Xilliga kuleylka, dhammaanteen waannu soo qaadannay biyaha - waa wax dabiici ah oo aad u faa'iido leh. Laakiin, hudheelka, biyuhu marwalba nasiib ma siin. Si aan u hubinno in nasashadayada aan la xakamaynin, waxaan u baahanahay inaan ogaanno sida si habboon u dhaqmi lahayd haddii ay jirto xaalad khasaare ah.
Markaan soo galno biyaha, waa in aynaan ogaan sida loo dabbaasho, laakiin sidoo kale si cad u ogaato waxa halista ku jira biyaha, iyo waxa aan ka cabsanaynin.
Run ahaantii, waxay sababtay jaahilnimadeena in badanaa ka cabsanaysa waxa naga muuqata dagaal aan rajo la'aan aheyn oo leh waxyaabo. Mararka qaar waan argagaxnaa ...
Laakiin haddii aan ogaanno sida loo dhaqmo si haboon oo awood u leh in aan isku xakamno nafteena, waxaan ka hortagi karnaa xaalado badan oo aan fiicnayn.
Waxa aan ka baqeyno, marka hore, markii aan ka soo dhoofnay xeebta, dabcan, qallal. Laga soo bilaabo carruurnimadayada ayaa loo sheegay, waxay yiraahdaan, ha ku dhaadhacin meesha qoto dheer, laakiin si lama filaan ah ... Dhab ahaan, maya "lama filaan ah" ma dhicin!
Aynu fahamno: gariirku waa shuban murugo ah oo murugo ah oo muruqa ah oo la soo sheegay - sababtoo ah dhimashada dad badan. Tani waa wax micno ah, iska illow oo ha dabayshin. Cramps waxay ku dhacaan oo keliya biyaha, waxay u keeni karaan dhaqdhaqaaq dhaqso ah ama fiiqan. Dhulka keliya ma cabsi qabaan. Laakiin biyaha dhexdooda waxaan ka fikiraynaa kaliya, sida ay si lama filaan ah u bilaabi lahaayeen, habka, taas oo inta badan ka careysiiso.
Ha ka cabsanin casiraad! Haddii aad dareentay inta lagu jiro safarka cagahaaga keenay (badanaaba muruqa kubka), laakiin waad deggan tahay, casiraadaha ha cabsanin.
Waxaad ubaahan tahay inaad qaado neef qoto dheer, qaado suufka daboolka (waxaa kale oo loo yaqaanaa shaashadda foornada , taas oo ah, madaxa ku shub biyaha, si dhabarkaaga u muuqanayo dusha sare), ka dibna qaado cagaha iyo faraha lugta lammaanaha oo kugu soo jiidaya adiga. Ka dibna isku day inaad si aad ah u nasto lugtaada iyo dabaasha, adiga oo aan lugayn lugta, kaas oo la keeno, isla markaana si firfircoon uga shaqeeya gacmahaaga.
Ka dib qalalaasaha, meesha labaad "sheekooyinka argagaxa leh", ee ku xiran biyaha, waxaa ku dhexjirta jalaska iyo jimicsiga . Nasiib daro (ama, si nasiib darro ah, nasiib wanaag?), Dadwaynaha badankood waxay badanaaba fikrad qaldan u yihiin asalkoodii. Funnels, oo noqon karta khatar kuu ah inta lagu jiro dabaasha, waxaa lagu sameeyay kaliya dhismaha hidda-biyaha, halkaa, sida aad ogtahay, waa mamnuuc in lagu dabaasho. Sida jiilaalka, waxay aad ugu yar yihiin webiyadayada. Waxaa badanaa lagu sameeyaa caqabadaha hoos-u-dhaca jirka - dhagax weyn ama geed, oo ka dambeeya taageerooyinka buundada, ka dambeysa dhagax weyn oo bangiga ugu wanaagsan. Iyada oo ku xidhan xajinta tamarta, guluhu way ka xoog badan yihiin ama daciif yihiin. Laakiin xitaa kuwa ugu xoogga badan ma awoodi doonaan inay dib u dhigaan. Haddii aad si fiican u dabaalato (tani macnaheedu maaha inaad tahay CCM ama mihnad cayaar ee dabaasha, waxaa loola jeedaa, waa fiicantahay hiwaayadda), si sahal ah ayaad uga gudbi kartaa dabka haddii aad raacdo socodka oo aadan joogsan.
Iyo mid kale oo dheeraad ah, laga yaabee, ciribtirka ugu xoogan waa kareem algae ah . Waxyaabaha ugu muhiimsan ee halkan ku jira waa inaad is ilaalisaan. Iyada oo algae ay aad u sahlan tahay in la daboolo, kaliya ha dabayshin adigana ha siin daloolka khiyaaliga ah, iyaga oo u maleynaya inay noqon karaan nolol halis ah. Tusaale ahaan, algae jilicsan, sida sedge, badanaa waxay ku koraan meelo aan cagar lahayn oo cagaha looga gudbi karo. Haddii lagugu salaamo caleemaha ubaxyada ama foornada biyaha, caleemaha ka soo baxa dhinaca hoose, maskaxdooda waxay caqabad ku noqdeen dhaqdhaqaaqyada gacmahaaga, joogaan, naftaada cagahaaga ka caawi, samee hawo, madaxaaga hoos ugu dhig biyaha oo degan, oo aan argagax lahayn, xorow gacmahaaga.
Qalab kale oo wanaagsan ayaa ah in la barto sida loo nasiyo biyaha, tanina, dhabarkaaga jiifa, jiid gacmaha si toos ah gacmahaaga uga baxa, kaas oo qasab ah in biyaha lagu dhajiyo heerarka sunta. Haddii tani aysan ku filnayn oo lugaha ay bilaabaan inay hoos u dhacaan, saar faraha ama gacmaha iyo cagaha si deg deg ah u soco. Jidhkaaga ayaa u qaadanaya booska isku dheelitirka siman.
U jiifso dhabarkaaga, qaado neef qoto dheer oo neefta ku hay 5-10 ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah u neefso oo si dhaqso ah u neefso.
Waxay faa'iido u leedahay in la nasto farsamada nasashada si markaad bilawdo inaad dareentid wax walbo inta lagu jiro safarka, waxaad ku raaxeysan kartaa oo nasin kartaa. Ka dibna, soo socda, si aad ugu noqotid xeebta.
Dhamaan talooyinka kor ku xusan sida loola macaamilo duruufaha aan loo baahnayn - kuwa jecel ee ba'an, sababtoo ah meelo loogu talagalay dabaasha, algae, jimicsi la'aan, jimicsi lahayn. Laakiin, markaan go'aansano inaanu ku dabaalno biyo aan nadiif aheyn, waa inaan had iyo jeer noqonaa maskaxiyan iyo jir ahaan diyaar u ah wax kasta oo la yaab leh. Aad bay muhiim u tahay inaad barato inaad adigu iskaa u xakameyso duruufaha aan loo baahnayn, kaliya ha u ogolaan inaad cabsidaada adigu xukuntid. Waqtiga weerarka argagaxa, isku day in aad isku qancisid marka aad is dejisid oo aad diyaar u noqotid, waxay kuu noqonaysaa mid aad u sahlan inaad fahamto xaaladda.
Ka taxadar oo daryeel!
superstyle.ru