Qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu barto inuu isku dejiyo oo uu iloobo dhibaatooyinka nolosha

Shaki kuma jiro, qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu barto inuu isku dejiyo oo uu iloobo dhibaatooyinka nolosha. Si kastaba ha noqotee, way adagtahay inaadan cadaadin, had iyo jeer, guriga iyo shaqada, waa inaan xallinnaa dhibaatooyin iyo dhibaatooyin badan oo si joogta ah nooga soo baxaya is-bedel maskaxeed. Sidaa daraadeed, erayada "nabadda maan-dooriyaha" ee qaar badan oo naga mid ah ayaa si dhaqso ah u noqon doona mid aan dhicin: waxay maqleen, laakiin waxa ay dhab ahaan u jeedaan ma cadda ...

Laakiin qofka casriga ahi waa mid aad u yaqaan micnaha ereyga "stress". Waxaa laga yaabaa inaad la kulantay saameyn "faa'iido". Daalidda iyo xanaaqa waxay noqdeen xaalad caan ah annaga. Miyirkayaga waxaa laga dareemayaa riyooyin aan fiicnayn, kuwaas oo ay bixiyaan barnaamijyada telefishinka iyo filimada, wargeysyada iyo joornaalada, xiriirka dadka sida xamaasad leh iyo walwalka sidaanu nahay. Maskaxdeenu ma awoodi karno in ay qulqulaan akhbaarta macluumaad aad u kala duwan, waxayna ku dhacdaa niyadjab iyo jahwareer, caddaynta fekerka ayaa baaba'aya, tamarta hal-abuurka ah iyo dhiirigelinta.

Waxan ku xanuunsanaa oo waxaan dareemeynaa jir iyo jihad ahaan, waxaannu lumannaa hurdo mana nasan karno oo aan iloobi karno dhibaatooyinka nolosha. Waxaanu u hoggaansamaynaa dedaalkayaga si aan u tirtirno xaaladdan xun xun, ee kufilan gacan ka geysashada dhiirigelinta macneheedu, isku dayidda siyaabo kasta oo suurtagal ah ee lagu madadaasho ama wax u dhimayo. Mararka qaar waxaanu maamulnaa si aan u gaarno hadafka, waxaanu dareemi karnaa farxad ... muddo yar. Waan isdajinaynaa, waxaa ku qanacsan nolosha. Laakiin ugu dhakhsaha badan dhammaantood waxay baasaan, caajisaan, iyo raadinta farxad, xasilooni iyo qanacsanaansho mar kale. Waxaan mar kale raadinaynaa riyooyin, dareemo iyo fursado cusub. Waxaan qirsanahay qaladaadka, falanqeynta, saadaalinta iyo riyadu. Cadaadis iyo xanuun. Noloshu waxay ku dhaaftaa duufaan joogto ah.

Sidee u heli karnaa hab lagu soo celiyo isku-kalsoonida, dareenka is-xakamaynta iyo soo celinta isfahanka gudaha? Tani waxay u baahan tahay barashada nasashada. Aan isku deyino inaan joojino, neef naga qaado oo nasano. Jooji kumbuyuutarka oo xiro indhahaaga. Aynu dhegeysanno, waxa dhawaaqa nagu wareegsan, waxaan dareemi doonaa, waxaan ku dhufaneyno meesha wax nuugaya ee nagu wareegsan, waxaan maqli doonaa dareenka. Aan aragno in muddo dheer aan ku fariisan karno sidaan oo kale, waxaanan ku raaxeysanaa booskiisa aan la guursan karin, waxna ma qaban karno?

Waxaad hubsan kartaa, ma socon doonto muddo dheer. Marka ugu horeysa, waxay u badan tahay, hal daqiiqo oo kaliya, kadibna waxaan dooneynaa inaan bedelno xaaladda, madaxkuna wuxuu ka muuqan doonaa dhamaan noocyada kala duwan ee fikradaha kala duwan. Haddii aan fariisto oo aan aragno fikradaheena, waxaan la yaabi doonnaa inta badan iyo inta ay noo horseedi karaan. Haddii aan si khalad ah u maqalno "wadahadal" oo ka duwan qof kale, waxaan u badan tahay in aan go'aansanay in qofkani uu yar yahay. Iyo sida noocan oo kale ah ee fikradaha ku duuduubeen madaxeena, xitaa riyo, ma annaga noo fasaxin inaan iloobo dhibaatooyinka nolosha, oo isu muujinaya qaab riyada ah. Intaa waxaa dheer, fekerkeena, waxaan had iyo jeer ku jirnaa mustaqbalka, riyo iyo qorsheyn wax, ama waxaan joognaa waqtigii hore, xusuusno iyo baaris wax. Hadda maskaxdayadu waxay isweydaarsanaysaa, si joogta ah loola hadli karaa, taasoo macnaheedu yahay inaynu nolosheena nadiifinno, ka hortagaya inaan ku raaxaysanno waxa ina siinaya daqiiqad kasta. Marka lagu daro xaqiiqda ah in aanu maskaxdeena marnaba haysan, marwalba way kacsan tahay, tani maaha inay saameyn ku yeelato caafimaadka, sababtoo ah wax kasta oo aan ku aragno gudaha waxay ka muuqataa dibadda (sida ay sheegeen, dhammaan cudurrada nerves).

