Dharka, ryazhonki, daboolka , xirmada gargaarka degdegga ah, dhalooyinka iyo mujuruca, Dharka sariirta iyo qalabka cagajuglaha ayaa ka fogaanaya qalab aan loo baahnayn oo qalabka muhiimka ah. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in aad si taxadar leh uga fikirto su'aasha "sida loo sameeyo ilmo dhasho si loogu socdo". Dabadeedna, doorashadaada waxay ku xiran tahay oo keliya raaxada, raaxadaada iyo ilmahaaga, laakiin, muhiimad ahaan, caafimaadkiisa. Marka aad dooraneyso dharka dharka ubadka waxaa aad u muhiim ah inaad tixgeliso xilliga uu ku dhalan doono. Xilliga qaboobaha, dabcan, waxaad xadayn kartaa, sida ay ahayd wakhtigii dhowaa, buste caadiga ah, iyo xilliga dayrta iyo xilliga gu'ga, waa mid suuf ah. Laakiin hooyooyinka casriga casriga ah, iyaga iyo iyaga iyo aabayaashooduba, waxay doonayaan in ay u arkaan cunuggooda inay ka soo baxaan dharka caruurta. Iyo buste waalid aan cusubeyn oo aan la tashan karin waa in ay tinker. Ka dib oo dhan, inaad dharbaaxo oo ku duubto buste qoyan oo barooranaya, waxaad u baahan doontaa kaliya dulqaad la'aan, laakiin sidoo kale xirfad gaar ah, iyo sidoo kale qaar ka mid ah aqoonta hoose.
Sidaa daraadeed, aan isku dayno inaan ogaano dhar noocee ah oo aan ku iibsaneyno dhaladka xilliga jiilaalka . Way cadahay in dharka dibadda ah in ilmuhu uusan qaawaneyn. Sidaa daraadeed, tixgeli "dhejiska" xirmooyinka jiilaalka ee ilmaha. Lakabka kowaad, dabcan, wuxuu noqon doonaa dharka, oo ka kooban shaadh gacmeed khafiif ah oo leh gacmo gaaban, flannaal gacmo dheer leh gacmo dhaadheer, xafaayad (pampers maalmaha ugu horreeya ee noloshu waa mid aan loo baahnayn), xafaayad khafiif ah. Haddii saanqaaduhu yahay halyeey, markaa waxaad ku dhejin kartaa isaga iyo kuwa yar yar, ee madaxa ku yaal. Ha ilaawin in dharka maqaarka uu taabto maqaarka ilmahaaga waa in laga sameeyaa wax jilicsan oo aan lahayn meelo gudaha ah, haddii kale waa inaad xirtaa gudaha. Belaha ayaa lagu beddeli karaa jirka oo ku dhejisan gacmo dheer leh - dhar aad u raaxo leh, dhar u fiican ilmaha iyo hooyada. On jirka, unbuttoned, jiifay ilmaha iyo, iyada oo aan sabab u dhibsado, badhan oo dhan badhamada. Si deg deg ah oo aan ilmo lahayn. Sida lakabka labaad, waxaad ku ridi kartaa blits shimbiraha iyo shaatiinka leh sharabaad ama guud ahaan, guud ahaan - bac, iyo daboolid shiidan korkiisa sare ee bonnet. Doorashada ugu habboon waa jumpuit - bac ah, oo aad sameyn kartid cufan la'aan. Qaybta kore ee guud waa guud ahaan sheyga, qaybta hoose waa cillad. Aad ayey ufudud u tahay cunugga, waxaana loo tixgeliyaa inay ka daal badan yihiin barkimada, taas oo lugaha "laga soocayo" midba midka kale. Haa, oo isku day inaad fiiro gaar ah u yeelato suufka alaabta ka soo baxa. Tusaale ahaan, dharka dabiiciga ah, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in aan loo baahnayn oo aan loo baahnayn, iyo ilmuhu wuxuu noqon doonaa mid aan degganeyn inta lagu jiro socodka. Sidaa darteed, dooro alaabta dhogor jilicsan. Hadda ku saabsan koofida. Wixii socod ah xilliga qaboobaha waxa fiican inaad iibsato koofiyadaha koofiyada. Caqabada ayaa ku jirta xaqiiqda ah in ay ku xidhan tahay dhaqdhaqaaqa, ka sokow waxa ay si fiican u difaaceyso qoorta ilmaha. Waxay ku haboon tahay dhalaanka cusub iyo carruurta waaweyn. Waa hagaag, hadda waa kan ugu dambeeya waa daaha saddexaad. Ilaalinta ugu wanaagsan ee laga bilaabo December iyo barafka January, iyo sidoo kale barafka Bari ee Febraayo waxay noqon doontaa bakhsho jiilaalka loogu talagalay ilmaha. Waxay siin doontaa dareen ah raaxo iyo diirimaad. Aad bay u fiican tahay marka la eego buuggu waa baqshiinka laga sameeyay lafaha dabiiciga ah. Dabcan, way qaali yihiin. Hase yeeshee, marka aad heshay "xaas", waxaad hubaal ka dhigan tahay in ilmahaagu uusan qaboojin doonin oo uu xasaasiyad ka qaadi doono. Ka dib oo dhan, adhigu waa wax aad u wanaagsan oo leh jawi saaxiibtinimo.
