nuts dibedda necbeed u eg, hal dhinac, shafka, on kale, midhaha of saytuunka. Looma helin fursad ay ku siiyaan magac labaad - "nadaafada". Haddii la nadiifiyo, waxay noqonayaan sida Giriigta: sida saxda ah ee isku midka ah maskaxda. Waa hagaag, dhadhanka dhadhanka ayaa sidoo kale xasuusinaya walxaha. Laakiin waxay yihiin kuwo aad u jilicsan oo jilicsan.
Iyo laga soocay qanjidhada walnuts ee maqnaanshaha qaybaha gudaha. Sidaa darteed, lowska waa fududahay in laga helo qolofka, ma qadhaadh, sida Giriig ah.
Dhamaan sifooyinka noocaas ah ee pecans waxay u dhigaan mid gaar ah. By habka, pecans kala duwan tahay nuts kale iyo xaqiiqda ah in aan la soo weeraray bananaan miro walnut. Sidaa darteed, nuts pecan waa wax micno ah.
Waxay ku riixi karaan oo keliya haddii ay nadiif yihiin.
Haddii ay cayayaanka horay u bislaadaan, waa la qallajiyey xeerarka oo idil, weligoodna ma noqon doonaan kuwo asal ah, sida tusaale ahaan, walaxyada. Pecans waxay leeyihiin dhadhan macaan. Cuntada lafaha ah ee lowska ayaa sheegaya in dhadhanka dhadhanka ay ka liidato kaliya naasaha Brazil.
Celceliska lowska caanaha ayaa miisaamaya walax leh walax waaweyn. Laakiin waxaa jira hal muuqaal wanaagsan. Caqli ahaan astaamaha miisaanka isku mid ah waa laba jeer asaasiga ah ee walnut.
Qaybaha walnut
Nutskan waa wax la yaab leh nafaqo leh. Waxay ka sarreeyeen kalooriyada marka loo eego walax, waxay ka kooban yihiin sonkor badan. Ilaa hadda sida pecan, boqolkiiba toddoba dufan, shan iyo toban boqolkiiba carbohydrates, toban waa borotiin iyo shan waa biyo.
Pecans waxay hodan ku yihiin fiitamiinada A, E iyo B. Waxay ku jiraan boqolkiiba siyaado ah folic acid, calcium, magnesium, zinc, fosfooraska iyo potassium.
Tusaale ahaan, nin weyn oo ragga ah (macnaheedu waa qof dhisme ballaaran) oo ku filan in uu cuno afar boqol oo garaam oo ah pecans maalintiiba. Tani waxay qancin doontaa baahida jidhka (oo leh, boqolkiiba boqol) kalooriyeyaasha iyo nafaqooyinka.
Cunnayaasha Pecan waa hodan ku jira dufannada aan la daboolin. Waxa kale oo ku jira gama-tokoperol. Tani waa walax gaar ah oo ka ilaaliya borotiinka iyo dufanka ka soo qulqulaya.
Saliidda laga soo saaro qandhada ayaa leh sifooyin daaweyn ah. Waxaadna ku heli kartaa saliidkan daawada oo kaliya adigoo riixaya qabow. Xaaladdan, waxa ay haysaa dhammaan walxaha waxtarka leh. Saliidkan waa dahab dahab ah oo midabo ah, wuxuu leeyahay dhadhan qallafsan oo ah nuts, si dhadhanka ah u dhadhamiyo sida xayawaanka. Wax walba, sida qiimo leh sida nafta laftiisa, waa saliid, laakiin xoog leh xoog leh. Waxay ka kooban tahay asiidh dufan, fitamiino iyo macdan, phytosterols. Waxay hagaajiyaan shaqada wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxay yareeyaan heerarka kolestaroolka, ka hortagga hormarka qulqulka iyo xididdada xididdada, iyo ka hortagga cudurka ischemic.
Saliidda Pecan waxaa lagula talinayaa isticmaalka gudaha iyo dibaddaba labadaba. Haddii gudaha gudaha la geeyo, waxay ka caawisaa daaweynta hargabka, ka saaraysaa madax xanuunka, siinaysaa awood, hagaajiso rabitaanka cuntada. Intaa waxaa dheer, saliidda Pecan waa bedel wanaagsan oo loogu talagalay dufanka aadanaha ee asaasiga ah. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxay ka caawisaa la dagaallanka gabowga.