Iyo, haa, ma jiro cilmi-nafsi yaryar oo awood u leh in uu jebiyo goobtan xaddidan. Tani waa keligeena qudha: waa in aan baranno nasashada. Marka la eego, waxaa la ogaadaa in dadka awood u leh inay ku nastaan, ha u jihaadin dhakhaatiirta, marka laga reebo intiisa kale.

Waa hagaag, waa wakhti aad ku dhaqaaqdo ficil wax dhisaya. Maadaama aysan ahayn mid sahlan in la gaarsiiyo xaaladda isdhexgalka gudaha gudaha marka loo eego, waxaan u wareegeynaa jihada si habboon, laakiin si joogta ah, haddii kale waxaynu ku guuleysan doonnaa guul. Si aan u bilowno, waxaan heleynaa waqti yar oo ka mid ah jadwalka nolosheena mashquulka ah (30 daqiiqo maalintii ayaa ku filan), xitaa haddii aan hubno in aan heysano bilaa lacag la'aan ah. Kaliya sawir in waqtigan loo loola jeedo in naga fogeeyo xaalad caafimaad daro oo aan fiicneyn oo maskaxeed iyo caawimaad si loo gaaro niyad jab iyo farxad, ka dibna waqti wakhti xaadirka ah ayaa la helayaa isla markiiba. Ogolow haddii aan ku fadhino kombiyuutarka, sariirta TV-ga ama telefoonka kaliya nus saac ka yar, wax dhibaato ah ma dhici doonto.

Dhaqanka nasashada, wakhti kasta oo maalinta ah waa ku haboon yahay, waa muhiim in tani ay tahay mid joogto ah, oo aan waqti ka waqti. Sidaas oo kale si tartiib tartiib ah ayaa caado u noqon doonta, iyada oo aan waxan bilaabi doonin in aan dareemno raaxo darro, sida haddii aan cadayan kari karno markaan wax cunno. Dhowr bilood oo ah dhaqdhaqaaqa nasashada waxaan arki doonaa in noloshu ay hagaajinayso dhammaan jihooyinka. Saaxiibadaa iyo qaraabadaadu waxay xiiseyn doonaan, ma ahan fasax haddii aan booqanay.

Laakiin yaanu sii socon. Sidaa darteed, waxaan helnay waqti, hadda, si ay ugu raaxaystaan ​​waqtiyada quruxda badan ee nasashada, uma baahnid inaad abuurto qalab gaar ah. Meel yar oo aamusnaan ah, meel bannan oo xasilan, hoy yar iyo qayb ka mid ah dusha sare. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu qabsado boos raaxo leh dhabarka. Madaxa waa in lagu dhejiyaa qoorta qoorta si markaas qoorta dhabarka ee qoorta loo fidiyo, gariirka ayaa ka hooseeya wejiga. Lugaha waxay u baahan yihiin in ay noqdaan kuwo raaxo leh, cagaha "burbur" dhinacyadeeda, furitaanka agagaarka. Gacmaha si xor ah u jiifso jidhka iyada oo calaacasha kor u qaadaya. Iska xeji iyaga si markaa jaranjarada axillary ay yar yihiin la furo, garbaha waa ay is dejiyaan. Aan ka tagno walwaldayada maalin kasta ka dambeeya qolka qolka, iska ilaabi qorsheyaasheena oo u bedel si aad u dareento halkan iyo hadda, waxaan isku dayi doonaa inaan keenno jirkeena, neefsashada iyo miyirka inuu nasto. Waxaan indhahayaga xirnaa oo waxaan dareemaynaa booska nagu hareeraysan, ka dibna fiiro gaar ah u yeelo sida jidhku ugu yaal rugta, illaa inta booskani nagu yahay mid nagu habboon. Dareemid meesha jirkeena la xiriiro rugta ama dabaqa. Waa gabi ahaanba. Tani waa muhiim, sababtoo ah dhaq-dhaqaaq la'aanta jidhku wuxuu u horseedayaa kor u kaca maskaxda. Inkasta oo, dabcan, haddii ay jirto rabitaan aan cadaadis ahayn, tusaale ahaan, si aad u xoqdo sankaaga, waa in aadan adigu iska xakamayn oo isdabamarin habkan. Sameynta ugu yaraan dhaqdhaqaaqyada, ka saar dhidibada oo sii wado dhaqdhaqaaqa nasashada.

