In lagu nasto waqtiga firaaqada ee hawada furan, waxaanu hubinaa in alaabta loo baahan yahay ee oksijiinta loo isticmaalo jirkeena. Maadooyinka walxahan waa mid aad u muhiim u ah habka caadiga ah ee hababka biochemical, inta lagu jiro tamarta lagu sii daayo jirka bini'aadamka. Marar dhif ah oo hawada furan, waxaan nafteena ku baraarinnay gaajada oksijiinta. Maxay tani u horseedi kartaa?
Marka hore, si aad u hesho tamarta loo baahan yahay si loo sameeyo hawlo kala duwan oo jirkeena (jimicsiga iyo shaqada maskaxda), qofku waa inuu cunaa nafaqooyin kala duwan maalin kasta. Qaybaha ugu muhiimsan ee nafaqada waxaa loo yaqaannaa borotiin, dufan iyo carbohydrates. Marka ay kala qaybsan yihiin, waxaa loo isticmaalaa maaddooyinka oksijiinta. Inta badan hawada furan, waxaan helnaa qadar ku filan walaxkan gaaskan. Laakiin haddii qofku inta badan waqtigiisa ku qaato xafiis cufan iyo xitaa inta nasashada inta uusan ka tagin derbiyada gurigiisa, ka dib, siday u kala horreeyaan, iyada oo la yareeyo qaadashada oksijiinta jidhka, kala-soocidda nafaqooyinka la keeno cuntada maahan mid aad u xoogan. Isla mar ahaantaana, cuntadu way ka sii xumaatay, miisaanka jidhka oo kordhay, iyo hannaanka hargabka dorefactive ee xiidmaha. Dayactirka hawada cusub, waxaanu siinaa xawaaraha lagama maarmaanka ah ee oksaydhka alaab-qeybiyeyaasha ugu muhiimsan ee jidhkeena - carbohydrateska iyo dufanka.
Marka labaad, si joogta ah u joogaan qolalka cufan, hemoglobin waxay ku xidhan tahay dhiig yar oo oksijiin, taas oo ka sii daraysa unugyada unugyada kala duwan ee walaxdan. Maqnaanshaha hawo nadiif ah ayaa ka qaybqaadanaysa horumarinta gaajada oksijiinta, taas oo ay ka muuqato muuqaalka waxyeellada shaqada ee xubnaha jirka ee kala duwan oo jidhkeena u horseedi kara muuqaalka cudurada halista ah.
Marka saddexaad, oo leh dayac dheer oo nasasho ah, oo lagu abaabulo hawada cusub, awoodda shaqaynta qofka ayaa si yar hoos u dhacda. Xaqiiqdu waxay tahay in maskaxda (hay'adda ugu muhiimsan ee xakameysa ficilada jidhka) ay aad u nugul tahay la'aanta oksijiinta. Sidaa darteed, hoos u dhaca isticmaalka walaxkan gaas wuxuu keenayaa koritaanka daal badan iyo muuqaalka calaamadaha madax xanuun.
Intaa waxaa dheer, in lagu nasto hawada cusub, waxaan si fudud u qaadnaa si firfircooni ah oo dhaqdhaqaaqa iyo tan kharashka tani, siinta jimicsiga jirka ee kooxo muruq oo kala duwan ee jirkeena. Hawlaha firfircoonida waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta murqaha murqaha, waxay hagaajinaysaa dhiigga dhamaan xubnaha jidhka, sidaas darteedna hubinta gaadiidka haboon ee oksijiinta dhammaan unugyada iyo unugyada.
Sida aad u arki karto, inaad ku jirto hawada cusub inta lagu nasanayo maalmaha dhammaadka toddobaadka ama fiidkii kadib maalinti shaqo waxay gacan ka geysaneysaa dib u soo celinta xoogga jirka sida ugu dhakhsaha badan. Noocyada dhaqdhaqaaqa ee la samayn karo inta lagu jiro fasax, iyadoo ku xiran meesha joogista iyo xilli-sannadka, waxay noqon kartaa mid kala duwan - guclaajo, ciyaaro badminton, dabaasha, skiing ama xitaa socodka. Haddii aadan haysan fursad inaad ka baxdo magaalada, markaa waxaad ku socon kartaa xadiiqadda ugu dhow ama laba jibbaaran - dhirta dhirta badan ee goobahaasi waxay keeneysaa in xoogaa ka badan oo ah oksijiin hawada ku jirta. Laakiin si aad u sameysid subax ama habeenkii jimicsiga wadada weyn ee mashquulka ah (kuwaas oo inta badan lagu arki karo waddooyinka magaalooyinka waawayn) weli waa in aysan aheyn. Kadib, hawada leh qadar ballaadhan oo nadiif ah oo ka yimaada gaasaska gawaarida ee baabuurta looma yeedhin kuwo cusub, oo markaad sambabkeenu si tartiib ah u nadiifinayso dhammaan walxahan waxyeelada leh. Sidaa darteed, way ka fiican tahay in lagu ordo garoomada garoomada ama xitaa ka sii fiican, ee ku yaala bartamaha magaalooyinka leh dhirta caleenta.