Haddii aad qabto muruqyo aad u culus oo isku day inaad samaysid jimicsiga. Qabo calooshaada, neeftaada ku hay ilaa 30 ilbiriqsi oo si tartiib ah u neefso. Sidaas oo kale ku celceli 5 jeer. Samee jimicsigan si joogto ah, garaafkuna si tartiib ah ayuu u baaba'ayaa. Darbiyada caloosha waxay ka kooban yihiin saddex murqo oo kala duwan. Haddii aad ku adkeyn karto muruqyadaada xaalad aad u fiican, calooshaada waxay marwalba u muuqan doontaa mid adag oo dabaq ah.
Haddii sawirkaagu uusan kaamil ka aheyn dabeecadda. Adiga horay ayaad u fadhiistay cuntada oo sidaas daraadeed ma badali karto dhexda, mar dambe laguma caawin doono jimicsi kasta. Habka kaliya ee loo yareeyo si loo yareeyo waxay caawineysaa booska wanaagsan. Dhaqso garbahaaga, kor u qaad xabadkaaga oo ha ku hayn booskaaga. Sidaa daraadeed, waxaad dhejisid dhumucda qiyaastii 5 sentimitir. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad yareyso isbedellka diaphrmm.
Dumar badan ayaa aaminsan in haddii dheecaanku uu ku xannibmayo jirka, xoogaa isbeddel ah oo tani waxay keenaysaa miisaanka. Laakiin fikirkan waa khalad. Waxaan si joogto ah u qaadan karnaa dareeraha, kelyaheena ayaa had iyo jeer ka saari doona jidhkeena ilaa 13-18 saacadood. Nabarada dheeraadka ah waxaa keena dufan badan, laakiin ma dareeraha.
Dumarka qaarkood waxay ku dhacaan muddada u dhaxaysa mudista mudista. Xaaladdan, waa inaad cabtaa biyo yar intii suurtogal ah ka hor bilawga caadada. Waxaad sidoo kale ka saari kartaa dareeraha jidhka kaaga oo leh qaxwaha xoogan.
Dhammaanteen waxaan ku riyooneynaa caloosha iyo saxan khafiif ah. Waxaan ku bilaabi karnaa xitaa si loo riixo saxaafadda, kadibna, waxaan ku fariisanaa cuntada. Oo markaa, adoo heleynin natiijada, waxaan dhignaa gacmaheena oo ka fekernaa xaqiiqda ah in aan lagu siinin dabeecadda. Laakiin taasi maaha sidaas. Ha haawin. Waad ku guuleysan kartaa quruxda calooshaada iyo garabka khafiifka ah haddii aad isku dardargeliso cunto leh jimicsi. Adiguna waa inaad sugto, oo waxaad arki doontaa natiijada, maahan hal mar, laakiin waqtiga aad gaari doonto hadafkaaga.
Waa kuwan layliyo kaa caawin kara caloosha iyo dhexda.
1. Ku faafi khadadka dabaqa dhulka wax kasta. Kadib sameynta istiraatiijiyada, soo ururi dhammaan kulamada - tani waxay xoojineysaa muruqyadaada caloosha.
2. Habeenkii ayaad dhigi kartaa xabo baraf ah oo caloosha mar walba subax kasta. Sidaa darteed, waxaad sameyn doontaa muruqyada hurda ee caloosha oo ka soo jeeda qabowga.
3. Si loogu dhexdhexaadiyo, waxaad samayn kartaa jimicsiyo dhinac ah oo leh miisaan yar. 30 jeer ku dhaji dhinacyada dhinaca bidix iyo midig. Oo markaa kadib ayaad ogaan doontaa inta ay le'eg tahay tiradaada hoos u dhacday.
Waxaan jeclaan lahaa nasiib wanaagsan! Waxaan aaminsanahay inaad lahaan doonto calooshaada iyo calool khafiif ah!