Marka la eego lakabka, iyo sidoo kale saliidda laga helo, si fudud ayaa loogu talagalay waayeelka iyo dadka buka. Walxaha ku jira iyaga ayaa xoojiya nidaamka difaaca, difaaca unugyada.
Waxaa jira guryo nadiif ah oo saliida leh, taas oo ay ugu wacantahay iyada oo si firfircoon loogu isticmaalo kondomoole. First of dhan, waxaa lagu talinayaa dhibaatooyinka maqaarka sida niyadjab, qoraxdu, caabuq fungal, qaniinyada cayayaanka, hematomas.
Intaa waxaa dheer, saliidda Pecan waa mid aad u caan ah oo leh masawirro. Iyo ma aha fursad. Waa, sida saliideed kale, si fiican u nuugo maqaarka, waxay siinaysaa midabeyn, cusbooneysiin unugyada iyo dib u soo nooleynta. Waa qayb ka mid ah badeecooyin badan oo la isku qurxiyo oo loogu talagalay dhamaan noocyada maqaarka. Laakiin guud ahaan, maaddada kore ee ku salaysan saliidda pecan waa mid ku habboon oo keliya maqaarka oo qallalan.
Pecan ee Karinta
Pecans ayaa si caan ah u caan ah guriga. Waxay cuneen cayriin iyo la shiilay, la qalajiyey alaabada, waxay ku darsantey suxuunta, keega, oo loo isticmaalo soo saaridda dareerayaal fara badan.
Saliida Pecan waxay ku haboon tahay dhammaan noocyada saladhaha, suxuunta bariiska, boqoshaada. Waxay si fiican ugu habboon tahay dhammaan caanaha, suxuunta kalluunka iyo hilibka digaaga.
Hooga, Ruushka iyo saliidda laga helo iyaga oo aan si toos ah loo isticmaalin karin karinta. Dalka Mareykanka, iyaga oo aan lahayn, ma ahan hal gabadh. Pecan pie waa qayb muhiim u ah fasax kasta.
Iyo laga bilaabo pecans, waxaad ku karsan kartaa kaafi gaar ah oo dhadhan gaar ah. Waa ku filan inaad qoydo digirta qaxwada leh lowska, kariyo, ku siiso nasasho yar, dabadeedna ku dar sifaha liinta.
By habka, ilaa taariikhda, pecans ayaa koray ma aha oo kaliya in Maraykanka, laakiin sidoo kale on xeebta badda Black, Australiya iyo Aasiya.
Suuqyada iyo dukaamada waddankan, waxaad si fudud u heli kartaa pecans. Waxaa lagu iibiyaa midh ama qolof. Waxaa ugu wanaagsan in la iibsado lowska. Kani waa dammaanad ah in dhadhanka aan la burburin.
Meel qallalan, nuts waxaa lagu kaydiyaa wax ka badan lix bilood. Haddii la nadiifiyo, markaa waa in la qaboojiyaa. Haddii kale, naasku wuxuu noqon karaa mid rogrogmi kara.
Haddii aad cuntid wax yar (laakiin marar badan) kuna beddel cuntooyinka kalooriyada, waxay si dhakhso ah uga caawinaysaa in ay ka takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah. Laakiin adigoo isticmaalaya lowska oo ay la socdaan hilibka ama caanaha, waxaad halis u tahay naas nuujinta, sababtoo ah pecansku way ka badan yihiin kuwa kale nuts. Saameyntani waxay la mid tahay xadgudubka foosha.
Khilaafaadka
Mabda 'ahaan, ma jiraan wax khilaaf ah oo loo isticmaalo isticmaalka pecans, iyo sidoo kale saliidiisa. Haddii aadan xasaasiyad ku lahayn walxaha ka mid ah nuts, iyo cayilka beerka, waxaad si badbaado leh u cuni kartaa pecans.
Waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo qiyaasta. Ha cunin in ka badan boqol garaam oo ah nuts markiiba. Ha iloobin in nutsku uu yahay mid aad u badan. Jidhkaaga ma dheefshi karo, taas oo keeni doonta dheef-shiid.