Waa maxay Vitamin E
Markii ugu horeysay ee fitamiinkan, oo ka mid ah tocopherols, waxaa laga helay saliid laga soo saari jiray qamadiga sarreenka. Cilmi-baaraha ugu horreeya, oo bilaabay inuu sahamiyo sifooyinka wanaagsan ee fiitamiin E, wuxuu ahaa Wilfred Shutey. Hase yeeshee, waxaa la rumaysan yahay in fitamiinadani ay halis u tahay, sababtoo ah waxay burburin kartaa fiitamiinada C iyo D. Hase yeeshee, fikraddan khaldan ayaa loo diiday Shuute waxana uu awood u leeyahay inuu caddeeyo in fitamiin E uu awood u leeyahay inuu burburiyo macdanta birta ah, iyo xayawaanka dufanka xayawaanka - waa laftiisa burburiyaa.
Cilmi-baarista V. Calaamaduhu waxay muujiyeen in fitamiin E-ga ay kordhin karaan dhalinyarada waxayna leeyihiin saameyn wax ku ool ah nidaamka wadnaha iyo xididdada. Cilmi-yahanku si shakhsiyan ah ayuu u kobcay xaaladda dadka qaarkiis ee qaba dhibaatooyinka wadnaha. Sidoo kale fitamiinkan ayaa faa'iido u leh cudurrada maqaarka, kelyaha, wareegga dhiigga. Fitamiin E ma aha oo kaliya saameyn daweyneed, laakiin sidoo kale waxay waxtar u leedahay ujeedooyinka heesaha, tusaale ahaan, waxay ka caawisaa dib u soo kabashada maqaarka, yareeynta dhibco yaryar, bogsashada gubashada iyo nabarrada.
Shaki la'aan, Fitamiin E loogu talagalay jidhka bani'aadamka waa mid aad u faa'iido leh, waxaa ku yaala tiro fara badan. Tusaale ahaan, dadka qaba cadaadis dhiig oo sarreeya oo ay ka jiran cudurrada wadnaha ee rheumatic, xad-dhaafka fitamiinkan waxay noqon doonaan waxyeello. Sidaa daraadeed, waa mid aan lagugula talin in la bilaabo isticmaalka fitamiin E adigoon marka hore la tashan dhakhtar.
Mid ka mid ah xaaladaha ugu muhiimsan ee lagu isticmaalo fitamiin E waxay noqon doontaa mid faa'iido leh waa sida caadiga ah ee loo qaato. Saameynta daaweynta fiitamiinada ee jidhka maahan mid deg deg ah, laakiin si tartiib tartiib ah ayuu u muujiyaa. Tusaale ahaan, si loo ilaaliyo dhalinyarada, fitamiin E waa in ay had iyo jeer ku jirtaa cuntadaada waana inaanad marna ka tanaasulin, taas oo aan suuragal u ahayn dadka ka tirsan kooxda oo hoos u dhac ku ah isticmaalka fitamiin. Haddii fitamiin E loo qoro daaweynta cudur gaar ah, markaa waa in lagu qaato qiyaasta daawada loo qoondeeyey, koorsada guud waa inay socotaa ugu yaraan lix toddobaad.
Sidee waxtar leh vitamin E
Dad badan ayaa ogyahay faa'iidooyinka fitamiin E, laakiin waxa dhabta ah ee jirka ku jira? Waxay soo baxdaa in saameyntani ay ku dhacdo heerarka gacanta, taas oo gacan ka geysanaysa xoojinta xididdada dhiigga, qaybinta unugyada dhiigga, kaas oo gacan ka geysanaya kordhinta dhalinyarada iyo xitaa nolosha.
Xaqiiqdu waxay tahay in dhiigkeenu ku jiro unugyada dhiiga cad iyo casaan. Sababo badan, tusaale ahaan, saameynta oksijiin iyo iftiinka qoraxda, weylaha cas ee daciifiya oo bilaaba inay sii xumaadaan. Sidaa daraadeed, dadka jecel in ay qoyaan qorraxdu waxay ku jiraan halis dheeraad ah oo gabowga ah, sababtoo ah derbiyada unugyada dhiiga ayaa u muuqda. Waxqabadka unugyada ayaa la yareeyey, taas oo ka muuqata gobolka jidhkiisa. Faa'iidada fitamiin E, unugyada ayaa dib loo soo celin karaa, taas oo ka hortagi doonta cuduro badan, oo ay ka mid yihiin burooyinka malignantiga ah, sababtoo ah awoodda unugyada si looga hortago dhibaatooyinka xun ee jawiga gardarada ah ee jirka ka hortagaya bilawga kansarka.
Cuntooyinka ku jira fitamiin E ugu badan
Fitamiinkan waxaa laga helaa badeecooyin badan oo ka mid ah jawiga dabiiciga ah, waa mid si dabiici ah loogu daray daawooyinka iyo qurxinta. Si aad u hesho caddadka fitamiin E, waxaad u baahan tahay inaad doorato cuntada ugu habboon.
Faytamiin E waa asal khudradeed. Qadarka ugu weyn waxaa laga helaa firiley iyo khudrado cusub oo aan la isticmaalin. Marka daaweynta kulaylka ee alaabta ama hargabka, inta lagu jiro nadiifinta, badi vitamiin waxtar leh ayaa lumaya.
Qadar gaara oo fitamiin ah ayaa ku jira alaab kasta oo aan cuno maalin kasta - baradhada, qajaarka, radishes iyo karootada. Si kastaba ha noqotee, tiradaasi waa mid yar, sidaa darteed, isticmaalka alaabooyinkan oo keliya, ma awoodno inaanu buuxino shuruudaha maalin kasta ee fitamiin. E. Faytamiin badan ayaa ku jira isbinaajka iyo kaabajka broccoli.
Qadar badan oo fitamiin ah ayaa laga helaa firileyda, laakiin daaweynta kulaylka, badankeeda way luntay. Sidaa daraadeed, keliya hadhuudh aan loo baahnayn, tusaale ahaan, sarreen sarreen ah, iyo bran ayaa run ahaantii loo arkaa faa'iido leh.
Qadar ka mid ah fitamiin E waxaa laga helaa saliidda cuntada. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan lagu xadgudbin. Faytamiin badani waxay kordhin kartaa baahida jidhka ee fitamiinkan, sidaas darteed isticmaalka xad-dhaafka ah ee saliidda qudaarta ayaa abuuraya faytamiin E dheeri ah oo dheellitiran Soya iyo hadhuudhka ayaa ah kuwa ugu faa'iido badan, taas oo ah fiitamiin E ugu faa'iido leh xitaa daaweynta ka dib.