Caadi ahaan xaaladdan, haweenku waxay go'aansadaan inay tagaan cunto, laakiin tani waxay u baahan tahay inaad raacdo talooyin dhowr ah. Maxaan sameeyaa ka hor inta aan cuno cunto? Waa kuwan talooyin dhawr ah.
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad doorato nafaqada lafteeda. Halkan waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso caadooyinkaaga, natiijada laga filayo, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u rabto inay noqoto, iyo waxa ugu fudud ee laga reebo cuntadaada. Sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad go'aansato habka maalinta. Waqtigee ayaad inta badan cunaysaa? Waqtigee ayaad cuntaa? Miyaad sariirta aadi kartaa isla markiiba? Ma heli doontaa wakhti jimicsi? Su'aalahaan iyo su'aalaha la midka ah ee aad u baahan tahay si aad horay uga jawaabto, ka hor intaadan tagin cunto .
Qodobka xiga ee diyaargarowga miisaanka lumay, waa qeexitaanka ujeedadaada. Waxaad u baahan tahay inaad go'aansato waxa aad u baahan tahay inaad miisaanka dhinto? Tani waxay noqon doontaa dhiirigelin taas oo kugu hogaamin doonta natiijada la rabay iyo caawinta xallinta dhibaatooyinka iyo xayawaanka sida badanaa la socda cuntada. Waxaan ku siin doonaa xoogaa dhiirigelin ah oo kaa caawin kara arintan.
* Dhiirigelinta kalsoonida iyo muuqaalka:
- inaad soo iibsato dharkaaga, kaas oo aad rabto, oo aanad hagaajin doonin;
- dooro dharkaaga quruxda badan ee quruxda badan, oo ka muuqda sawirkaaga maqaarkaaga;
- si aan ugu kalsoonahay muraayadda oo aan ku qabsado muuqaalka ragga.
* Dhiirigelinta noloshaada shakhsi ahaaneed:
- si aad u hesho shaqo cusub oo wanaagsan;
- Way sahlan tahay inaad barato dadka;
- in ninku kuu riyaaqay oo uu kufsaday.
* Dhiirigelinta caafimaadka:
- inaad dareento fiicnaan;
- Yaree culayska lugaha iyo xididdada;
Hawlahaasi waxay kaa caawin doonaan inaad u diyaargarowdo cuntada oo aad u gudbiso ilaa dhamaadka. Qodobkani maaha mid aan muhiim ahayn, tani waa isbeddel ku yimaada cuntadaada. Isla markiiba waa suurtagal in la diido cuntada caadiga ah. Ka hor intaadan cunin cunto waxaad u baahan tahay inaad yareyso qaybtaada qayb yar. Waxaad u baahan tahay inaad wax yar wax cunto oo aad ka baxdo miiska aad u baahan tahay in aad wax yar ka gaajiso. Ka saari waxyaalahaas oo aanad sameyn karin. Tani waxay u diyaarineysaa jirkaaga xayiraado dheeraad ah. Marka la eego dhammaan sifooyinkaas, dooro cunto caafimaad oo haboon. Hadda waxaa jira dad badan, oo halkan waa inaad ku tiirsataa dareenkaaga caadiga ah. Way ka fiican tahay inaad doorato gaabis, laakiin miisaanka dhabta ah, ka dhaqso badan oo waxyeelo u leh jidhkaaga. Xasuuso in cunto kasta oo ugu horreeya ah iyo ugu horreynba, isbeddelka cuntada iyo nafaqada cunista. Tallaabada xigta ee kuu diyaarineysa cunto waxay kuu noqon doontaa inaad isku hagaajiso guusha. Maxaa tani loo baahan yahay in la sameeyo? Ugu horreyn, ka saar miisaanka iyo cajaladda cirbadaha. Merchiki waxaad u adeegi doontaa dharkaaga iyo sawirka muraayada. Waxa ugu muhimsan waa in la doorto guusha. Waa inaad haysataa fikrado wanaagsan. Waxaan dhumin doonaa miisaanka! Dhammaantood way wada socon doonaan. Si sax ah ayaa loo hagaajiyaa, waxaad la imaan kartaa ganacsi xiiso leh, taas oo ay adagtahay in lagu carqaladeeyo. Tusaale ahaan, mid ka mid ah hawlahaas ayaa akhrin kara buug xiiso leh. Tani waxay kaa caawineysaa inaad si fudud u bedesho dhibaatooyinka la xidhiidha cuntada iyo in ay ka fekeraan sida loo cuno.
Maxaan sameeyaa ka hor inta aan cuno cunto? Waxaan rajeynayaa in talooyinkan iyo talooyinkani kaa caawin doonaan xalinta arintan. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa tan ka hor inta aanad bilaabin cunto, waxaad u baahan tahay inaad hubiso natiijada kama dambaysta ah oo aad fahamto in dhibaatooyin la'aan aad ku gaari kartid wax. Ku billow quudinta kalsoonidaada awooddaada, ka dibna wax waliba way soo bixi doonaan, sida aad uuraysatay.