Aqoonsiga jirka qofka: dhaqdhaqaaqyo qoto dheer

Si aad u noqoto mid caafimaad leh, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u daaweyso jirkaaga, dhageyso talooyinkeeda. Dhaqtarka ayaa dhab ahaan kaa siin doona signal.

Waxaa soo baxday in jidhkeenu uu xasuusta: wuxuu xasuusiyaa wax kasta oo nagu dhacay inta lagu jiro nolosha. Sidii aad u wadi laheyd ka dib fasax dheer, hayso qashinka, iyo sidoo kale xusuusta unugyada dhammaan dareenadeena, walbahaarka, dhaawacyada ayaa la duubay ... Iyo halkan khibraddan xun waxay muujinaysaa xarig, xannuun, marmarka qaarkoodna cudurro halis ah.

Sidaa darteed, haddii adiga, tusaale ahaan, caleemaha hoose ee dhabarka, tani macnaheedu maahan in aad seegtay ama aad culeys ku qaadatay. Ama halkii, waxay u ekaan doontaa sidan. Hase yeeshee, xaalada nafsad ahaaneed (qabow, xamuulka, iwm.) Waxay ahayd wax calaamad ah, waxay saameysay xakamaynta ama xuddunta gobolka lumbar, oo mas'uul ka ah dabeecaddaada lacagta, hubin la'aanta mustaqbalka, xiriirka jinsiga, jinsiga, awoodda uu ku raaxaysto. Sidaa darteed, haddii dhibaatada lagu xalliyo caawinaadda bukaan-socodka bukaanka, dhejis ama xoqdo, saameyntu waxay noqon doontaa, laakiin ku-meel-gaadh ah, sababtoo ah qofku ma garto qaladaadkiisa oo aan waxba isbeddelin, wax waliba wuu ku laaban karaa meel u gaar ah.

Maxay tahay?
Nidaam gaar ah oo la shaqeynaya naftiisa, taas oo suurtagelinaysa in la hagaajiyo maahan kaliya noolaha, laakiin nidaamka tamarta aadanaha oo dhan, ayaa isbedelaya aragtidiisa, waxay u muuqataa inay noqoto mid ka mid ah miliicda cusub. Kaqaybkani waa farsamo qoto dheer (waxaa ku jira jimicsi khaas ah, layliyo loogu talagalay "ogaanshaha" jirka, iyo neefsashada qoto dheer, qoob ka ciyaarka, dhaqdhaqaaqyada iyo hadalada tixraaca dhaqdhaqaaq qoto dheer). Qoraaga nidaamkan tababarka waa Sami Annand Sirdhhanahar, oo loo yaqaan Ilya Cheptsov, Musharaxa Tababarka Jirka iyo Xisaabta, Professor, Macalinka Reiki iyo aasaasaha habdhaqanka qoto dheer. Ka hor inta uusan kobcinnin nidaamkiisa, inta lagu guda jiray noloshiisa wuxuu awoodey inuu barto dhaqanno badan oo caalam ah oo isdaba-marin iyo bogsiin: isic, Slavic, iyo bari. Sidaa darteed, qaar ka mid ah waxyaabaha asaasiga ah ee ku taxluuqa waxay u muuqdaan kuwo yaqaan. Laakiin farsamooyinkan ayaa ku filan in ay qaataan 2-3 saacadood, laakiin 5-10 daqiiqo oo keliya, sababtoo ah waa la qabsiiyey. Qarsoodiga oo dhan wuxuu la shaqeeyaa dareenka. Dhamaan ficilada qotodheegan waa nooc ka mid ah daaweynta dabeecadda jirka udub-dhexaadka ah, ficilada firfircoon, marka saamaynta bogsashada ay iman karto wakhti kasta. Inta badan tani waxay dhacdaa kadib jimicsiyada qaarkood.

Xoogga ka yimaada moolalka
Iyada oo la adeegsanayo farsamooyinka jidhka, adiga kaliya ma hagaajin kartid jirkaaga, laakiin sidoo kale xallinta dhibaatooyinka nafsiga ah. Markuu qofku bilaabo inuu socdo, istaago, fadhiisto, been ka sheego, sababaha xanuunka wuxuu bilaabayaa inuu baaba'o sababtoo ah shaqada jidhka ee habboon. Ka dib oo dhan, jidhkeenu waa caqli iyo inuu la qabsan karo khaladaadka la helay. Sidoo kale adoo gacan ka helaya "dib-u-dhac" waxaad awood u yeelan kartaa korriin, xawaare, kalsooni, kalsooni, taasoo marar badan ka sarreysa tayada isla qof caadi ah.

Meelaha ugu muhiimsan ee ficilladani waxay la shaqeeyaan qaybta lafdhabarta, murqaha jidhka oo idil, baabi'inta xuddunta iyo xayawaanka jirka, sii dareen shucuur, kor u qaadida tamarta, wanaajinta fahamka nafta qofka gudaha, ka shaqeynta wacyiga iyo hababka dareenka jirka, iyo dhaqanka aamusnaanta nafsiga. Tababarka, ku xiran nooca tababarka, waxay qaadataa 1 ilaa 5 maalmood waxayna ku lug leedahay xoojinta iyo xoojinta geeddi-socodka tamarta iyada oo loo marayo bilaabista. Tani waxay kaa caawineysaa inaad xoojiso qaababka dareenka oo aad u xasiliso.