Daboolka laga bilaabo baloney, waa fiicantahay inaysan qiyaastu helin qoyaan, iyo sidoo kale raad-reebka xanuunka si fudud ayaa looga saari karaa. Wax ku saabsan dabeecada, waxaan qabaa, ma aha wax qiimo leh, maxaa yeelay waa sifo aan muhiim u ah dharka sare ee carruurta.
Inkastoo xaqiiqda ah in waalidiin dhallinyaradu ay si degdeg ah u soo iibsadaan guud ahaan carruurta ama baqshadda jiilaalka, haddana waxay u baahan yihiin inay iibsadaan buste. Marka hore, waxaad ku dabooli doontaa guriga ilaa 2-3 sano. Marka labaad, waxay ku dabooli karaan ilmaha wakhti dheer oo heerkul aad u hooseeya. Ama, tusaale ahaan, haddii uu ilmuhu seexdo muddo dheer balastaroolka cirridka oo aad ka xumahay, ku dabool buste kuleyliya bateriga, iyo dhalooyinka balaastikada ah ku dheji biyo kulul lugaha iyo dhinacyada. Riyooyinka aadka u wanaagsan ee ilmaha, si aad u sii wadi karto oo aad u sii wadi karto hawlaha gurigaaga ama sida kale - inaad nasato.
Waxaan sidoo kale jeclaan lahaa inaan fiiro gaar ah u siiyo joodariga ciriiriga. Badanaa waa qayb ka mid ah xumbo, kuxirsan maro, iyo dhuuban. Way ka fiicantahay haddii aad joodariga ka hesho laadkii isku midka ahaa ama ku dhejiyay qalab ka samaysan jaakad dhar ah.
Sidaa awgeed, waxaan ogaanay in ilmo dhashay oo loo baahan yahay in jiilaal la iibsado: suufka iyo flanelka leh dharka dhaadheer oo dhaadheer, daboolka iyo xafaayadaha dharka suufka iyo flangelka, dharka la jeexjeexay ee sharoobada ama guud ahaan, koofiyad, baqshad jiilaal ama xirmooyin jilicsan, ama fiilo kale oo qaro weyn leh, joodar diirran oo loogu talagalay cirbadaha. Dhammaan dhogorta dhogorta leh waxaa lagu beddeli karaa guud ahaan laga sameeyay dharka, boodhka, dhuxul - waxay ku habboon yihiin "kuleyl" kuleyl badan.
Waa hagaag, imtixaanka waalid ee ugu horeeya waxaa loo qaabeeyey, - gardarrada jiilaalka ee ilmaha lagu iibsado. Hadda casharo yar oo ku saabsan sifooyinka socodka jiilaalka, jirka carruurta iyo dharka ay u iibsadaan ilmaha dhashay xilliga jiilaalka:
Dulucda 1. Dheecaanku ma aha mid halis ka ah hypothermia. Dhallaanka cusubi ma yaqaanno sida loo xakameeyo heerkulka jirka. Cunugga kuleylaha ah waa mid aan xasillooneyn, dhabannada gaduudan iyo kulul, timaha waa cayriin. Ilmaha la qaboojiyay wuxuu noqon karaa mid ciriiri ah, sanka iyo dhabannada ayaa qabooba.
Casharka 2. Halkii aad wax diirran oo qaro weyn leh, waxaa fiican inaad labbisto dhowr nal ah - sidaas awgeed maqaarka ilmaha ayaa si sahlan u neefsanaya, taas oo ay ugu wacantahay microclimate gaar ah.
Dulucda 3. Ka iibso waxyaabo loogu talagalay carruurta la aqoonsan yahay, tayada saxda ah. Tani waxay kaa ilaalinaysaa xasaasiyadaha iyo xanuujinta maqaarka.
Casharka 4. Maqnaanshaha dabaysha iyo barafka daran, ha kor u qaadin gawaarida qulqulka, ha u ogolaadaan in ilmuhu helo ugu badnaan ogsijiinka.
Casharka 5. Muhiim ma aha in aad seegto socodka sababtoo ah cimilada xun. Qalabka casriga ah waxaa lagu qalabeeyaa daboolka roobka. Haddii hooyadu aysan rabin in ay qoyaan, ku dheji ilmaha barkin. Isla sidaas oo kale waxay ku khuseeyaan barafka iyo dabaylaha.
Dulucda 6. Wadada ugu horeysa waxaa la qaadaa wax aan ka horeynin cunuga 2 -3 asbuuc oo heerkul ah ugu yaraan 10-12 darajo 20 daqiiqo. Haddii uu barafku soo baxo, ka faa'iideysto balakoonka. Ilmo bil jir ah waa ineey socotaa wax ka badan 1.5 saacadood. Waqtigan waa in la jebiyo laba waji.
Casharka 7. Haddii qorraxdu iftiimiso, oo barafkuna uusan xoog badan yahay oo ilmuhu u soconayo inuu socdo, wejigiisana shidaalka qoraxda. Qorraxdu waxay jidhka ka caawineysaa soo saarida vitamin D.
Socdaalka iyo caafimaadka wanaagsan!