Badankeena ma ogaanno in maqaarku bilaabmayo da 'yar kadib 40-45 sano. Waa adag tahay in la rumaysto, sax? Waqtigaan xaadirka ah, ubaxyada ugu horeysa ee dumarka badan ayaa u muuqda kuwo horayba ah - 25 sano kadib. Sababaha hore ee maqaarka iyo maqaarka maqaarka agagaarka indhaha waa weyn. Sababta ugu wayni waa ecologi liidata iyo walxaha cuntada ka buuxsamo dhayada iyo walxaha.
Horaantii, muuqaalka ah ee laalaabkii ma aha sabab quus ah, sababtoo ah waa la dagaalami karaa oo xitaa lagama maarmaan. Laakiin way ka fiicantahay in laga hortago muuqaalka maqaarka, dabcan - inuu sameeyo maaskaro indhaha, si loo daawado raashinka, inuu cuno khudaar ku filan, miro iyo miraha, kuwaas oo ku jira fiitamiinada C, A iyo E oo indhaha u leh indhaha.
Si buuxda u soo qaado alaabtaada nadiifinta. Isticmaal kiriimyada ku habboon da'dooda. Kareemka waa in lagu daboolaa lakab khafiif ah, waxaa lagula talinayaa in laga bilaabo dhinaca hoose ee indhaha sare ee dhinaca midiga ah, oo aan u gudubin indhaha hoose ee ka soo jeeda geeska dibadda ilaa geeska hoose. Maqaarka waa in si taxadar leh loo taabto, iyada oo aan la kala bixin. Si aad uhesho qurxinta indhaha waxaa lagula talinayaa in ay adeegsato hab gaar ah.
Habka ugu muhiimsan ee daryeelka indhaha waa maskax, taas oo ah in la sameeyo toddobaadkii 1-2 jeer oo daruuri ah. Haweenka da'doodu ka weyn tahay 30 jir, waxay faa'iido u yeelanaysaa in lagu kordhiyo maskaxda iftiinka maskaxda. Mowjadaha isku midka ah way kala duwan yihiin. Wajiyadaha indhaha waa in laga saaro guduudasho, "cagaha laf-dhabarta", oo ka soo jeesata. Kuma soo bandhigi doonno dhammaan kuwa hadda jira, waxaan siin karnaa kaliya cuntooyinka maskaxda ee loogu talagalay indhaha oo ka soo duulaya.
Hadda wax soo saarka muusikada ayaa la soo saaraa maskaxyo kala duwan iyo kiriimooyin loogu talagalay bleberarons iyo haddii ay ku kalsoon yihiin xayeeysiinta, waxay ku habboon yihiin loolanka lid ku ah laalaabka. Hase yeeshee, faytamiinada faytamiinada ah iyo lakabyada ka yimaada miisaaniyada la hagaajiyay ma noqon doonto mid aad u macquul ah. Tusaale ahaan, maaskaro ka soo horjeeda, loona diyaariyey guriga dhir iyo labeen dhanaan. Waxaa loo diyaariyaa sida soo socota: 2 qaado oo labeen dhanaan oo lagu daro 1 qaado oo ah dhir, la shiiday gaas. Gawraca soo go'ay waxaa lagu daboolayaa indhaha xiran ilaa 15 daqiiqo, suufka qoyan waxaa la dhigayaa maaskarada.
Maaskaro kale oo waxtar leh ee laalaabkii ayaa sidoo kale laga diyaariyey maaddooyinka la heli karo - bur, caano iyo baradhada ayaa isku qasan (laba shaaha). Maaskarada waxaa lagu daboolayaa indhaha, dhejiyo qoyan oo qoyan waxaa la dhigayaa dusha sare, maaskarada waxaa la dhaqaa 15 daqiiqo kadib.
Waxaan diyaarinaynaa maaskaro ku salaysan isbinaajka, oo leh hanti liddi ku ah antioxidant. Caleemaha isbinaajka ah waa la jajabiyey, casiir la isku daray, oo isku qasan kareemo indhaha (1: 1), oo lagu daboolay indhaha, bidix nus saac, ka dibna la saaro tuubada (tampon waa in lagu qasi karaa caanaha qabow ee la kariyey).
Maaskiga kibista
Maaskaro liddi kufilan oo waxtar leh. Cuntada roodhida cad ayaa caanaha lagu rusheeyaa waxaana lagu daboolaa indhaha hoose ee 15 daqiiqo. Maaskarada rootiga waxaa lagu dhaqaa biyo kulul, ka dib markii kareemka la isticmaalo.
Maaskaro maskaxda
Ukunta ukunta garaacday ayaa lagu daraa 1 tbsp. qaaddo malab ah iyo bur, dhamaantani waa isku dhafan, kadibna waxaa la dalbadaa 15 daqiiqo hareeraha indhaha. Maaskarada biyaha ayaa diiriya. Maaskad la mid ah ayaa sidoo kale lagu dabaqi karaa qoorta iyo wejiga, maxaa yeelay waxay si fiican u adkeeysa maqaarka, ka caawinta inuu yareeyo maqaarka.
Maaskari jilicsan
Si loo caddeeyo maqaarka hoostiisa indhaha, waxaad isticmaali kartaa maaskaro dhir leh labeen dhanaan. Dhirta waxaa la jajabiyaa oo isku qasan leh labeen dhanaan (1: 1), waxaanu dalbanaa 10 daqiiqadood oo indhaha ah, ku dhaq biyo diirran isla markiiba biyo qabow. By habka, maaskarada lagu maydhan karo faleebo shaah madow.
Maaskada dabka
Qaado 50 g oo saliid saytuun ah iyo 10 g oo saliidda vitamin E ah, si wanaagsan u walaaq oo u dabool indhaha. Maaskarku wuxuu ku habboon yahay dumarka da'da weyn.
Maaskiga maskaxda
Maaskuukani wuxuu dib u soo noolaanayaa wuxuuna cunayaa maqaarka. Dalbo maaskaro indhaha, décolleté, wejiga. Waxaannu u duubnaa badhkii muuska beebaha leh fargeeto, ku dar saliid saliid (1 tsp) iyo labeen kareem (1 tsp), walaaq oo codso wejiga, indhaha hoose, kadib 20 daqiiqo maaskarada waxaa lagu saaraa biyo diirran.
Maaskaga ba'an
Maaskada baska ayaa kaa caawin karta ka takhaluska maqaarka. Badanaa natiijada waxaa la ogaadaa 4-5 nidaam. Guluub yar ayaa la kariyaa oo lagu kariyaa geedo cagaar ah (sage, nettle, nut, 1 tsp) oo la qaboojiyay malab (1 tsp) waxayna codsadeen 10 daqiiqo indhaha hoose.