Digniin = Caafimaad
Cilmi-nafsi-yaqaanka cilmi-nafsi waxay u qaybsan yihiin dareenka aan ikhtiyaarka lahayn, qasab iyo dib-u-dhiska, iyo sidoo kale dibadda iyo gudaha. Wax ka qabashada dhaqamada qoto dheer, waxaad awood u yeelan doontaa inaad sameysid noocyo kala duwan oo dareen ah.

Tusaale ahaan, taabashada qoto dheer, iyadoo ku xiran heerka adag (maanta waxaa jira 9 ka mid ah), waxaa jira noocyo kala duwan oo dareen ah: "asalka". "ilo", "dhibic", "gariir", "majarafad", iwm. Ka dibna iyaga iyo xirfadahooda iyo mabaadi'da taabashada qoto dheer, waxaad naftaada iyo dadka kaleba ku caawin kartaa bogsiin. Waayo, xataa waagii hore ayaa yidhi, Xaggee buu joogaa? Cudurku waa la'aanta tamar ku filan.

Sababtoo ah ficilka codka qoto dheer, dheef-shiid kiimikaadka, tamarta, iyo sidaas oo kale ee xaaladda gudaha gudaha ayaa la hagaajiyay.

Iyada oo si habboon u hirgelinaysa farsamooyinka daliilka qoto dheer iyo jimicsi qoto dheer, qadarka tamarta kor u kaca, murqaha ayaa noqda mid cufan, metabolismka ayaa hagaajiya hoos u dhaca iyo hoos u dhaca cuntada, dhakhtarka ayaa noqonaya mid jilicsan.

Gaaritaanku wuxuu caawiyaa inuu abuuro xiriir iyo faham. Maaha inay bartaan sida loo soo saaro dhawaaqa, laakiin waxay fiiriyaan waxa dhawaaqa qofku soo saaro, sida codkiisu u dhexgalo meel bannaan. Sidee tani u shaqeyneysaa marka la joogo?

Tusaale ahaan, waxaad isku daydaa wakhti xishood leh qaraabada ama markii laguugu yeeray "roogga" si ay mas'uuliyiinta u dhegaystaan.

U fiirso waxa ka dhacaya gudaha adiga oo leh erey kasta oo ka soo horjeeda, ka dibna sida xaaladdu u bedesho hadalkii erayadaada jawaab ahaan. Caadi ahaan farsamoyaqaannada ayaa sheegaya in iskahorimaadku uu xunyahay, iyo dadku waxay noqdaan kuwo faham badan oo midba midka kale ah.

Sidaa awgeed, la shaqeynta habdhaqan qoto-dheer, mid ayaa baran kara, iyada oo aan loo eegin waxa ka dhacaya, si joogto ah u degaan gudaha.

Dhaqanka qaarkood
Sida loo kasbado socodka saxda ah - socodka awoodda.

Sababtoo ah booska khaldan, qofku wuu lumiyaa qadar xoog leh, shaqada hay'adaha gudaha iyo nidaamka jirka waa la joojiyaa. Awoodda Gait waxay faa'iido u tahay lafdhabarta, waxay bixisaa koror xoog leh oo tamar ah, waxaa jira saameyn nasasho oo aan ahayn muruqyada, kalagoysyada, laakiin sidoo kale jirka oo dhan heerkulka. Maalin caafimaad caafimaad leh ayaa ku filan in lagu tababaro habka loo yaqaan "Walking up" 2-7 daqiiqo.

1. Dhinaca toosan, lugaha waa garab kala-daboolan, jilbaha oo yaryar laaban, gacmaha oo dabacsan oo dabacsan.
2. Garka waxaa lagu cadaadiyaa qoorta, udubka suunka jugular, hoos u riix garbaha, qaadista laabta, jiid coccyx gudaha iyo hore (sida haddii aad ku riixdo qoorta), jiid caloosha.
3. Isku dheji taajka korontada oo dareemso saxanka vertebral oo dhan oo ku foorarsada nalka salka.
4. Ku bilaw dhaqdhaqaaqa adoo maraya sidii aad ku qulqulaysid barafka: lugta midig ayaa ah gacanta bidix ...
5. Afku wuu yar yahay, murqaha wajiga waa uu nastay, madaxu wuxuu u dhaqaaqaa isla heerka, si siman, iyada oo aan la dhicin.
6. Adiga sida haddii kor, dabaasha dhulka hoostiisa, si tartiib ah u dardar-gelinta, beddelidda jihada iyo xawaaraha dhaqdhaqaaqa. Si taxadar leh u ilaali dareenka jirka, waxaadna dareemi kartaa in mawjada diirran ay soo maraan laf dhabarta iyo jidhku waxaa ka buuxsamey tamar.