Si tartiib ah ayaanu u maraynaa jidhka oo dhan, waxaanu eegi doonaa qaybaheeda kala duwan (lugaha, gacmaha, garbaha, wejiga) waxaanan isku dayi doonaa inaan baabi'ino dhammaan goobaha caanka ah. Ugu horreyn, maskaxdeena ayaa mararka qaarkood ka dhajin doona sheyga indha-indheynta, laakiin tani waa inaanan nala yaabin. Waxaan si degan ugala soconnaa oo ujeedo ahaan ugu soo celinnaa jirkeena oo aan sii wadno fiirsigeena. Markaa si tartiib tartiib ah ayaa jirkeena ugu raaxeysan doonaa oo ugu dambeyntii bartaa in uu gobolkaas si dhakhso ah u gaadho, sida haddii uu ku foorarsado meel bannaan.

Marka aynu dareensanno in jirka uu yahay mid aad u liita, waxaynu ku dhajin doonnaa dhammaanba dareenka oo dhan, inaan ogaanno booskeena gudaha iyo dhageyna dareenkeena. Waxaan isku dayi doonaa inaanu aragno dhamaan dhaqdhaqaaqa jirka ah ee soo socda: waxaa laga yaabaa inaan dareemayno sida caloosha, mindhicirka iyo xubnaha kale ee gudaha. Waxaa laga yaabaa in aan dareemeyno dhaqdhaqaaqa dhiigga marinnada, wadnaha garaaca, shaqada wadnaha, neeftaada. Muddo yar ka dib ayaanu isha ku hayn doonaa. U fiirso dhaqdhaqaaqyada jirka, is dejiya oo iska ilow dhibaatooyinka nolosha. Ka dibna waxaan xooga saaraynaa fiirsashada nalalka. Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa sanka, dhuunta, laabta, caloosha. Kaliya fiirso socodka hawada. Sidee iyo meesha ay neeftu ku dhasheen, sida iyo meesha ay nagu soo dhasheen.

Waxaan isku dayi doonaa inaan taxadar ku yeelanno isbeddelladan hoos udhaca iyo isbeddelka, mar marka qaarkood ay dib u soo noqdaan miyir-qabnimadeena sheyga ilaalinta. Waxaan isku dayi doonnaa inaanan hurudneyn, inkastoo markii ugu horeysay ee nala dhexmara ay taasi dhici karto, marka maskaxdeenu soo baxaan, mar kale way nadiifisaa. Yaanan barbardhigin, waxaan sii wadi doonaa inaan si joogto ah u shaqeyno, si tartiib tartiib ahna waxaan u baran doonaa inaan ku sii jirno xaalad qoto dheer, xasilooni, si aan caadi aheyn oo aan nafteena u ogaanno, inaan aqbalno nafteena, inaan xakameyno dareenadeena iyo fikradaha.

Waqtigaas, waxaan ogaan doonaa in dunidu ay ka buuxdo midabyo. Dhibaatada iyo caajisnimada, xanuunka iyo murugada ayaa sii kordhaya si ay u siiyaan farxad iyo rajo wanaagsan. Waxaan bixineynaa taxadar dheeraad ah waxa aan sameyno, waxaan ku noolaan doonnaa waxoogaa run ah, waqti yar iyo waqti yar oo riyooyin ah oo ku saabsan mustaqbal khayaali ah ama xusuuso hore. Marka aan ku guuleysaneyno waxbarashadayada, waxaan ogaan doonaa in aan joojino jawaab celinta xaaladaha iyo dadka murugada leh oo na waxyeeleeya. Qalabku wuxuu sii wadi doonaa inuu burburo, shaqada guriga iyo gurigu ma yaraan doono, laakiin waxaan ogaan doonaa in dhammaan arrintani ay si aad ah u yar tahay marka hore, markii aan ka xumahay, xanaaqay, walwal iyo walaac. Waxaan joojin doonnaa isdaba-marinta on trifles, oo waxay noqon doontaa mid aad u wacan si ay nala xiriiraan. Dabcan, calaamadahaan guushu ma muujin doonaan isla markiiba, laakiin kama qoomameyno inaan safar dheer iyo xiiso leh u galnay inaan nafteena wax baranno.

Qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu barto inuu is dejiyo oo uu ilaawo dhibaatooyinka nolosha. Awoodda inaad si buuxda u nasto jirkaada, waxaad siineysaa fursad aad ku nasato oo aad u bogsato - xirfad muhiim u ah qof walba. Si kastaba ha ahaatee, xirfaddan si gaar ah ayey muhiim ugu tahay haweenka uurka leh, ka dibna, nasasho waqti buuxa ah ayaa loogu baahan yahay hooyada mustaqbalka sida fitamiinada iyo layliyada jirka. Intaa waxaa dheer, awoodda lagu nasiyo waxay caawineysaa labadaba inta lagu jiro dhalidda ilmaha, iyo inta lagu guda jiro dhalashada, iyo marka ilmuhu dhasho. Si hagaagsan u roonaan, hooyo kasta waxay awoodi doontaa inay dib u soo celiso xoogga wakhti gaaban waxayna dareemeysaa sida hurdada oo fiican. Waxa ugu muhiimsan waa in la isku qabsado!