Khatarta sii kordheysa ee dhicinta iyo khatarta ilmo qaba naafonimada maskaxda. Uurka oo aan lahayn dhibaatooyin, ilmuhuna si buuxda oo sax ah ayuu u kobcay, fitamiinada ayaa loo baahan yahay inta lagu jiro uurka, baahida loo qabo kordhinta 2 jeer. Dad badan ayaa ku murugoodey su'aasha ah: waxyaalaha ay fitamiinadu u baahan yihiin in ay cabbaan inta lagu jiro uurka? Waa kuwan liiskooda ugu weyn:
Iodine
Kansarka iodine inta lagu jiro uurka waxay keeni kartaa maskax ahaan maskaxeed ee cunuga iyo astaamaha kala duwan.
Zinc
Dhibaatada Zinc waxay keeneysaa koritaanka cunuga yar, khatarta ah ilmo iska soo ridid qasab ah oo saameyn weyn ku leh koritaanka maskaxda iyo koritaanka jirka ee uur-kujirka, iyo sidoo kale, wuxuu saameeyaa hawsha naagta uurka leh.
Folic Acid
Daraasadihii ugu danbeeyay waxay muujiyeen in sida dheeraadka ah ee nafaqada sida folic acid ay tahay mid ugu faa'iido badan oo muhiim ah muddada uurka. Isticmaalka maalinlaha ah 0.8 mgfolievoy acid ka hor intaan la fileyn uurka iyo saddexdii bilood ee hore waxay si weyn u yareyneysaa khatarta cunuga noocyada kala duwan ee xadgudubyada habka dhexe ee dareenka iyo xoojiya nidaamka difaaca. Sidaa darteed, haddii uurkaagu la qorsheeyay, markaa isla markiiba ka dib markaad uur leedahay, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo qaadashada folic acid.
Birta
Inta lagu jiro uurka, haweeney kasta waxay ku dhacdaa maqnaansho la'aan, taasina maaha wax la yaab leh, madaama xaddiga dhiigga ee haweeneyda uurka leh uu kor u kaco, sidaas awgeed, qiimaha birtu hoos u dhacdo. Hase yeeshee, xaqiiqadu waxay tahay in kabadani aysan wax faa'iido ah keenin, laakiin xitaa marka laga reebo birta, dhalashada ilmaha waa suurtagal miisaan culus ama dhalashada ilmaha dhintay. Zhelezonuzhno waxay qaadataa oo kaliya dumarka u baahan baahida, sababtoo ah haemoglobin hooseeya oo daciifnimo xoog leh iyo lumitaan xoog leh, inta kale ee laguma talin.
Vitamin D
Faytamiin D waxaa laga helaa qorraxda qoraxda ama alaabada caanaha laga sameeyo. Thanks to vitamin this, suurtogalnimada ah in dhalashada carruurta leh waxyaabo yar oo calcium ah ee ku jira dhiigga. Kadib, waxa dhici karta in qof kastaa ogaado in la'aanta fitamiin D-ga ee carruurta ay horseedi karto horumarinta rickets.
Vitamin B6
Caano badani waxay caawisaa ilkaha oo xoog leh oo caafimaad leh inta lagu jiro uurka. Cilada faytamiin B6 waxay sababtaa dhiig-yarida dumarka, xadgudubka nidaamka dareenka, cudurada kala duwan ee mareenka caloosha iyo mindhicirka Calaamadaha yaraanta vitaminkaan waa matag, lalabo, hurdo la'aan, xanaaq.
Magnesium
Daraasaduhu waxay muujiyeen in dheellitirka magnesiumku si weyn u yareeyo halista uur-ku-dhalashada.
Vitamin A.
Thanks to vitamin A, mandheerta ayaa si sax ah u kobcisa.
Vitamin E
Saameynta wanaagsan ee horumarinta ilmo-galeenka inta lagu jiro uurka. Iyadoo la'aanta fitamiin E, haweeneydu waxay dareemeysaa daciif xoog leh, waxaa jira muruqyo muruqyada ah.
Calcium
Calcium waxaa loo baahan yahay sameynta lafaha xooggan, unugyada muruqyada, wadnaha habka unugyada ee uurjiifka.
Waxyaalaha qudaarta ah
Waa lagama maarmaan in la siiyo fiiro gaar ah oo ku saabsan waxyaabaha dheeraadka ah ee aad qaadatid inta aad uurka leedahay. Qaar ka mid ah dhirta dabiiciga ah ayaa laga yaabaa inay khatar yihiin, markaa ka hor intaadan wax iibsan, hubso inaad la tashato dhakhtarkaaga. Marka aad iibsaneysid, hubso in dhammaan lakabyada shaaha loo yaqaano adiga.
Guud ahaan, marka ugu horreysa, haweeneyda uurka leh waydiiso dhakhtarka: waxa fiitamiinada loo baahan yahay xilliga uurka, wuxuu kugula talin karaa inaad bixiso baaritaan buuxa oo ah baaritaanka dhiigga, kaas oo go'aan ka gaari doona sida fitamiinta loo baahan yahay oo ku saleysan natiijooyinka, waxay qaadan doonaan waxa dhab ahaantii loo baahan yahay hooyada mustaqbalka.