Qaybta 1. Waqtiga firaaqada inta aad uurka leedahay: Maxay noqon kartaa mana noqon karto?

Xaaladda mustaqbalka hooyadu wax badan ayaa isbeddela. Isbeddeladani waxay sidoo kale saameynayaan madadaalo. Haddii horey u socotay oo ku wareegsan magaalada, booqashada makhaayadaha, discos iyo goobaha lagu caweeyo ayaa qayb ka ah jadwalka maalinlaha ah, hadda waa inaad hoos u dhigtaa heerka nolosha. Laakiin tani macnaheedu maahan in xilliga uurka lagaa rabo inaad noqoto hermit - waxaad u baahan tahay inaad ogaatid qiyaasta ...
Dhaansadaa ka hor inta aanan dhicin?
Dookiyeyaasha qoob-ka-cayaarka, xaflad - madadaalo aad u macquul ah oo madadaalo leh oo loogu talagalay haweenka uurka leh. Jimicsiga jimicsiga inta lagu jiro qoob-ka-ciyaarka wuxuu ka caawiyaa jirku inuu diyaariyo dhalashada marka lagu daro adoo xoojinaya muruqyada weyn ee jirka (lugaha, lugaha, bowdada, saxaafada, muruqyada lafaha iyo murqaha). Intaas waxaa sii dheer, qoob-ka-cayaarku wuxuu hagaajiyaa niyadda, wuxuu gacan ka geystaa horumarka hoormoonka ee raaxada - endorfin, taas oo ay ugu wacan tahay raaxo la'aanta jidhka waxoogaa qulqulaya iyo asalka dareenka ee haweenku kor u kacdo. Si aad u hubiso in inta lagu jiro jimicsiga, culeysku uusan saameyn xun ku yeelanayn caafimaadkaaga iyo ilmahaaga, waa inaad u fiirsataa xaaladdaada caafimaad, iska ilaali culeyska, waxna ha ku sameynin xoog. Waa inaadan dareemin raaxo darro iyo dareemo aan fiicneyn. Kusoo dhawow qoob-ka-cayaar tartiib tartiib tartiib ah Dhaqdhaqaaq, qallafsan, dhaqdhaqaaqa qallafsan ee cayaaraha waa in laga fogaadaa. Kabaha waa inay ahaadaan cidhib adag oo hooseeya si looga fogaado dheelitirka dheelitirka, dhaawacyada wadajirka, hoos u dhaca. Markaad dareentid daal (wicitaan, shirkad aad u deg deg ah ayaa dhaqso u daali kartaa) fadhiiso nasasho. Saddexda saddexaad ee uurka, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo faashad uurjiif ah, naxaasi u ah haweenka uurka leh, oo leh xididada isbeddelka ah - qalab gaar ah oo dhejis ah (tights, stockings). Iyada oo la kordhinayo xaamilada, culeyska, oo ay ku jiraan cayaaraha, waa inay ugu yaraan 2 jeer ka yaraadaan marka loo eego xaddiga caadiga ah ka hor uurka.

Qodobbada ugu muhiimsan ee dejinta qoob-ka-cayaarka qoob-ka-cayaarka waa fiicnaantaada. U sheeg ninkaaga in laga yaabo inaad horay uga baxdo, gaar ahaan haddii aad daal dareento iyo aad u liidato. Ujeedada ugu weyn ee lammaanaha guurka ah ee sugaya ilmo waa: "Caafimaadka ilmaha mustaqbalka waa ka sarreeyaa."

Iska ilaali qiiqa tubaakada!
Ha ilaawin inta aad uurka leedahay, sigaar-cabiddu ma aha mid halis u ah adiga, laakiin sidoo kale marka dadku ay sigaar cabbaan. Qeybaha qiiqa sigaarku waxay keenaan in ay sii xumaato wareegga dhiigga ee uur-ku-jirta, xaqiiqda ah in ilmuhu ku dhalan karo kahor muddada ama miisaanka jirka oo aan ku filneyn, in la naaquso qiiqa xitaa waa ka dhalan karaa ilmo iska soo ridid. Si loo ilaaliyo caafimaadka ilmaha mustaqbalka, haweeneyda uurka leh waa inay diidaan oo kaliya sigaarka, laakiin sidoo kale inay joogaan qolalka qiiqa. Sidaa darteed, inta lagu jiro uurka, way ka nabadgashan tahay in ay iska ilaaliso shirkadaha sigaarka, naadiyada iyo makhaayadaha, halkaas oo aysan jirin qolal gaar ah oo aan sigaar cabbin.

Demi mugga
Waxaa la ogaaday in muusikada muusikada ay ku fiicnayn caafimaadka, gaar ahaan marka ay tahay mid aan loo baahnayn inta lagu jiro uurka, aqoonyahanka ku jira tijaabooyinka xayawaanka ayaa cadeeyay in qaylo-dhaan ah 96 qaylo-dhaf ah (heer nuxur leh heerarka naadiyada habeenkii), hawlaha unugyada maskaxda ayaa la gooyey. Xanuunadaasi waxay ku sii jirayaan 5 maalmood, iyo soo-gaadhista daba dheeraatay, muusikada qaylada waxay u keentaa waxyeelo ka soo gaari karta nuuroonada (unugyada) maskaxda. Ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu maqlo wiigga 15-20aad ee horumarinta intrauterine. Sumadu waxay leedahay saameyn xooggan oo ku saabsan habdhiska neefsashada, endocrine iyo xididada ilamaha aan dhalan. Si kastaba ha ahaatee, muusikada caadiga ah ee aamusnaanta ama heesaha loogu talagalay nasashada ayaa saameyn ku leh uurka iyo uurjiifka.

Xilliga habeenkii
Habeenkii hurdo la'aanta ee goobaha habeenkii iyo xafladaha saaxiibada ah - maaha habka ugu wanaagsan ee haweenka uurka leh. Dabcan, mararka qaarkood marmarka qaarkood waa la ogolaan karaa, laakiin waa inaan lagu darin nidaamka.

Inta lagu jiro dhidbeddelka ilmo, jirka haweeney ayaa isbedel weyn ku dhacda, labadaba hormoon iyo jir ahaanba, taas oo aan u dhaafin iyo sida dawlad sida riyo. Bilaha ugu horeeya ee uurka, muddada uu hormoonka hormoonada hormoonku hormarinayo, haweenku waxay u baahan tahay hurdo buuxda oo caafimaad leh, oo sida caadiga ah waa inay ahaataa ugu yaraan 10 saacadood maalintii. Haddii aanad si isku mid ah u joogi karin nasashada waqtigaas, waa inaad jarjartaa ugu yaraan 1-2 saacadood galabtii si loo siiyo jidhka nasinta lagama maarmaanka ah. Habeyn aan la seexin oo ku yaal qolka qeylada ama xafladaha ayaa sababi kara calaamadaha daal aad u daran: tabar darro, lakulmo, lallabo, madax xanuun. Intaa waxaa dheer, xadgudubyada nidaamka maalinta ayaa dhalin kara dhibaatooyinka hurdada, kuwaas oo aan caadi ahayn inta lagu jiro uurka.